Погода и климат как факторы здоровья

Погода и здоровье
Мы часто слышим в семье, на работе, в теле- и радиопередачах о различных недомоганиях и о заболеваниях, связанных с переменой климата или изменениями погоды. Действительно погода и климат могут настолько серьезно воздействовать на организм человека, что вызывают патологичес-кие сдвиги в тканях и органах, которые ощущаются в виде различных недомоганий многими, даже вполне здоровыми людьми.

Под погодой понимают физическое состояние нижнего слоя атмосферы, наблюдаемое в той или иной местности, в то или иное время. Т.о., погода - это комплекс физических факторов атмосферы, который сложился в данной местности в данное время.
Все физические факторы воздушной среды (тем-пература, влажность, атмосферное давление, скорость перемещения воздуха и др.), всегда действуют на организм комплексно и рассмат-ривать их отдельно неправомерно. На организм воздействует именно погода.

В процессе эволюции человек выработал способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды, прежде всего к атмосферным изменениям, определяющим погоду.
Равномерное и незначительное изменение погодных условий вызывает в организме ряд восстановительных реакций, которые не выходят за пределы физиологических границ и обычно не ощущаются человеком.

Реже (особенно у ослабленных лиц, страдаю-щих хроническими заболеваниями, и даже у относительно здоровых) при резких измене-ниях погоды наряду с расстройствами общего состояния могут появиться признаки обостре-ния болезни, в этом случае можно говорить о развитии патологической реакции в ответ на изменения погодных условий.
Все виды реакций организма человека, развивающиеся под влиянием погодных факторов называются метеотропными.

Способность организма отвечать на действие погодных факторов развитием метеотропной реакцией определяется как метеочувствительность (метеолабильность).

Наблюдения показали, что выраженность метеочувствительности зависит от:
возраста,
пола,
типа нервной системы,
уровня адаптационных возможностей человека,
состояния здоровья (форма и стадия заболевания).

Обратную метеочувствительности реакцию определяют как метеотолерантность (метеорезистентность), т.е. устойчивость организма к воздействию неблагоприятных метеорологических факторов. Она означает индивидуальную способность организма переносить погодные влияния без развития метеотропной реакции.

Факторы способствующие развитию метеотропных реакций
1. Резкие изменения метеорологических и гео-физических показателей: колебания парци-ального давления кислорода, влажности, атмосферного давления, температуры.

Температура воздуха
Далеко не каждый человек способен без ухудшения самочувствия переносить скачки температуры воздуха. Преимущественно речь идет о колебаниях на 10 и больше градусов в течение суток. Чем чаще происходят такие скачки, тем больше гистамина вырабатывается в нашем организме. А это вещество известно как провокатор аллергии. Таким образом, даже люди, не страдающие заболеванием, в период температурных колебаний склонны к аллергическим реакциям. Кроме того, резкие изменения показателей термометра сказываются на настроении человека: он становится более раздражительным и вспыльчивым.

Влажность воздуха
Оптимальная влажность воздуха для человека – 40-60 %.
Пониженная влажность воздуха. Если влаж-ность опускается к показателю 30-40%, возни-кают раздражения слизистых оболочек носоглот-ки. Наиболее опасны такие изменения для лиц с астмой или аллергией. Чтобы предотвратить ухудшение самочувствия, в дни с очень низкой влажностью воздуха полезно промывать носо-глотку слегка подсоленным водным раствором.

Не менее опасна для метеозависимых людей и чрезмерная влажность воздуха (70-90%), возникающая в период частых осадков. Хуже всего в такие дни чувствуют себя люди с хро-ническими заболеваниями почек и суставов, а также с бронхо-легочными заболеваниями. Им не следует без необходимости выходить в сырую погоду на улицу, а если и отправ-ляться на прогулку, то только в теплой и комфортной одежде.
В этот период обостряется потребность организма в витаминах и микроэлементах.

