Слайд 2РЕГЛАМЕНТ
ЗНАКОМСТВО
ЧАТ
АССОЦИАЦИИ
ВИДЫ МОТИВАЦИИ
ЕЖЕДНЕВНИК
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Слайд 4В марте 2021 года решила скинуть 16 кг.
Слайд 5АССОЦИАЦИИ
Какие ассоциации вызывает у вас слово ПОХУДЕТЬ?
ДИЕТА
ОГРАНИЧЕНИЯ
ФИЗ.НАГРУЗКА
РЕЖИМ
ВСЕ ЭТО ВЫХОД ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА!
Слайд 6СЛОВО ЛЕНЬ НЕ СУЩЕСТВУЕТ!
НЕ БЫВАЕТ ЛЕНИВЫХ ЛЮДЕЙ, ЕСТЬ ЦЕЛИ,
КОТОРЫЕ
НЕ ВДОХНОВЛЯЮТ!
Слайд 8РАССМОТРИМ ВИДЫ
МОТИВАЦИИ
ЭМОЦИОНАЛЬНО-СТРЕССОВАЯ
ВИЗУАЛЬНАЯ
РАЦИОНАЛЬНАЯ
Слайд 9
ЭМОЦИОНАЛЬНО-СТРЕССОВАЯ МОТИВАЦИЯ
Главное – ЗДОРОВЬЕ!
Сместить внимание с нездоровых способов похудения на нормальные.
Слайд 10ЭМОЦИОНАЛЬНО-СТРЕССОВАЯ МОТИВАЦИЯ
Консультация нутрициолога;
Что будет дальше если вес будет увеличиваться?
Худеть нужно что бы
быть здоровой, активной (родители, дети);
Отслеживать улучшение самочувствия (завести Дневник наблюдений).
Слайд 11ВИЗУАЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ
Коллаж своей собственной стройной фигуры
Съемка историй о своих планах («Я худею»)
Дневник
(поощрения)
Карта желаний (что вы сделаете когда похудеете)
Слайд 12РАЦИОНАЛЬНАЯ
МОТИВАЦИЯ
Написать ЦЕЛИ (что вы сделаете когда похудеете).
Выпишите из списка САМУЮ ВАЖНУЮ
ЦЕЛЬ.
Записывайте каждый день, что вы сделали для достижения ЦЕЛИ.
Записывайте МЕНЮ («План» и «Факт»)
Слайд 14БЕРЕМ ОТВЕСТСВЕННОСТЬ ЗА ПОХУДЕНИЕ НА СЕБЯ!
НЕ ИЩЕМ ОПРАВДАНИЙ
(готовила ужин мужу, доела
за ребенком)
2. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ
(вы уже в команде единомышленников)
Слайд 15ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:
НАПИСАТЬ 20 ЦЕЛЕЙ.
НАЙТИ ИСТИННУЮ МОТИВАЦИЮ.
ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ПОХУДЕНИЕ НА СЕБЯ!