Здоровое питание, как основа здорового образа жизни. Рецепт блюда Экзотическая курочка

Правильное питание - это пища, которая заряжает организм энергией и полезными веществами, выводит шлаки и токсины, продлевает молодость и сохраняет здоровье. Неправильное питание - это употребление пищи, которая «забивает» пищеварительный тракт и организм шлаками, токсинами, нагружает железы внутренней секреции и приводит к различным нарушениям.

Подбор методики правильного питания - дело сугубо индивидуальное, каждая диета дает определенные результаты и имеет право на существование. Из всех этих способов и видов питания можно выделить несколько основных закономерностей, которые характерны всем диетам и способам питания.

Правила здорового питания:
Пища должна быть свежей.
2. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
3. В меню правильного питания должны присутствовать сырые овощи и фрукты.
4. Не пейте воду во время еды и после.
5. Питание должно быть дробным, минимум 4-5 раз в день небольшими порциями.
6. Ешьте не позже, чем за три - четыре часа до сна.
7. Употребляйте больше продуктов богатых клетчаткой.
8. Ограничьте употребление специй, соли и различных приправ.
9. Никогда не ешьте на ходу и постарайтесь не объедаться!
10. Ограничьте в рационе жирную пищу
11. Ограничьте употребление сладостей и мучных продуктов.

ЭКЗОТИЧЕСКАЯ КУРОЧКА

1. Нарезаем варенную курицу

2. Нарезаем свежий огурец

3. Затем мелко нарезаем пекинскую капусту

4. Выжимаем апельсин (чтобы обязательно была цедра)

5. Затем все тщательно перемешиваем и солим, перчим по вкусу

6. И заправляем все оливковым маслом.