2. Прохождение атмосферного фронта

3. Становление циклона или антициклона

Общеизвестно, что планету окружает плотная воздуш-ная масса, которую мы называем атмосферой. И, понятное дело, она не невесома. В это трудно пове-рить, но на каждого из нас ежесекундно давит пример-но 10-15 тонн воздушной массы. Меж тем, мы этого не ощущаем.
Повышенное атмосферное давление (антициклон) когда показатели ртутного столба переваливают за 750-760 мм рт.ст. Такие погодные условия вызывают изменения в тонусе сосудов, ускоряют свертываемость крови, что ведет к усиленному тромбообразованию. В дни повышения атмосферного давления увеличива-ется риск инфарктов и инсультов. Особенно опасна такая погода для людей с нарушениями в мозговых сосудах.

Кроме того, высокое атмосферное давление сказы-вается на работе иммунной системы, снижается количество лейкоцитов в крови. Поэтому в такие периоды метеочувствительный человек более подвержен разным инфекциям.
Дни, когда барометр показывает высокое атмос-ферное давление, таят определенную опасность и для аллергиков, а также людей с заболеваниями органов дыхания. Причина в том, что при таких метеопоказателях действует антициклон – ясная и безветренная погода, когда в воздухе существенно повышается количество опасных для здоровья газов и промышленных выбросов.

Пониженное атмосферное давление (циклон)
Снижение атмосферного давления и приход циклона так-же не остается незамеченным для многих жителей пла-неты. В таком случае наиболее остро на изменение пого-ды реагируют люди, склонные к гипотонии (пониженное артериальное давление), а также астматики и сердечники. На фоне пониженного атмосферного давления, повышен-ной влажности и нехватки кислорода у них может появ-ляться одышка, головокружение, общая слабость, затруд-нение дыхания.
Для людей с нарушениями работы дыхательной системы наиболее опасной считается повышенная влажность в жаркие летние дни и слякотная зимняя погода. Кроме то-го, низкое атмосферное давление является одним из триггеров мигрени (обостряются приступы сильной голов-ной боли), а также причиной нарушения работы кишечни-ка (может возникать метеоризм и кишечные колики).

4. Различного рода изменения солнечной активности, геомагнитные возмущения – способствуют появлению метеотропных реакций у людей.

Наша планета окружена магнитным полем, которое защищает Землю от радиации из космоса. Но иногда, когда на Солнце случаются очень мощные вспышки, не помогает даже магнитное поле. После вспышки к Земле направляется ударная волна со скоростью около 1200 км/с. Она и сотрясает магнитное поле Земли, отчего возникают магнитные бури.
Так почему магнитные бури влияют на наше само-чувствие? Дело в химическом составе нашей крови. Она, как известно, содержит много железа, а этот элемент характеризуется откликом на магнитные волны. В результате в период магнитной бури кровь в наших сосудах циркулирует со сбоями, нарушается кровоснабжение сердца и головного мозга – отсюда большинство проблем.

Важно, что на организм человека влия-ет не столько установившаяся погода, сколько процесс ее формирования, т.е. резкие изменения погодных факторов.
Таким образом, метеочувствительность человека, можно еще определить, как проявление дезадаптации (не способ-ность быстро приспособиться) к меняю-щимся погодным условиям.

Наиболее подвержены влиянию погоды люди, страдающие:
сердечно-сосудистыми заболеваниями - 82%;
бронхолегочными заболеваниями - 68-72%;
заболеваниями опорно-двигательного аппарата - 87%;
психоэмоциональными нарушениями - 82-90%.

Таблица 1. Метеотропные изменения, обострения (%) у больных и здоровых людей по сезонам в условиях Центральной Росси (Исаев А.А. 2003)

Погода благоприятная
и неблагоприятная

Благоприятная погода
Приняты оптимальные значения метеорологи-ческих параметров, обеспечивающих максималь-ный комфорт (данные приведены для средних широт):
температура воздуха +180С; относительная влажность 50%; скорость ветра 0 м/с; облачность 0 баллов; изменчивость давления 0 гПа/сутки; температуры воздуха 00С/сутки. Вариации горизонтальной составляющей напряженности магнитного поля (Н) Земли не более (2-12)•10-3 А/м за сутки; напряженность электрического поля Земли в пределах от 100 до 200 В/м. (Головина Е.Г., Русанов В.И., 1993, "Физические величины" 1991)

Какая погода является неблагоприятной?
Погода считается неблагоприятной, если идет активное образова-
ние циклонов с выраженными атмосферными фронтами с наличи-
ем значительного перепада основных метеоэлементов:
1. Температура изменяется на 10-20°С за 6-12 ч.,
2. Относительная влажность – на 20-40 %.
3. Атмосферное давление меняется на 3-4 мм рт ст за 3 часа.
4. Скорость ветра возрастает до 10-19 м/с.
5. Напряженность атмосферного электрического поля заметно отличается от нормальных значений,
6. Обнаруживаются большие колебания магнитного поля Земли.
7. Содержание О2 колеблется ± 15-20 г/кг воздуха.

