Общее понятие о физическом развитии и здоровье

1. Понятие о здоровье, его критерии;
2. Методы диагностики физического состояния организма
3. Понятие о физическом развитии;

1. ПОНЯТИЕ О ЗДОРОВЬЕ, ЕГО КРИТЕРИИ
«…чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем.»
Академик Н.М. Амосов.

Здоровье – это состояние организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения.

Определение ВОЗ:
Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Забота о сохранении и укреплении здоровья граждан – одна из важнейших государственных задач

Выделяют индивидуальное и популяционное здоровье.
Последнее отражает степень здоровья большой группы людей, длительно занимающих общее пространство.
Его характеризуют показатели:
- рождаемость;
- детская смертность;
- заболеваемость населения;
- средняя продолжительность жизни и др.

ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ ВКЛЮЧАЕТ
Соматическое здоровье;
физическое;
психическое;
нравственное;
репродуктивное здоровье.

Соматическое здоровье – это состояние органов и систем организма человека в данный момент;
Физическое здоровье – уровень физического развития + функциональные резервы, обеспечивающие адаптацию;
Психическое здоровье – состояние психической сферы (выражается уровнем мышления, развитием памяти, внимания и др.);
Нравственное здоровье – комплекс жизненных ценностей и потребностей человека в соответствии с нормами общества;
Репродуктивное здоровье – способность к продолжению рода.

ПРИЗНАКИ ЗДОРОВЬЯ
- показатели физического развития;
- физическая работоспособность;
- функциональное состояние систем организма;
- иммунитет;
- наличие и степень выраженности какого-либо заболевания или порока развития;
- уровень морально-волевых качеств.
Человек должен иметь все критерии и признаки здоровья для полноценной жизни.

2. МЕТОДЫ ДИАГНОСТИКИ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА
1. Клинические (осмотр, ощупывание, выстукивание, выслушивание);
2. Инструментальные: ЭКГ, УЗИ и др.;
3. Функциональные пробы.

3. ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ
Под физическим развитием понимают комплекс морфологических
и функциональных показателей, которые определяют физическую работоспособность и уровень возрастного биологического развития человека в момент обследования

ИЗУЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ НЕОБХОДИМО:
– для отбора детей и подростков в спортивные секции;
– для оценки индивидуальных данных спортсмена;
– для слежения за изменением физического развития в процессе занятий ФКиС;
– для учета влияния спортивной специализации.

Жизненный цикл человека условно делится на три этапа: созревание, зрелый возраст и старение.
На каждом этапе физическое развитие происходит по-разному.
Наиболее высокие его темпы в первые годы жизни (период новорожденности и грудной возраст – до 1 года), а также в период полового созревания (13-15лет).

3. ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ
Показатели физического развития зависят:
- от возраста;
- от пола;
- от двигательной активности.
На физическое развитие влияют две группы факторов: эндогенные (внутренние) и экзогенные (внешние).

ЭНДОГЕННЫЕ
– наследственность;
– влияние гормонов желез внутренней секреции;
– врожденные пороки развития;
– недоношенность;
– расовая принадлежность.

ЭКЗОГЕННЫЕ
– социально-экономические факторы (условия быта, питание, воспитание, степень экономического развития страны и т. д.);
– природные факторы (климат и рельеф местности);
– занятия физкультурой и спортом;
- тяжелые приобретенные заболевания (полиомиелит, туберкулез).

При изучении физического развития наиболее часто используют 3 группы показателей:
Соматометрические показатели – длину (рост) и массу тела (вес), окружность грудной клетки.
Соматоскопические показатели – осанка (форма спины), форма грудной клетки, рук и ног, стопы, состояние мускулатуры, жироотложения, эластичность кожи.
Функциональные показатели: жизненная емкость легких (ЖЕЛ), сила кисти (рук); становая сила.

МЕТОДЫ ИЗУЧЕНИЯ ФР
1. Основные:
- соматоскопия – наружный осмотр;
- антропометрия – метод измерения различных показателей.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ
1. Рентгенография;
2. Кифосколиозометрия;
3. Гониометрия – измерение углов движения в суставах конечностей.

СОМАТОСКОПИЯ (НАРУЖНЫЙ ОСМОТР)
Включает 3 раздела:
оценку осанки;
описание опорно-двигательного аппарата (ОДА);
определение типа телосложения.

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СОМАТОСКОПИИ
Нар. осмотр проводят утром натощак или после легкого завтрака;
в светлом и теплом помещении (температура воздуха не ниже 18–20°);
свет должен падать на обследуемого;
спортсмена осматривают спереди, сзади и в профиль (раздет до трусов и босый);
наружный осмотр начинают с оценки осанки.

