Личная гигиена школьников. Уход за кожей и волосами. Гигиенические требования к одежде и обуви, уход за ними

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
рациональный суточный режим,
уход за телом и полостью рта,
отказ от вредных привычек,
гигиену одежды и обуви.

ЗНАНИЕ ПРАВИЛ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ
необходимо каждому человеку;
важно для физкультурников и спортсменов;
строгое соблюдение этих правил способствует укреплению здоровья;
повышению эффективности тренировочных занятий;
служит залогом высоких спортивных достижений.

РАЦИОНАЛЬНЫЙ СУТОЧНЫЙ РЕЖИМ
создает оптимальные условия для деятельности и восстановления организма и способствует повышению работоспособности.

СУТОЧНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ
при правильном и строго соблюдаемом суточном режиме дня вырабатывается определенный ритм функционирования организма.

РАЦИОНАЛЬНЫЙ СУТОЧНЫЙ РЕЖИМ
помогает также лучше планировать время и успешнее трудиться.

РАЦИОНАЛЬНЫЙ СУТОЧНЫЙ РЕЖИМ
Неуклонное соблюдение режима дня помогает воспитывать организованность, силу воли, приучать к сознательной дисциплине.

ЗНАЧЕНИЕ СНА.
Особое внимание в суточном режиме следует уделять сну.

СОН ПОМОГАЕТ..
Нормальный, здоровый сон помогает сохранить здоровье и высокую работоспособность.

СИСТЕМАТИЧЕСКОЕ НЕДОСЫПАНИЕ И БЕССОННИЦА ОПАСНЫ.
приводят к истощению нервной системы,
снижению работоспособности,
ослаблению защитных сил организма.

ЛИШНИЙ СОН НЕЖЕЛАТЕЛЕН.
продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека.

ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОЖИ ОЧЕНЬ ВАЖНО
работоспособность и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов.

ОСНОВА УХОДА ЗА КОЖЕЙ
регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой.

НАТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЕ
Менять нательное белье после мытья обязательно.

НАИБОЛЕЕ ЗАГРЯЗНЯЮЩИЕСЯ УЧАСТКИ ТЕЛА
(лицо, шею, верхнюю часть туловища) необходимо мыть каждый день утром и вечером.

БАНЯ.
Полезная гигиеническая процедура

ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛЬЗОВАНИЕ БАНЕЙ СПОСОБСТВУЕТ
поддержанию чистоты тела,
улучшает функции кожи и укрепляет здоровье.

ОДЕЖДА
должна быть легкой, чтобы не утомлять человека при ходьбе и не вызывать непроизводительной траты энергии, чтобы не препятствовать дыханию, кровообращению и пищеварению и быть удобной для бытовой и профессиональной деятельности.

ВАЖНО, ЧТОБЫ ОДЕЖДА, ОСОБЕННО БЫТОВАЯ БЫЛА КРАСИВОЙ.

ОДЕЖДА
Одежда должна обладать свойствами, обеспечивающими надежную защиту от неблагоприятных влияний окружающей среды и способствующими созданию здорового микроклимата под одеждой.

ОСНОВНОЕ ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ ИМЕЮТ:
Теплопроводность материалов
Воздухопроницаемость
Водоемкость.
Гигроскопичность.

ТРЕБОВАНИЯ К ОБУВИ
Материалы, из которых шьется обувь, должны быть прочными, достаточно мягкими, обладать хорошей воздухопроницаемостью, защищать от охлаждения, сырости, механических воздействий.