Типы неблагоприятной погоды
Раздражающий
Изменения температуры воздуха от 5 до 10 °C.
Межсуточный перепад атмос-ферного давления от 5 до 10 гПа,
Изменения давления от 2 до 3 гПа за 3 часа.
Падения содержания кислорода в воздухе на 5-10 г/м³ или меньше 275 г/м³.
Неблагоприятные дни, для людей, страдающих хроничес-кими заболеваниями.
Острый
Изменения температуры воз-духа свыше 10 °C.
Межсуточный перепад атмос-ферного давления свыше 10 гПа,
Изменения давления больше 3 гПа за 3 часа.
Падения содержания кислорода в воздухе более, чем на 10 г/м³ (или меньше 270 г/м³) .
Неблагоприятные дни для здоровых людей и для людей страдающих хроническими заболеваниями.

Динамика физиологических параметров при метеопатических реакциях
При метеопатических реакциях изменяется ЧСС, величина АД, количество лейкоцитов, тромбоцитов в крови, показатели свертыва-ющей системы крови, изменения в системе терморегуляции (холодовая проба и др.).

Симптомы при метеопатических реакциях
Отмечено, что метеотропные реакции чаще проявляются головной болью, головокру-жением, повышением или понижением нервной возбудимости, нарушениями сна, болями в сердце, мышцах и суставах, ощущением скованности в груди и конечнос-тях, изменениями функциональных, биохимических и защитных показателей, снижением работоспособности.

На фоне резких, скачкообразных изменений погоды примерно у 10 % метеочувстви-тельных лиц страдающих хроническим заболеванием развиваются выраженные клинические состояния в виде приступов стенокардии, гипер- или гипонического криза, обострения ревматического процесса, глоумфонефрита, туберкулеза и др.
Причем погода или ее компоненты не явля-ются непосредственной причиной болезни, а лишь провоцируют ее или способствуют обострению хронического процесса.
А у здоровых лиц с повышенной метеочувст-вительностью возникают функциональные (обратимые) нарушения.

Типичные симптомокомплексы (СК)
Условно выделяют до десяти различных метеосимптомокомплексов.
При наличии ремватоидного с.к. отмечается общая утомляемость, чувство усталости, болевые ощущения, различные воспалительные явления.
Церебральный с.к. характеризуется выражен-ной раздражительностью, общим возбуждением, нарушением сна, головными болями, расстрой-ствами дыхания.
Вегетососудистый с.к. выражается в колеба-ниях АД и развитием вегетативных нарушений.

Кардиоресираторный с.к. обычно связан с появлением таких симптомов, как кашель, увеличение ЧСС, ЧД.
Диспепсический с.к. проявляется неприят-ными ощущениями в области желудка, пече-ни, по ходу кишечника, тошнотой, нарушени-ем аппетита, стула.
При кожно-аллергическом с.к. наблюдается кожный зуд, высыпания и др. кожно-аллерги-ческие изменения.
Гемофарнический синдром проявляется кровотечениями их слизистых оболочек, приливами крови к голове, носовыми кровотечениями, а также изменениями показателей анализа крови.

Все эти метеопатологические синдромы (симптомокомплексы) могут проявлять-ся по отдельности или в различных комбинациях с большей или меньшей выраженностью одного из них.
Установлены типичные, циклично повторяющиеся признаки метеотропных реакций у лиц с различной патологией.

Так у гипертоников наблюдаются головные боли, головокружения, шум в ушах, боли в области сердца, нарушения сна.
Метеотропные реакции у больных с хроническими заболеваниями сердца и сосудов характеризуются появлением или усилением болей в сердце, нарушениями сердечного ритма, неустойчивостью АД, отмечаются изменения на ЭКГ, этим явлениям может сопутствовать психо-эмоциональная неустойчивость, повышенная раздражительность, чувство безотчетной тревоги.