ОЦЕНКА ОСАНКИ
ОСАНКА – это привычная поза человека в вертикальном положении.
(поэтому для оценки осанки очень важно, чтобы обследуемый держался непринужденно).
Осанку исследуют начиная с положения головы до ног.

ВАРИАНТ ОПИСАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
Голова и туловище находятся на одной вертикальной оси, плечи – на одном уровне, развернуты, слегка опущены. Лопатки прижаты. Физиологические изгибы позвоночника нормально выражены, треугольники талии симметричные. Грудная клетка цилиндрическая. Межреберный угол – 90º. Живот нормальной формы.
Далее описывают опорно-двигательный аппарат.

Осанку в основном определяет форма позвоночника. Она зависит от выраженности его изгибов. Их четыре:
– шейный и поясничный лордоз - выпуклость в переднезадней – (сагиттальной) плоскости, вперед;
– грудной и крестцово-копчиковый кифоз – выпуклость назад.
Функция этих изгибов – рессорная, они уменьшают сотрясение при беге, прыжках, ходьбе. В норме величина изгибов позвоночника от 1,5 до 3 (4) см.

ВИДЫ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ
1. Круглая спина (сутулость) – резко выражен грудной кифоз.
2. Плоская спина – все изгибы сглажены или даже отсутствуют.
3. Кругло-вогнутая спина (седловидная) – усилены грудной кифоз и поясничный лордоз;
4. Плоско-вогнутая спина – грудной кифоз сглажен, поясничный лордоз усилен.

Иногда выделяют еще «асимметричную или сколиотическую осанку», при которой у спортсмена одно плечо подано вперед больше, чем другое, мышцы его более развиты. Может быть нарушена симметрия треугольников талии.
Но сколиоза, как правило, нет.
Такая осанка часто результат спортивной специализации – когда спортсмен работает преимущественно одной рукой: гребля на каноэ, фехтование, толкание ядра, большой теннис и др. виды спорта.

СКОЛИОЗ
Исследование позвоночника заканчивают осмотром на СКОЛИОЗ
Это боковое искривление позвоночника – во фронтальной плоскости.
Главный признак – ТОРСИЯ – поворот позвонков вокруг своей оси – результатом этого в выраженных случаях является реберный горб.

ТРЕУГОЛЬНИКИ ТАЛИИ
Это пространства треугольной формы между свободно свисающей рукой и туловищем на уровне талии. В норме они ровные, симметричные.

ГРУДНАЯ КЛЕТКА
В норме выделяют 3 формы грудной клетки:
- цилиндрическая (слегка выпуклая) – межреберный угол = 90 градусов;
- коническая – короткая и широкая, угол > 90 градусов;
- уплощенная – узкая и плоская, ребра опущены вниз, угол острый (<90).
Патологические формы
- рахитическая (килевидная, куриная грудь);
- воронкообразная (грудь сапожника);
- бочкообразная – при дыхательной недостаточности.

ФОРМА ЖИВОТА
Зависит от степени развития подкожного жира и мышц.
Выделяют:
- нормальную форму;
- втянутый живот (у спортсменов):
- отвислый;
- ассиметричный.

СОСТОЯНИЕ ОДА
Включает описание:
- формы рук: прямые или Х-образные;
- формы ног (прямые; Х-образные; О-образные);
- формы стопы (определяют по величине перешейка на подошвенной поверхности):
- нормальная форма (перешеек занимает не более 1/3 от ширины стопы);
- уплощенная стопа (от 1/3 до 2/3);
- плоская стопа – более 2/3 (плоскостопие).
Есть еще одна форма – полая стопа – у нее высокий подъем, на мазке-отпечатке перешейка нет.
-

РАЗВИТИЕ МУСКУЛАТУРЫ
Оценивают объем, рельеф и тонус мышц:
- развита удовлетворительно;
- хорошо;
- слабо.
Оценка упитанности
Оценивают по кожной складке (взятой вместе с пжк) шириной 5 см на животе, либо под лопаткой:
- нормальная (складка 1-2 см);
- пониженная - < 1 см;
- повышенная – берется с трудом (> 2 см).

СОСТОЯНИЕ КОЖНЫХ ПОКРОВОВ
В норме кожа чистая, эластичная.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТИПА ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
Под телосложением понимают размеры, формы, пропорции и особенности взаиморасположения частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной ткани.
По классификации М.В. Черноруцкого выделяют 3 типа телосложения:
Нормостенический – пропорциональный, гармоничный, встречается чаще всего.
Астенический - узко-длинный;
Гиперстенический - коротко-широкий.

