Закаливание – средство здорового образа жизни детей дошкольного возраста(для родителей).

Закаливание – система процедур способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.
Принципы: - систематичность;
- постепенность;
- последовательность;
- учет индивидуальных
особенностей;
- состояние здоровья;
- комплексность воздействия
природных факторов.

Основные факторы закаливания

В О З Д У Х

Важнейшим условием эффективности закаливания на открытом воздухе является ношение одежды, соответствующей погодным условиям. Одежда должна допускать свободную циркуляцию.

С О Л Н Ц Е

Лучшее время для приема солнечных ванн – с 8 до 11 часов утра.
Загорая, следует закрывать голову от солнца и надевать защитные очки.
Первая солнечная ванна не должна превышать 5 минут. Ежедневно прибавляя по 5 минут, можно довести процедуру до 1,5 – 2 часа, но не больше. Продолжительность закаливания солнечными ваннами зависит от температуры, влажности и скорости движения воздуха.

Водные процедуры
ОБТИРАНИЕ
ОБЛИВАНИЕ
КУПАНИЕ

Обтирание – самое простое и доступное средство, с него и нужно начинать закаливание водой. Быстро за 1-2 минуты обтереть все тело смоченным водой рукавичкой, начиная с рук, шеи и груди, а затем растереться сухим полотенцем.

Обливание – более сильное средство закаливания.
В этом случае начальная температура воды – 33гр. а затем постепенно снижать до 17 гр. Не забудьте надеть резиновую шапочку, чтобы не мочить волосы.

К У П А Н И Е
Купаться в открытых водоемах любя все.
Помните!
1.Купаться можно только в специально отведенных для этого местах.
2.Температура воды должна быть не ниже 18гр., воздуха: 21-22гр.
3.Входить в воду следует только после того, как постоите в тени 10-15 минут.
4.В первые дни следует купаться только один раз не более 5-6 минут, в последующие дни – 2 раза по 10-15 минут.
5.Купаться можно не ранее, чем через полтора – два часа после еды.
6. После купания необходимо вытереться насухо.

Примерная таблица закаливающих процедур.

Разумное применение всех указанных средств воздействия на организм детей, правильное их сочетание с учетом состояния здоровья каждого ребенка, его индивидуальных особенностей, дают хорошие результаты.
«Если хочешь быть здоров – закаляйся!»