Не дожидайтесь обезвоживания. Вода

Рсчитайте ваш индивидуальный необходимый объем воды на день.
Из расчета 30 мл воды на 1 кг веса
пример: 60кг х 30 мл = 1800мл

Минерализация питьевой воды.
Вода должна быть с минерализацией меньше 1г/л
(0,2 г/л - 0,5 г/л вода считается пресной)
Минерализованная вода с показателем 1 г/л - 10 г/л - применяется как лечебная .
Лечебная вода имеющая минерализацию свыше 10 г/л, содержат биологически активные компоненты, используется исключительно в целебных свойствах и по предписанию врача диетолога.

Емкость
Выбирите сосуд для общего объема воды.
Красивый бокал из которого будете пить, что придаст больше позитивных эмоций .
Специальную бутылку ,чтобы не забывать пить воду во время занятий спортом

Напоминалка.
Загрузите на телефон программу, которая будет напоминать о приеме воды.

Вкус воды.
Выбирите воду, которая будет вам нравиться.
Чтобы легче привыкнуть к вкусу воды, добавьте несколько долек лимона или лайма.

Начните пить с небольшого объема.
Если вы раньше не пили положенный объем воды, то начните с 1-2 стаканов. Постепенно доведите до индивидуального.
Помните! Вода выводит токсины, поэтому и на воду может быть интоксикация.
Старайтесь пить каждые 30 минут по 70 мл .

Температура воды.
Желательно пить тепло-горячую воду, но если вы страдаете запорами, то можно пить холодную.
Тёплая вода хорошо подходит людям с синдромом раздражённого кишечника и гастритами.

Создайте положительное намерение.
Возьмите в руки стакан с водой, произнесите самые добрые слова, несущие положительные вибрации, прочитайте молитву, выразите намерение на что вы заряжаете воду:
на любовь к себе, благополучие,здоровье, очищение и т.д. Зарядить можно на любое состояние , которого сейчас не хватает вам.