Цианокобаламин (витамин в12)

Витамин В12 имеет и второе название – «кобаламин». Это биологически значимый элемент, содержащий кобальт. Хорошо растворяется и эффективен даже в минимальных количествах. Его образуют особые грибки, бактерии и микроорганизмы на стенках кишечника. Элемент накапливается печенью для дальнейшего использования. Для поддержания нормальной жизнедеятельности человеку необходимо мизерное количество кобаламина.

В чем же польза этого витамина?

1)Участвует в развитии и размножении клеток крови.
2)Необходим для формирования генетической информации (ДНК).
3)Нормализует состояние тканей крови, кожных покровов, слизистой оболочки ЖКТ, иммунной системы.
4)Формирует нервные волокна.
5)Улучшает обмен веществ и транспортировку жиров и углеводов внутри организма.
6)Предупреждает возникновение анемии.
7)Улучшает аппетит и ускоряет рост детей.
8)Придает организму сил и энергии.
9)Контролирует работу нервной системы, предупреждая возникновение патологий.
10)Успокаивает человека, снижая его раздражительность.
11)Способствует улучшению концентрации, памяти и равновесия.
12)Улучшает состояние женщины во время ПМС.
13)Благотворно воздействует на волосы (пробуждает спящие луковицы, обеспечивает приток крови к корням, ускоряет рост волос, улучшает внешний вид локонов).
14)Эффективен при комплексном лечении множества заболеваний: анемии (различных форм), полиневрита, псориаза, травм костей и суставов, гепатита, цирроза печени, гастрита хронической формы, панкреатита, лучевой болезни
У него очень много полезных свойств! Почитай!
Для того, чтобы вещество благотворно влияло на человека, необходимо следить за достаточным количеством поступления его в организм. Среднестатистическому взрослому необходимо ежедневно принимать не менее 3 мкг элемента. Дозировка для каждой возрастной группы определяется индивидуально врачом.Детям с рождения до полугода требуется 0,4 мкг кобаламина, с шести месяцев до года – 0,5 мкг, с года до трех – не менее 0,9 мкг, с четырех до восьми лет – 1,2 мкг. С девяти до тринадцати лет детям необходимо 1,8 мкг, подросткам после 14 лет, взрослым – не менее 2,4 мкг.
В период беременности, кормления грудью женщине дозировка увеличивается до 2,6 и 2,8 мкг соответственно.

А как же обратная сторона?

Тут вы правы Дядя Стёпа. У витамина В12 есть последствия нехватки:
Нехватка витамина заявляет о себе не сразу – часто на это требуется не менее пяти лет.
Главные признаки недостатка вещества в организме:
Повышенная раздражительность.
Нездоровый цвет кожных покровов (бледность, желтоватый оттенок).
Упадок сил.
Проблемы с ходьбой.
Потеря аппетита.
Боли в спине.
Онемение в мышцах.
Тахикардия, одышка.
Воспаленный язык.
Диарея.
Светочувствительность глаз, их раздражение.
Язвы в уголках рта губ.
Стрессы.
Деградация человека как личности.
Длительный дефицит элемента может привести к повреждениям мозга, злокачественной анемии.

Нанести вред организму витамином В12 крайне сложно. Он не токсичен даже в высоких дозах.
Однако в редких случаях передозировка организма все же случается (к примеру, при злоупотреблении препаратами с кобаламином). В таком случае пациент может жаловаться на следующие проблемы со здоровьем:
Головная боль.
Головокружение.
Тахикардия.
Болезненность в области сердца.
Диарея.
Отек легких.
Появление тромбов в сосудах.
Застойная сердечная недостаточность.
Крапивница.
Анафилактический шок (крайне редко).
Доп. прием препаратов В12 запрещен:
При тромбоэмболии.
Угрозе образования тромбов.
При эритремии, эритроцитозе.
При беременности.
При лактации.
При аллергии на В12

Но хватит о грусном! Сейчас я Вам расскажу где же он содержится

Главные источники В12:
Кобаламин в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения:
Свиной и говяжьей печени.
Мясе.
Птице.
Морепродуктах.
Твердом сыре.
Любых молочных продуктах.
Яйцах.
В аптеках можно найти препараты с витамином во всевозможных формах выпуска:
В виде растворов для инъекций («Жидкий цианокобаламин»).
В виде капсул (такие средства, как «Благомин», «Фероглобин»).
В таблетках («Нейробион», «Нейровитан»).

И под конец, как правильно принимать это витамин!

Как правильно принимать?
Для того, что бы организм получил долю витамина В12, важно правильно готовить продукты, в которых он содержится, и разумно сочетать кобаламин с другими веществами.
В12 гораздо лучше усваивается при употреблении его с кальцием и витаминами В6, В9 (фолиевой кислотой). Эффективность кобаламина повышается при сочетании его с витамином С. Однако большие дозы аскорбиновой кислоты вытесняют из организма витамины группы В.
Препятствуют поглощению кобаламина следующие вещества:
Препараты от подагры.
Антикоагулянты.
Добавки с калием в составе.
Алкогольные напитки.
Препараты с эстрогенами.
Снотворные препараты.
Щелочи.
Кислоты.
Табак.
При нехватке желудочной кислоты или ультрафиолетовых лучей также наблюдается недостаток В12.
Всасываемость элемента также зависит от внутренних факторов (таких, как наличие белка в желудке или состояние кишечника).
При термической обработке или замачивании элемент частично вымывается из продуктов