Полезные привычки

Привычки счастливых людей
Правильное питание
Прохождение 10 000 шагов в день
Физическая активность
Соблюдение режима сна
Медитация
Чтение минимум 1 час
Пить норму воды

Сколько воды в день должен выпивать человек?
Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела
То есть: 35 * на ваш вес и получаем вашу суточную норму
Мне требуется 1400 мл, а вам?

Выбирать продукты с умом
Ешь только тогда, когда ощущаешь чувство голода
Принимать пишу нужно часто, но маленькими порциями - 4-6 раз в день
Еда должна включать в себя: белки, жиры, углеводы и пищевые волокна
Приемы пищи осуществляются примерно в одно и тоже время
Правила здорового питания

Чем хороша зарядка по утрам?
Утренняя зарядка улучшим метаболизм, зарядит энергией. Организм привыкнет к физической нагрузке и человек будет бодрым и активным весь день. При движении тела, рук, ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа дыхательной и нервной системы.

Почему нужно вовремя ложиться спать?
Чем раньше человек ляжет спать, тем менее вспыльчивым, раздражительным, агрессивным он будет с окружающими.
Засыпание в положенное время поможет закрыться от негативных мыслей, вносящие смуту в наше внутреннее состояние