Закаливание

Закаливание - это
система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.

Основные принципы закаливания
Постепенное увеличение дозы закаливающих процедур.
Регулярное проведение закаливающий процедур.
Учёт индивидуальных особенностей организма при проведении закаливающих процедур.
Использование многих фактов воздействия при проведении закаливающих процедур.

Закаливание водой.
Продолжительность от30 секунд до 90 секунд. Температура воздуха от 28-26 до 14-16 градусов. Противопоказаний – нет .
Результат: повышается устойчивость организма к резким перепадам температур, ускоряется восстановление после нагрузок.

Закаливание воздухом.
Продолжительность от 5 до1-2 часа. Температура воздуха от 17 до отрицательных температур.
Противопоказаний – нет.
Результат :
повышает устойчивость организма к длительным слабым воздействиям холода.

Солнечные ванны.
Продолжительность от 20 минут до 1.5 – 2-х часов до полудня начиная с второй половины апреля.
Противопоказания – острые воспалительные заболевания, повышенная возбудимость нервной системы др.
Результат : повышается устойчивость организма к жару и воздействию ультрафиолетовых лучей.