О пользе закаливания

Закаленному ребенку не страшны перепады температуры воздуха, холодный ветер или переохлаждение. Дети, родители которых выбрали закаливание в качестве профилактики простуды, очень редко болеют. Крепкое здоровье обеспечивает хорошее настроение и нормальное физическое, умственное и психическое развитие малыша.
Даже несмотря на постоянную нехватку времени, на укрепление здоровья своего ребенка все же можно выделить 30–40 минут в день. Этого вполне хватит, чтобы провести закаливающие процедуры.
ЧЕМ ПОЛЕЗНО ЗАКАЛИВАНИЕ?

ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Обтирание махровым полотенцем и рукавичкой
Закаливание солнцем
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Хождение босиком
Мытье ног

ОБТИРАНИЕ
Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего возраста.
Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченным в воде.
Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем

ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ
Солнце обладает сильным закаливающим эффектом, его энергия укрепляет организм, улучшает регуляцию теплообмена, повышает защитные силы. Солнечные лучи способствуют хорошему настроению, делают сон здоровее и крепче, оказывают оздоровительный эффект на весь организм в целом.
Лучшем временем для загара является время
с 8 до 11
и с 17 до 19ч.

Благодаря солнцу в организме активизируется выработка витамина D, который необходим для костей и зубов. Недостаток витамина D у детей может привести к развитию рахита, вследствие которого развивается искривление позвоночника.

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ
Способы закаливания водой:
Обливание
Сначала обливают голову, шею, плечи, затем остальные части тела. Начинать
обливание следует с температуры 30 градусов. Постепенно температура снижается и доводится до температуры 20 градусов.
Плавание в бассейне
К закаливающему действию добавляется общеукрепляющий и оздоровительный эффект плавания, оказывающий пользу для всего организма

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ
Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самосовершенствует терморегуляцию организма.
Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма

ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ
При босохождении увеличивается интенсивность деятельности практически всех мышц организма, стимулируется кровообращение, улучшается умственная деятельность.
Прежде всего возрастает сопротивляемость к простудным болезням.
Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло. Также не следует забывать, что хождение босиком может предупредить, а иногда и даже вылечить плоскостопие.

МЫТЬЕ НОГ
Одна из замечательных закаливающих процедур – мытье ног прохладной водой. Особенно приятно и полезно мыть ноги на ночь – во-первых, вы смоете с них грязь, во-вторых, будете крепче спать. Ведь мытье ног на ночь благоприятно действует на сон!