У больных с последствиями черепно-мозго-вой травмы (Пр: сотрясение) – усиление головных болей, головокружение, нарушение сна.
У астматиков метеотропные реакции характеризуются проявлением неприятных ощущений, чувства стеснения в груди, раз-витие слабости, одышки. Дыхание становится свистящим, появляется сухой кашель. Кожа становится бледной, проступает холодный пот. Нередко развивается бронхоспастичес-кий приступ удушья.
У больных с остеохондрозом, радикули-том, ревматизмом появляются суставные боли, ухудшающие общее самочувствие и т.д.

Почему возникает метеочувствительность

Критерии для выявления метеочувствительности

Чтоб определить уровень метеочувствительности, врачи руководствуются набором определенных клиничес-ких критериев, характеризующих метеочувстви-тельность:
Жалобы при перемене климата или погоды;
ухудшение самочувствия;
снижение активности;
депрессивные состояния;
предчувствие смены погоды;
сигнальные метеореакции до перемены погоды;
повторяемость одних и тех же признаков в дни с неблагоприятной погодой;
синхронность возникновения метеореакций у группы наблюдаемых;
нормализация клинических показателей в периоды благоприятной погоды;
непродолжительность клинических ухудшений;
отсутствие других причин ухудшения состояния или обострения болезни.

Метеотропный индекс
О повышенной метеочувствительности можно говорить, если из 10 выше пере-численных признаков у вас обнаружи-вается 3, о высокой - более 5, т.е. бо-лее 50 % (метеотропный индекс 2).
Однако, для точного определения вашего личного метеотропного индекса, необходимо обратиться к врачу,

По степени выраженности можно выделить метеочувствительность четырех типов (Поволоцкая Н.П., Скляр А.П. 1991)
1. Мо - заметной чувствительности к изменениям погодного режима нет.
2. М1 - метеочувствительность выражена в слабой степени. При неблагоприятной погоде появляются слабовыраженные реакции, преимущественно жалобы общего характера (понижение настроения, головная боль, вялость, разбитость, боли в мышцах, незначительное нарушение сна.)
3. М2 - метеочувствительность выражена в умерен-ной степени - метеозависимость, при неблагоприят-ной погоде возникают объективные нарушения (повышение артериального давления,

появление ангины и других простудных заболеваний. У больных сердечно-сосудистыми заболеваниями - отрицательные сдвиги на ЭКГ, сбивается сердечный ритм, затрудняется дыхание, заметное снижение работоспособности, появление болей в области сердца У людей с патологиями пищеварительного тракта наблюдается расстройство желудка.)
4. М3 - высокая метеочувствительность - метеопатия. Метеопатические реакции проявляются в резкой степени (гипертонический криз, нарушение дыхания, приступы удушья, приступы стенокардии, обострение хронической пневмонии). Люди, относящиеся к этой группе метеочувствительности, отличаются очень низкими адаптационными возможностями, поэтому им требуется постоянный медицинский контроль.

До 30% жителей умеренных широт реагируют на изменение погоды, то есть отвечают раз-витием метеотропной реакции.
Повышенная метеочувствительность встре-чается, как правило у лиц, живущих в обста-новке, резко ограничивающей воздействие на организм естественных природных факто-ров, иными словами это расплата за напря-женный ритм жизни в мегаполисе и социаль-ный стресс.
Реже она имеет наследственный характер

Предрасполагающие факторы
Возникновению повышенной метеочувстви-тельности способствуют:
1) избыточный вес,
2) хронические болезни,
3) нарушенный режим дня,
4) женский пол,
5) "особые " периоды жизни (пубертатный, "критические дни", пременопауза),
6) резкая смена климатических поясов,
недостаточное пребывание на свежем воздухе,
малоподвижный образ жизни.

Для людей ослабленных и больных в метео-неблагоприятные дни необходим режим стро-гого медицинского контроля, подбор профи-лактических и коррекционных мероприятий должен осуществлять врач в соответствии с характером патологии и типичным метео-симптомокомплексом.

