Закаливание

- Важнейшее средство профилактики заболеваний, укрепления здоровья детей и подростков - рассматривается как комплекс методов целенаправленного повышения функциональных резервов организма и его сопротивляемости к неблагоприятным физическим факторам окружающей среды.
Закаливание

Принципы закаливания
Постепенность увеличения
интенсивности закаливающих воздействий.
2.Регулярность.
3.Учет индивидуальных особенностей
организма, состояния здоровья
индивидуума, восприимчивости и
непереносимости им закаливающих
процедур.
4.Адекватность( соответствие) дозировки
закаливающих факторов.
5.Многофакторность.
6.Прерывистость.
7.Комбинирование общего и местного закаливания.

Несоблюдение принципов закаливания приведет к напрасной трате времени и не даст должной закаленности, может вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма.
Несоблюдение принципов закаливания

Противопоказания:
лихорадка, острые психические расстройства, недостаточность кровообращения II - III ст., гипертонический криз, приступ бронхиальной астмы, кровотечение, тяжелая травма, печеночная и почечная колика, обширные ожоги, пищевая токсикоинфекция. С первых дней выздоровления можно приступить к закаливанию, используя вначале местные, а затем общие воздействия.

ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Закаливание воздухом;
Закаливание водой;
Закаливание в бане;
Закаливание солнцем.

повышению тонуса нервной и эндокринной систем
улучшению процессов пищеварения
совершенствованию деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем
изменению морфологического состава крови (повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина).
улучшению общего самочувствия организма
влиянию на эмоциональное состояние - вызывает чувство бодрости, свежести.
Закаливающее действие воздуха на организм способствует:

Закаливание водой
В домашних условиях:
1.Обтирания
2.Обливания
3.Ножные ванны
Их проводят с понижением температуры воды
и уменьшением времени процедур.

Закаливание в бане
повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус
ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы.
расширяются кровеносные сосуды и усиливается кровообращение во всех тканях организма
интенсивно выделяется пот, что способствует выведению из организма токсинов