Организация и проведение внеурочнй работы и занятий по программам дополнительного образования в области физической культуры

ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ С ПРЫЖКАМИ В РАЗНЫХ ВИДАХ ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Выполнила: Халилова Марина, студентка 49 гр.

Цель проекта - Проверить влияние физических упражнений и игр на развитие мышц ног в прыжках на внеурочной деятельности.

Задачи проекта:
Рассмотреть виды прыжков и особенности техники;
Укреплять мышцы ног;
Формировать навык прыжков;
Формировать опорно-двигательную систему организма.

Актуальность проблемы
Подвижные игры являются важнейшим средством развития физической активности младших школьников, одним из самых любимых и полезных занятий детей данного возраста. В основе подвижных игр лежат физические упражнения, движения, в ходе выполнения которых участники преодолевают ряд препятствий, посредством физических качеств. Благодаря большому разнообразию содержания игровой деятельности, они всесторонне влияют на организм и мышц всего тела. Программа актуальна в рамках реализации ФГОС.

Практической базой для осуществления проекта являлась гимназия №26 г. Челябинска;
Возраст детей: 7-10(1-4 класс).

На текущий момент проведены следующие мероприятия:
Спортивный праздник «Мама, папа, я – спортивная семья!»
Динамический час «Кузнечики»

Комплекс упражнений на укрепление мышц ног для детей 1-4 классов:
Подняться на цыпочки и опуститься (10-12 раз).
«Птичка прыгает»- передвигаться по залу мелкими прыжками (1-2 мин.)
«Жучок»-лёжа на спине, делать движения руками и ногами, подражая жуку, перевёрнутому на спину (1-2 мин.)
«Сядь по турецки»-стоять прямо, ноги скрещены. Присесть по турецки, затем встать со скрещенными ногами (выполнять стоя возле опоры, или с помощью второго лица 6-8 раз).
«Ножницы»-лёжа на спине, поднять ноги под углом 45◦ и разводить их попеременно в стороны и скрёстно (1-2 мин.)
Приседание с гантелями (или бутылки пластиковые, наполненные песком), руки опущены вниз (18-20 раз).
«Велосипед»- сидя на полу, опора на локти. Выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде вперёд и в обратную сторону(1-2 мин.)
Выпрыгивание вверх из полного приседа (10-12 раз)-можно с гантелями.

Я проводила самостоятельное тренировочное занятие по теме «Комплекс упражнений направленный на релаксацию тела». В качестве испытуемых являлись студенты 49 группы.