Страх и пути его преодоления

Есть одна такая древняя восточная притча о страхе. «Один мудрец повстречал на своем пути Чуму и спросил: «Куда ты идешь?»
Она отвечает: «В большой город. Мне нужно уморить там пять тысяч человек». Через несколько дней тот же мудрец снова встретил Чуму.
« Ты сказала, что уморишь пять тысяч человек, а умо­рила все пятьдесят», – упрекнул он ее. «Нет, – возразила она, – я погубила только пять тысяч, остальные умерли от страха»...
Страх, порождённый воображением, видит опасность даже там, где её вовсе нет…

В словаре Даля, страх – страсть, боязнь, робость, сильное опасенье, тревожное состояние, от грозящего или воображаемого бедствия.
Известный физиолог И.П. Павлов считал, что страх основан на инстинкте самосохранения, имеет защитный характер и сопровождается определёнными изменениями высшей нервной деятельности, отражается на частоте пульса и дыхания, показателях артериального давления, выделении желудочного сока…
Определение страха

Положительная сторона страха - могут предупреждать об опасности, помогают продлить жизнь, вырабатывается адреналин и норадреналин, что способствует приливу сил, увеличению кровяного давления, учащению дыхания, улучшается работа головного мозга.
Отрицательная сторона страха - в том, что человек испытывает негативные эмоции, вызывающие головную боль, пассивность. Субъективные переживания страха могут выражаться в расстройстве психических познавательных процессов: снижается уровень и острота восприятия, нарушается мышление.
Исследователи выделяют две стороны страха: положительную и отрицательную

Вера в саму способность избавления от страха – уже предвестник его рассеивания, а вера в собственное могущество и способность управлять любыми эмоциональными и ментальными поползновениями ведёт к избавлению от его доминирования.
Любовь в своей сути бесстрашна и целебна. Её прививки избавляют не только от разрушающих вирусов сомнения, тревоги, опасений, а и губительно действуют на самую главную причину страха – сам страх с его неопределённостью, неуверенностью и неверием.
Узнав природу страха и корни его происхождения, возможно, найти механизмы его контроля, управления, изживания
Три самых мощных антагониста страха – вера, любовь и знание

1. Спросите себя: "О чем я тревожусь?" Составьте список того, что вас тревожит. Затем по каждому пункту отдельно вновь задавайте себе вопрос: "Есть ли у меня основания для беспокойства?" Если ответ "нет", скажите себе: "Мне больше нет необходимости тревожиться, я успокаиваюсь". Если ответ "да", начинайте изменять ситуацию, порождающую тревогу.
2. Если вы волнуетесь не за себя, а за близких людей, спросите себя: "Нужна ли ему (ей, им) моя тревога, помогает ли она близкому человеку?" Скорее всего, вы ответите на этот вопрос отрицательно. В таком случае: "Что я могу сделать для него вместо того, чтобы тревожиться?«
3. Если нет возможности изменить ситуацию, то тогда остается возможность изменить свое отношение к ней. Положитесь на судьбу и скажите себе: "Будь что будет. Все к лучшему".
4. Раздуйте свою тревогу, как воздушный шарик, до невообразимо больших размеров, преувеличьте ее, как только сможете, постарайтесь хорошенько себя запугать. Неплохо при этом также трястись всем телом. В определенный момент вам станет смешно, шарик лопнет - и тревога улетучится
Специалисты предлагают следующие способы борьбы с тревогой

Попробуйте воспринять свою тревогу как приятное возбуждение, физиологически эти состояния во многом сходны.
6. Можно также переделать тревогу в энтузиазм, сказав себе: "Я собран, голова ясная, готов к действию". После чего начинайте действовать. Может быть, это будет решение профессиональных задач, или выработка новых идей, или просто уборка квартиры.
7. Разряжайте тревогу физическими упражнениями. Особенно уместны бег трусцой, длительные пешие прогулки, восточные практики и плавание. Серьезного переутомления следует избегать.
8. Если тревога носит хронический характер, ведите дневник, подробно описывая свое состояние и те способы, которые помогли вам почувствовать себя лучше. Перечитывайте дневник, убеждаясь, что тревога подобна волне: за приливом всегда следует отлив.
9. Обсуждайте тревогу с близкими людьми. Они окажут вам моральную поддержку и помогут понять, насколько обоснованы ваши опасения. Попробуйте один или несколько способов. В большинстве случаев состояние человека после их применения улучшается.

Упражнение «Нарисуй свой страх»
Один из приемов осуществления такого подхода – рисование. Попробуй нарисовать свой страх.
А затем заключи свой страх в клетку или дорисуй к нему элементы вызывающие смех .

1.Пословица «Страх силу отнимает» означает, что
1) испуганный человек всегда неправ
2) страх ослабляет человека
3) тот, кто испугался, становится сильнее
4) сильный человек ничего не боится
2. Бесстрашие помогает в жизни, но не решает все пробле­мы — утверждает пословица
1) Сражайся смело за родное дело
2) У страха глаза велики
3) Не страшись, до и не хвались
4) Важна смелость, да нужна и умелость
Проверь себя

3. Пословица «Пуганая ворона куста боится» означает, что
1) испуганный человек всегда неправ
2) страх ослабляет человека
3) тот, кто испугался, становится сильнее
4) сильный человек ничего не боится
4. Страх может ослабить человека в момент опасности — утверждает пословица
1) На всякую беду страха не напасёшься
2) Страх по пятам за неправдой ходит
3) Страх — первый помощник врага
4) Он сам своей тени боится
Проверь себя

Ответы на вопросы
1. 2
2. 4
3. 2
4. 3
Проверь себя