Техника лыжных ходов попеременный, одновременный ходы

Слайд 2

ПОПЕРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ ХОД

Попеременный двухшажный ход относится к классическим ходам. Этот ход – один

ПОПЕРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ ХОД Попеременный двухшажный ход относится к классическим ходам. Этот ход
из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками (рис.1.).

Слайд 3

ОДНОВРЕМЕННЫЙ БЕСШАЖНЫЙ ХОД.

Одновременный бесшажный ход. Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одно­временного

ОДНОВРЕМЕННЫЙ БЕСШАЖНЫЙ ХОД. Одновременный бесшажный ход. Передвижение этим ходом осуществляется только за
отталкивания руками. Применяется ход на пологих спус­ках, а также на равнине при хороших условиях скольжения. Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания руками (рис.2).

Слайд 4

ОСНОВНОЙ ВАРИАНТ ОДНОВРЕМЕННОГО ОДНОШАЖНОГО ХОДА

в цикле этого хода те же фазы, что

ОСНОВНОЙ ВАРИАНТ ОДНОВРЕМЕННОГО ОДНОШАЖНОГО ХОДА в цикле этого хода те же фазы,
и в цик­ле скоростного варианта, но в согласовании работы ног, рук и туловища есть отличия. В основном варианте хода после окончания одновременного отталкивания палками лыж­ник перейдя к свободному скольжению на двух лыжах, разгибает туловище и выносит руки вперед, не делая выпад ногой, как в скоростном варианте. Сделав шаг, лыжник выводит палки из поло­жения кольцами к себе в положение кольцами от себя, а оттолкнувшись ногой, он должен вновь расположить их кольцами к себе. Постановка палок на снег и отталкивание ими осуществля­ются под острым углом. Весь период от окончания отталкивания руками до начала следующего отталкивания ими зна­чительно продолжительнее, чем в скоростном варианте (рис.3.).
Имя файла: Техника-лыжных-ходов-попеременный,-одновременный-ходы.pptx
Количество просмотров: 36
Количество скачиваний: 0