Быть здоровым - это здорово!

Отдых
Очень важный пункт
поддержания здоровья – отдых
Уделяйте время прогулкам. Пусть это будет хотя бы 15 минут в день, но они обязательно будут включены в ваш распорядок.
Делайте паузы в трудовой деятельности. Постарайтесь каждый час делать небольшой перерыв в 5-10 минут. В это время достаточно пройтись по кабинету или сделать простые упражнения, которые помогут размять тело и нормализовать ток крови, что важно для здоровья и сердца.

Нельзя прожить долгую
И здоровую жизнь имея
Вредные привычки
И зависимость.

Здоровое питание –
Основа здоровой
Жизни

Давно ли вы задумывались
о своем рационе?
В течение дня единственной едой для многих являются бутерброды, чай, кофе, печенья и другие продукты помогающие утолить голод, но можно ли назвать такое питание полезным?

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Спустя пару часов после завтрака можно утолить голод яблоком. На обед можно приготовить салат из овощей и курицы, его можно взять с собой в контейнере на учебу или работу.
Ешьте больше витаминов, которые содержатся в натуральных фруктах и овощах.
Приучите себя питаться в одно и то же время.
Постарайтесь не есть за 2-3 часа до сна.
Перед сном можно выпить стакан кефира, он улучшит работу кишечника и утолит голод.

Чем заменить вредные продукты?

Ученицы МБОУ гимназии №7 готовят вкусную и полезную еду на уроках технологии.

МЫ ЕДИМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ,
А НЕ ЖИВЕМ, ЧТОБЫ ЕСТЬ.
7 правил помогут избавиться
от пищевой зависимости
Перейти на здоровое питание, что очень просто: убираем вредные продукты, которые заставляют нас стать «наркоманами» от еды, и заменяем их на полезные продукты.
Обязательно правильно завтракаем. Правильный завтрак – это завтрак белково-витаминный!
Организовываем себе правильные перекусы, чтобы не было искушения по-быстрому что-то забросить высокоуглеводное и чрезвычайно калорийное.

Пьем много простой воды. «Выпаиваем» наши засохшие клеточки, наполняем их живительной влагой, и они начинают очищаться, выводить все шлаки, которые накопили. Ведь лишний подкожный жир состоит на 10% из воды, все остальное – это шлаки и токсины.
В течение дня нужно есть 5-6 раз.
После еды можно прилечь только через 2 часа, если вы ели овощи, кисломолочные продукты, фрукты и через 4 часа, если ели яйца, рыбу, мясо, грибы и бобовые.
Во время стрессов, которые неизбежны у каждого человека, поменять привычку «заедать проблему» на что-то более полезное.

КАК ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ
ЖИЗНИ?
Шаг №1: Избавьтесь от вредных привычек.
Шаг №2: Питайтесь здоровой едой, нужными порциями.
Шаг №3: Не ведите сидячий образ жизни – добавьте активности.
Шаг №4: Ухаживайте и следите за своим телом.
Шаг №5: При малейшем ухудшении здоровья обращайтесь к врачу.