Профилактика метеотропных реакций
Ежедневная физическая нагрузка в виде быстрой ходьбы, бега трусцой, плавания, езды на велосипеде, подвижных игр (бадминтон, настольный теннис, волейбол и т.д.), желательно на свежем воздухе, занятия йогой, дыхательной гимнастикой, длительные(не менее часа) прогулки перед сном.
2. Оптимальный режим питания и сбалансирован-ный питьевой режим (Необходимость крректи-ровки питания, вызвана тем, что в метеонебла-гоприятные дни возрастает потребность организ-ма в витаминах, антиокислителях, биологически активных веществах).

В метеонеблагоприятные дни рекомендуется включать в раци-он питания изделия и блюда из морепродуктов, овощей, фруктов, продукты богатые природными антиокислителями: растительные масла, творог, витамин Е и др.

А вот потребление жирных сортов мяса, конечностей следует ограничить (способствуют усиленному образо-ванию свободных радикалов).

3. Оптимальный режим сна: продолжительность ночного сна не менее 8 часов, аэрация спальни перед сном, сон с открытой форточкой, темпера-тура воздуха в спальне 15-18°С
4. Сохранение зоны микроклиматического комфорта (оптимальная температура, влажность и подвижность воздуха) в квартире и на рабочем месте
5. Оптимальный режим работы. Рекомендуется во избежание срыва адаптационных возможностей организма несколько снизить нагрузку, избегать психоэмоциональных напряжений.

6. Выбор комфортной (по сезону) одежды.
7. Проведение закаливающих мероприятий - воздушные ванны, хождение босиком, ножные ванны, контрастный душ, веерный душ, циркулярный душ, саунотерапия.
8. Расслабляющие массажи, массажи волосистой части головы и воротниковой зоны.
9. Преобладание среди напитков "метеочаев" с мятой, ромашкой, боярышником, шиповни-ком, фиалкой, ладанником, матэ.

10. Использование (после консультации с врачом!) адаптогенов - женьшень, шлемник, родиола розовая, элеутерококк, заманиха, аралия манчжурская, левзея, сафлор.
11. Ароматерапия С целью повышения адаптивных возможностей организма используются следующие эфирные масла: мяты, шалфея мускатного, кориандра, лаванды, пихты, ромашки германской и римской, базилика, бергамота.
10. Полезен аутотренинг.

11. Успокаивающие препараты (после консуль-тации с врачом!) валериана, пустырник, шлемник, мелиса, мята, синюха, боярышник, пассифлора и др.
12. В развитии метеотропных реакций большую роль играет относительный дефицит кисло-рода, обусловленный колебаниями его со-держания в атмосферном воздухе. Для профилактики и лечения кислородной недостаточности метеотропного характера целесообразно проведение дыхательной гимнастики, потребление кислородных коктейлей и т.п.

Климат и здоровье человека

Климат (от греч. "клима" – что означает нак-лон, имеется ввиду наклон земной поверхности к солнечным лучам) – это многолетний режим погоды, наблюдающийся в данной местности.
Климат определенной местности земного шара сравнительно постоянен, основной фактор, опреде-ляющий условия климата – географическая широта.
Влияние климата осуществляется путем воздей-ствия на организм солнечной радиации, воздушно-химических факторов, теплового, влажного и ветрового режимов

Известно, что перемещение на каждые 10° широты требует от человека акклиматиза-ции - приспособления к новому тепловому и ультрафиолетовому режиму.
А при переезде на большие расстояния с запада на восток или обратно, когда меняются часовые пояса, резко возрастает риск развития десинхроноза.
Десинхроноз, как болезненное состояние, проявляется непродолжительной общей слабостью, головной болью, различными расстройствами нервной, сердечно-сосудис-той и дыхательной систем.

Итак, при смене климата организм должен приспосабливаться, адаптироваться к новым условиям.
Под адаптацией обычно понимают поддер-жание нормальной жизнедеятельности организма и приспособление к меняющимся условиям окружающей среды.
Адаптацию организма человека к новым климатическим условиям обозначают термином акклиматизация.

Итак, резкое изменение климатических усло-вий вызывает острую стрессовую реакцию организма. Особенно если климатические факторы действуют одновременно и интен-сивность их достаточно высока, то они про-воцируют острое стрессовое состояние.
Когда эти факторы действуют постепенно, они вызывают дезадаптационный невроз, проявляющийся в виде недомогания, появле-ния различных болей, ощущения дискомфор-та.

