Слайд 13Продукты с высоким содержанием Омега-3:
Рыба и морепродукты (лосось, печень трески, сельдь, устрицы,
![Продукты с высоким содержанием Омега-3: Рыба и морепродукты (лосось, печень трески, сельдь,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1014364/slide-12.jpg)
сардины, икра рыбы, масло водорослей, креветки и т. п), а также семена и масло льна, семена чиа, грецкий орех, соевые бобы.
Продукты содержащие витамин С, D, E и K:
Витамин С: киви, капуста брокколи, грейпфрут, щавель, хрен, мандарины, грибы белые, яблоки, вишня, клюква, слива, мед и т.п.
Витамин D: рыбий жир, печень трески, сливочное масло, молоко цельное, желток яичный, морские водоросли, лесные и горные грибы (лисички, шиитаке), жирные молочные продукты ( сливки, сметана, творог) и т.п.
Витамин Е: сыры, яйца вареные, петрушка, фасоль, масло кукурузное, салат, горошек зеленый, фасоль белая и т.п.
Витамин К: шпинат, томаты, картофель, капуста цветная, репа, печень, курица, кабачки, груша и т.п.
Употребляйте меньше красного мяса и сахара. Благодаря сбалансированному рациону – повысится содержание полезных веществ в вашей крови, а также снизится окислительный стресс, воспаление и инсулинорезистентность.