Цель по SMART

Пробежать 70 километров за 10 дней

Specific: Конкретный
Цель по SMART должна быть конкретной, что увеличивает вероятность ее достижения. Понятие «Конкретный» означает, что при постановке цели точно определен результат, который Вы хотите достичь.
Цель которую я поставил для достижения: Пробежать 70 километров за 10 дней

Measurable: Измеримый
Цель по SMART должна быть измеримой. На этапе постановки цели необходимо установить конкретные критерии для измерения процесса выполнения цели.
Цель будет достигнута если я пробегу 70 километров за 10 дней, а также зафиксирую результат.

Attainable: Достижимый
Цели по SMART должны быть достижимы, так как реалистичность выполнения задачи влияет на мотивацию исполнителя. Цель является достижимой, так как есть определенная задача, которая может быть мной выполнена.

Relevant: Значимый
Для определения значимости цели важно понимать, какой вклад решение конкретной цели внесет в жизнь.
Цель является значимой, так как я смогу увеличить свой объем пройденной дистанции и этим лучше подготовить себя к соревнованиям.

Time bound: Ограниченный во времени
Цель по SMART должна быть ограничена по выполнению во времени, а значит должен быть определен финальный срок, превышение которого говорит о невыполнении цели.
Цель ограничена по времени, так как ее срок – 10 дней.
Конкретно с 1 по 10 апреля.

День 1
Во-первых, я решил, что буду выходить на пробежку отдельно от тренировочного процесса и буду «добегать» каждый день так, чтобы в сумме получалось 7 километров за день.
Во-вторых, измерил круг на территории ДУ, по которому я выходил бегать. Он равен примерно 1400 метров по Google maps.
В первый день я пробежал около 6 километров на тренировке, а также вечером пробежал 2 круга по 1400 метров.

День 1
В итоге в первый день получилось 9 километров
Замеры круга

День 2
Я преодолел 7 километров на тренировке, а также пробежал вечером 2 круга, то есть 2.8 километра. Учитывая то, что до самого круга мне нужно добежать около 200 метров, а затем вернуться, то вечером я пробежал примерно 3 километра.
В итоге за второй день я пробежал 10 км.

День 3
На тренировке – 4 километра
На вечерней пробежке – 3 километра
За день – 7 километров
Сумма за 3 дня – 26 километров.

День 4
В четвертый день я не тренировался, так как в этот день по графику нет тренировки, но вечером я вышел побегать и пробежал 5 кругов по 1.4 км, то есть 7 км.

День 5
На тренировке – 6 километров.
Вечером я бегать не выходил.

День 6
Я пропустил тренировку, но нашел себе немного времени и просто так пробежался примерно один километр.
В сумме за 6 дней – 40 километров.

День 7
В этот день я участвовал в соревнованиях и вышел пробежаться только вечером и пробежал 5 кругов по 1.4 км, то есть 7 км.

День 8
На тренировке я пробежал 8 километров
Вечером на пробежку я не выходил

День 9
В этот день на тренировке я пробежал 12 километров
На вечернюю пробежку я снова не вышел.
В сумме за 9 дней я пробежал – 67 км. На последний осталось всего 3 км.

День 10
На тренировке – 15 километров.
Итог – 82 километра за 10 дней.

Заключение
Я достиг поставленной цели и перевыполнил ее