Фазы акклиматизации
Процесс акклиматизации протекает в 3 фазы:
1) Начальная - ориентировочная или острая фаза;
2) перестройка динамического стереотипа
3) фаза выравнивания.
Характер и продолжительность этих фаз зависит как от комплекса климатических условий, так и от исходного функциональ-ного состояния организма, его резервных возможностей.

Первая фаза – острая фаза адаптации, когда развиваются различные дезадаптивные из-менения, глубокие перестройки, ломка в дея-тельности многих систем и всего организма в целом.
Вторая фаза – включение в работу всех компенсаторных, защитных сил организма, включение резервов
И в третьей фазе выход организма на новый уровень функционирования.

Длительность I и II фазы может достигать от нескольких дней до нескольких недель и даже месяцев.
С этой точки зрения кратковременные (на неде-лю, две) выезды к южным морям (а вывозят в основном больных и ослабленных детей), выгля-дят как физиологическая, гигиеническая негра-мотность.
Ослабленный ребенок, попадая в иную клима-тическую зону, испытывает стресс, колоссальную нагрузку на весь организм. Идет острая фаза адаптации, не успевает она закончиться, ребен-ка возвращают домой. Снова смена климата, снова акклиматизация, снова стресс. В результа-те вместо ожидавшегося улучшения здоровья, обострение заболевания.

Акклиматизация к холодному климату
особенно в зоне Крайнего Севера связана с дей-ствием резкого переохлаждения (суровая и про-должительная зима), полярной ночью ( дефицит солнечных лучей), повышенной космической радиацией (частые магнитные бури).

Пребывание в условиях Заполярья вновь при-бывших людей (1 фаза) сопровождается сниже-нием работоспособности, повышением теплоот-дачи, преобладанием тормозных процессов в нервной системе. Во второй фазе наблюдаются не физиологические, а патологические нарушения, они возникают из-за ослабления адаптационных сил организма.

Акклиматизация к жаркому климату: связана с высокой температурой – перегреванием, избыт-ком солнечной радиации, резкими суточными колебания-ми температуры; во влажных субтропиках еще и с высо-кой относительной влажностью воздуха.

Высокая температура и влажность воздуха затрудняют теплоотдачу, вызывают перегрев организма, что проявляется серьезными мета-болическими сдвигами, диспепсическими рас-стройствами (ЖКТ), снижением АД и др. В усло-виях жаркого влажного климата потоотделение уменьшается, и теплоотдача происходит путем теплоизлучения, сопровождающегося значи-тельным расширением поверхностных сосудов кожи.

Жаркий сухой климат затрудняет регуляцию водно-солевого обмена, работу почек, но в то же время усиливает теплоотдачу организма путем потоотделения.

Акклиматизация к горному климату. Различают низкогорье (высота 500-1000 м над уровнем моря), среднегорье (1000-2000 м) и высокогорье (свыше 2000 м).
В условиях горного климата основными воздей-ствующими факторами является: пониженное атмосферное давление, повышенная ультрафио-летовая радиация, изменение величины электри-ческого потенциала, гипоаллергенная среда, снижение концентрации кислорода и т.д.
Чем выше расположена местность над уровнем моря, тем интенсивнее действие всех этих факторов и труднее акклиматизация.

В процессе акклиматизации к горным условиям первая фаза большую роль играют такие физио-логические механизмы как перераспределение притока крови между органами, нарушение микроциркуляции, уменьшение в тканях и клетках содержания кислорода, незначительная активация обмена веществ. Во второй фазе развиваются компенсаторные реакции – увеличивается количество гемоглобина и эритроцитов (красных кровяных телец), снижается уровень основного обмена, усиливается активность окислительных веществ. В третьей фазе акклиматизации физиоло-гические функции организма стабилизируются, что обычно проявляется некоторым урежением сердеч-ного ритма, замедлением скорости кровотока, сниже-нием основного обмена, т.е. более экономным расхо-дованием энергетических ресурсов организма.

Домашнее задание:
1. Метеотропные реакции организма.
2. Типичные симптомо-комплексы метеотропных реакций.
3.Профилактика метеотропных реакций.
4.Варианты погоды и их влияние на метеочувствительных людей.
5. Акклиматизация и здоровье, акклиматизация и работоспособность.