Календарь здоровячка или 12 правил круглого здоровья

Управление Роспотребнадзора обращает внимание, что одним из важнейших условий сохранения нравственного, психического и физического здоровья является поддержание здорового образа жизни. Вести здоровый образ жизни сейчас модно и совсем не сложно, для этого нужно соблюдать несколько основных принципов.

Здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы добиться крепкого, глубокого и полезного для организма сна, соблюдайте некоторые правила:
- выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. В это время организм расслабляется и легко можно уснуть,
- кроме того, не рекомендуется перед сном смотреть фильмы и читать,
- для здорового сна ложиться спать и просыпаться полезней всего в одно и то же время.

Режим дня – необходимый момент планирования собственной жизни. Рассмотрите свой режим дня по частям, с утра до ночного сна. Все 24 часа в сутки распределяются таким образом: 8 часов работы, 8 часов отдыха (но обязательно и активного) и 8 часов сна.
Должно быть отведено время для физкультуры, водных процедур, прогулок на свежем воздухе. Проанализируйте свой режим дня, научитесь ценить время и использовать его для улучшения своего здоровья.

Вести здоровый образ жизни – это значит соблюдать основные правила здорового питания. Приведем некоторые из них:
Питайтесь 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время.
Используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп.

Отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.
Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

Пусть здоровый образ жизни станет Вашим стилем жизни!
Движение - жизнь!
Старайся двигаться как можно больше.

Чаще улыбайся!
А ты сегодня уже улыбнулся?
Улыбайтесь как можно чаще! К жизнерадостным людям тянуться все, ведь это – источник хорошего настроения! Жить на позитиве – здорово! Тебе так идёт твоя улыбка!

Пей больше чистой воды
Чистая вода - источник здоровья! Старайся пить чистую воду, зелёный чай и другие натуральные напитки. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.
Старайся чаще слушать любимую весёлую музыку - это лучшее лекарство от плохого настроения!

Почаще делай добрые дела!
Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.