Содержание
- 2. Каждый может сам составить удобный для себя распорядок, руководствуясь некоторыми основными правилами. И одно из них
- 3. Ученые установили , что максимум работоспособности наблюдается с 10 до 12 часов, затем уровень её несколько
- 4. Кроме того, было установлено, что описанные изменения работоспособности характерны лишь для части людей. Около 30% людей
- 5. Исследования подтверждают, что наиболее благоприятное время ложиться спать – между 21 – 22 часами, так как
- 6. Активные часы для всех – от 5 до 6 часов, с 11 до 12 часов, с
- 7. Правильный режим дня – выводы Нужно выработать для себя удобный график и придерживаться его, принимая во
- 9. Скачать презентацию
Слайд 2Каждый может сам составить удобный для себя распорядок, руководствуясь некоторыми основными правилами.
Каждый может сам составить удобный для себя распорядок, руководствуясь некоторыми основными правилами.

И одно из них – это отвести для любого вида деятельности строго определенной время.
В светлое время суток уровень естественной активности повышен, в темное же, ночное время – сильно ослаблен.
Уровень работоспособности колеблется не только в течение суток, но и в течение недели. В понедельник физическая и умственная работоспособность минимальна. Затем она постепенно возрастает, достигая максимальных значении в среду и четверг. В пятницу работоспособность вновь резко падает.
Слайд 3Ученые установили , что максимум работоспособности наблюдается с 10 до 12 часов, затем
Ученые установили , что максимум работоспособности наблюдается с 10 до 12 часов, затем

Слайд 4Кроме того, было установлено, что описанные изменения работоспособности характерны лишь для части
Кроме того, было установлено, что описанные изменения работоспособности характерны лишь для части

Около 30% людей имеют максимальные показатели работоспособности только в вечерние часы, и 45 – 50% – одинаковый уровень работоспособности в течение всего рабочего дня. Эти группы людей условно названы «жаворонками», «совами» и «голубями» . Режим рабочего дня «сов» противоположен «жаворонкам» и самые продуктивные часы отодвигаются, как правило, на вечернее время, когда организму приходится затрачивать дополнительные усилия для бодрствования.
Слайд 5 Исследования подтверждают, что наиболее благоприятное время ложиться спать – между 21
Исследования подтверждают, что наиболее благоприятное время ложиться спать – между 21

Слайд 6Активные часы для всех – от 5 до 6 часов, с 11 до
Активные часы для всех – от 5 до 6 часов, с 11 до

Пассивные часы – с 2 до 3 часов, с 9 до 10 часов, с 14 до 15 часов, с 18 до 19 часов, с 22 до 23 часов.
Слайд 7Правильный режим дня – выводы
Нужно выработать для себя удобный график и придерживаться
Правильный режим дня – выводы
Нужно выработать для себя удобный график и придерживаться

Правильный режим дня – это залог Вашей продуктивной работы, хорошего настроения и благополучия.
Хорошо спланированный день – это очень важное условие, увеличивающее вашу личную эффективность. Именно поэтому стоит позаботиться о том, как правильно составить хороший распорядок дня.