Сон - лучшее лекарство

Сон
- это торможение основных отделов коры больших полушарий, благодаря которому происходит отдых нейронов и восстановление их работоспособности

Зачем мы спим ночью?
Сон необходим для укрепления организма , он восстанавливает деятельность мышц , обеспечивает отдых организму
Сон необходим для хорошего настроения днем
Сон необходим , чтобы бороться с инфекцией
Сон способствует переработке и хранению информации

.

Регулярная смена сна и бодрствования - это необходимый суточный цикл любого живого организма. 1/3 жизни человек проводит во сне.

Без сна жизнь невозможна. В проведенных опытах собака без пищи могла прожить 20-25 дней, хотя при этом теряла 50% веса, а собака, лишенная сна погибала на 12 день, хотя в весе теряла всего 5%.
Без сна жизнь невозможна. В проведенных опытах собака без пищи могла прожить 20-25 дней, хотя при этом теряла 50% веса, а собака, лишенная сна погибала на 12 день, хотя в весе теряла всего 5%.

Бессонница мучительна. Неслучайно в древнем Китае приговаривали к смертной казни лишением сна.

Природа сна
Фазы сна
медленный сон
(мышцы расслаблены, дыхание ровное, сердцебиение замедленно)
быстрый сон
(ритм сердечной деятельности повышается, глазные яблоки под закрытыми веками в движении)

Спите на правильной подушке и хорошем матрасе.
Правильно подобранные матрас и подушки сделают сон здоровым , послужат профилактикой заболеваний позвоночника

Правила сна
Ложиться и вставать в одно время
Перед сном выполнить правила личной гигиены
Нельзя смотреть перед сном страшные фильмы , читать волнующие книги
Не есть на ночь , ужинать за два часа до сна
Спать нужно в полной темноте

Спать на ровной постели
Спать лучше на спине или на правом боку
Перед сном полезна прогулка
Одежда для сна должна быть удобной
Пейте на ночь что – нибудь теплое
Спать в проветренном помещении , при открытой форточке , температура в спальне 20 градусов

Сон - это показатель физического и психического состояния здоровья человека. Недосыпание, как и длительный сон, вредно организму. Взрослый человек в среднем должен спать 7-8 часов. Недосыпание и длительный сон делают человека вялым, ленивым.
Сонливость - это результат переутомления, усталости, а бессонница - это признак различных болезней.

Пословицы о сне
Выспишься- помолодеешь
Нет такого силача , которого сон не поборет.
Силен слон , да посильнее сон.
Ляг да усни , встань да будь здоров.
Сон - лучшее лекарство.