АНТРОПОМЕТРИЯ
2-й основной метод изучения ФР.
Включает измерение 2 групп показателей:
1. Морфологические:
– рост стоя и сидя – измеряют на ростомере или антропометром;
– вес (массу) тела – на весах медицинских;
– окружности (шеи, грудной клетки - на вдохе, выдохе, в паузе + размах, плеча в напряженном и расслабленном состоянии, бедра и голени;
– диаметры: плечевой, грудной сагиттальный и фронтальный, тазовый;

2. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ
– жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - измеряют спирометром;
– сила мышц правой и левой кисти – кистевым динамометром;
- становая сила (сила разгибателей мышц спины) – становым динамометром.

МЕТОДЫ ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
1. Метод антропометрических стандартов.
2. Метод корреляции.
3. Метод индексов.
4. Метод перцентилей (для детей и подростков).

1. МЕТОД АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ СТАНДАРТОВ.
Суть метода заключается в сравнении показателей ФР спортсмена со стандартами аналогичных показателей.

1. МЕТОД АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ СТАНДАРТОВ.
В качестве стандартов используют средние величины ФР, полученные путем статобработки большого числа измерений однородного контингента людей (по полу, возрасту, роду занятий и др.).
Учитываются:
1. М – среднее арифметическое для каждого показателя;
2. σ (сигма) – среднее квадратическое (стандартное) отклонение. Оно характеризует величину колебаний изучаемого признака.

1. МЕТОД АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ СТАНДАРТОВ.
По методу стандартов ФР может быть оценено как:
- Среднее - если его основные показатели совпадают со средней арифметической (для каждого показателя), либо отличаются от нее на 1 сигму: М+1σ ;
- Выше среднего – при отличии показателей обследуемого от средней арифметической на величину от +1σ до +2σ (включительно);
- Ниже среднего – соответственно, от –1σ до –2σ;
-Высокое - когда сравниваемые показатели превышают соответствующие средние величины на более чем 2 сигмы;
- Низкое – если меньше своих стандартов также на более чем 2 сигмы.

Результаты оценки показателей физического развития по стандартам, отображают на специальном графике, который представляет собой антропометрический профиль.

МЕТОД КОРРЕЛЯЦИИ
Это метод оценки физического развития для взаимосвязанных признаков.
Наличие связи между признаками устанавливают, определив коэффициент корреляции (r), используя для этого соответствующие статистические компьютерные программы.
Связь между признаками может быть положительной и отрицательной (т. е. коэффициент корреляции может быть либо со знаком «+», либо со знаком «–»).

МЕТОД КОРРЕЛЯЦИИ
Связь будет положительной, если при увеличении одного из признаков увеличивается и другой (например, по мере увеличения роста ребенка, растет его вес, окружность груди и др.).
Отрицательной – если с ростом одного показателя другой уменьшается (уменьшение ЧСС и ЧД с возрастом ребенка).
Чем ближе коэффициент корреляции к единице, тем теснее связь между признаками.
Предельное значение r равняется + 1,0.

МЕТОД ИНДЕКСОВ
Индексы физического развития – это показатели соотношения отдельных антропометрических признаков между собой. Их предложено несколько десятков.
1. Индекс Кетле (весо-ростовой индекс).
Это отношение веса тела в граммах к росту в сантиметрах.
Норма: для мужчин – 370–400 г/см; для женщин – 325–375 г/см.

МЕТОД ИНДЕКСОВ
2. Жизненный индекс.
Характеризует функциональные возможности системы внешнего дыхания. Показывает, какой объем легких приходится на 1 кг веса тела.
Норма: для мужчин – 65–70 мл/кг; для женщин – 55–60 мл/кг.
Для спортсменов – 75–80 мл/кг; для спортсменок – 65–70 мл/кг.

МЕТОД ИНДЕКСОВ
3. Силовые индексы.
Это соотношение силы кисти, определенное кистевым динамометром, к весу тела, выраженное в процентах ( для правой и левой руки).
Норма: для мужчин – 70–75%; для женщин – 50–60%. У спортсменов средняя величина силы кисти 75–80%, у спортсменок – 60–70%.

ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) - соотношение веса тела (в кг), к квадрату роста (в метрах): 18.5–24.9 – норма;
– 30–34,9 – ожирение, риск для здоровья высокий;
– 35–39,9 – ожирение, риск для здоровья очень высокий;
– 40 и более – резко выраженное ожирение, риск для здоровья чрезвычайно высокий. Необходимо немедленное снижение массы тела.