«Здоровый образ жизни»8а классклассный руководительГапонова м.н.

МНОГИЕ ЗАДАЮТ СЕБЕ ВОПРОС: «КАК ПРОЖИТЬ, ЧТОБЫ НЕ СТАРЕТЬ?» И СЕБЕ ОТВЕЧАЮТ: «ТАК НЕ БЫВАЕТ». НО, ЗА ЗДОРОВЬЕМ НАДО СЛЕДИТЬ С ДЕТСТВА.

ТЕСТ «ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ».
1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

РЕЗУЛЬТАТЫ.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки, иначе…

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

ВСЕ ЕЩЕ ХОТИТЕ БУТЫЛОЧКУ КОЛЫ?
Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса.
Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму.
Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию.
Самое коварное в газированной воде - это тара.
Газировка с успехом заменяет бытовую химию.

ВКУСОВЫЕ КАЧЕСТВА ЧИПСОВ, СУХАРИКОВ, ПРОДУКТОВ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ ДОСТИГАЮТСЯ ЗА СЧЕТ ПРИМЕНЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ АРОМАТИЗАТОРОВ (ПРАВДА ФИРМЫ-ПРОИЗВОДИТЕЛИ ПОЧЕМУ-ТО НАЗЫВАЮТ ИХ СПЕЦИЯМИ).

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ: ФРУКТЫ, ОВОЩИ, РЫБУ, БОБОВЫЕ И Т. Д.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Салат, укроп, петрушка.
Сельдерей.
Топинамбур.
Морковь.
Капуста.
Свекла.
Баклажаны.
Яблоки.
Груши.
Вишня, черешня.
Малина.
Черная смородина.

СОН.

СОН ОЧЕНЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА. МНОГО СПОРОВ ВОКРУГ ТОГО, СКОЛЬКО ЖЕ НАДО СПАТЬ ЧЕЛОВЕКУ? РАНЬШЕ УТВЕРЖДАЛОСЬ, ЧТО РЕБЕНОК - 10-12 ЧАСОВ, ПОДРОСТОК – 9-10 ЧАСОВ, ВЗРОСЛЫЙ – 8 ЧАСОВ. СЕЙЧАС МНОГИЕ ПРИХОДЯТ К МНЕНИЮ, ЧТО ЭТО ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО, НЕКОТОРЫМ НУЖНО БОЛЬШЕ, НЕКОТОРЫМ МЕНЬШЕ. НО ГЛАВНОЕ – ЧЕЛОВЕК НЕ ДОЛЖЕН ЧУВСТВОВАТЬ УСТАЛОСТЬ ПОСЛЕ СНА И БЫТЬ БОДРЫМ ВЕСЬ ДЕНЬ.

ПОСЛОВИЦЫ:
1. ОТ ХОРОШЕГО СНА …
2. СОН – ЛУЧШЕЕ …
3. ВЫСПИШЬСЯ - …
4. ВЫСПАЛСЯ – БУДТО ВНОВЬ…

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ.

КУРЕНИЕ
В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;
В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;
В Турции курильщиков сажали на кол;
В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

АЛКОГОЛИЗМ
Это хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ
Это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества, несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".

ЗАВИСИМОСТЬ ОТ КОМПЬЮТЕРА
Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
сидячее положение в течение длительного времени;
воздействие электромагнитного излучения монитора;
утомление глаз, нагрузка на зрение;
перегрузка суставов кистей;
стресс при потере информации.

РАБОТАЙТЕ НА КОМПЬЮТЕРЕ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

ВИКТОРИНА
Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты?
При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества.
Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество.
Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению.
Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик?
Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему?
Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов.
Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья?
Какая поговорка учит нас правильному режиму питания?
Сколько часов в сутки должен спать человек?
Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки?

ЖЕЛАЮ ВАМ:
НИКОГДА НЕ БОЛЕТЬ;
ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ;
БЫТЬ БОДРЫМИ;
ВЕРШИТЬ ДОБРЫЕ ДЕЛА.
В ОБЩЕМ, ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!