Тайм-менеджмент

Успеть все... Можно ли?

У вас никогда не будет хватать времени на всё. Что же делать?
Избирательность и расстановка приоритетов

Сначала самое важное и трудное, затем простое и второстепенное!
Подсознательно можем отодвигать выполнение трудного, начав с простого.

Правило “80 на 20”: 20% усилий приводят к 80% результата
В списке дел есть пункты, которые стоят в 5-10 раз дороже других.

Доводя дела до конца,
мы заряжаемся энергией!
ХВОСТЫ - почему они тянут из нас энергию?

Как съесть слона?
Загадка: Как засунуть слона в холодильник?
ПО КУСОЧКАМ

Правило “Шести П”:
Правильное
Предварительное
Планирование
Повышает
Показатели
Продуктивности

Думайте на бумаге
Эффект Зейгарник. Что мы запоминаем лучше?
Незавершенные действия.

Галочки повышают самооценку и самоуважение
Хвалите себя!

Your choice
Важно
Не срочно
Важно
Срочно
Не важно
Не срочно
Не важно
Срочно

Your choice
Важно
Не срочно
Все горит
Не важно
Не срочно
Не важно
Срочно

Your choice
Заранее продуманная стратегия
Все горит
Не важно
Не срочно
Не важно
Срочно

Your choice
Заранее продуманная стратегия
Все горит
Прокрастинация
Не важно
Срочно

Your choice
Заранее продуманная стратегия
Все горит
Прокрастинация
Делегирование

Грамотное планирование
Ясные цели
Четкий план
Успех

Устремленность в будущее
Выбрать семечко
Посадить в землю
Вырастить дерево
Спланировать путешествие
Купить билет и сделать бронь в отеле
Собрать чемоданы

Зачем ты живешь?
“За 30 секунд напишите на листе бумаги три цели, которые наиболее важны для вашей жизни на данный момент”

Упражнение Список Муштра

Избирательность и дедлайны

Научитесь говорить “нет”
Нужно откладывать дела, но только малозначимые.
Помните о чем мы говорили в начале?

Анализ препятствий. Поиск решений
Что мешает действовать?
Внутреннее или внешнее это препятствие?

Инструмент: сделать сегодня

Инструмент: сделать сегодня

Инструмент: сделать сегодня

Близость дедлайна - стресс,
а не способ повысить мотивацию

Прокрастинация

Опять отвлекаешься?
Что может помочь контролировать время?

Планирование отдыха и техники релаксации

Зоны тишины
Гаджеты и интернет, почта - Как много времени в день вы тратите на «тишину»?
Отказ от средств коммуникации на определенное время может подарить вам интересный опыт.
Важно посвящать время только себе!
10 минут в день без телефона, музыки: идти пешком по улице и стараться обращать внимание на окружающий мир!
Помните «Список муштру»? - он вам поможет!

Планирование отдыха
Как я отдыхаю? Сколько времени мне для этого требуется?
Сон, физическая активность, полезные привычки.

Список литературы
Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта», 2014
Петр Людвиг «Победи прокрастинацию», 2015