Свою здоровье и родных

СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И РОДНЫХ.
КАК ПРАВИЛЬНО
КАКАТЬ

Многие задаются вопросом: « А как правильно какать?». И сегодня я вам это расскажу!

Мало кто знает, что неправильная дефекация может повлечь за собой ряд заболеваний, таких как геморрой.
Почему правильно какать так важно?

Наше поколение привыкло ходить в туалет с телефонами, планшетами и т.д.
Но это неправильно!
В туалет мы ходим чтобы утолить нужду, а не сидеть там в гаджетах.
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО

Чтобы правильно покакать, первым делом необходимо сесть на унитаз должным образом. Сядьте так, чтобы ваши колени были выше бёдер и как следствие попы. Такое положение выравнивает прямую кишку, что в свою очередь облегчает испражнение.
Если ваш унитаз достаточно низкий и позволяет расположиться таким образом, то это хорошо.

Но что делать если унитаз высокий?
В таком случае можно использовать какую-либо подставку для ног, это может быть какая-нибудь коробка или что-то ещё необходимой высоты, поставив ноги на которую, ваши колени приподнимутся.
ПРИМЕР

С положением колен мы разобрались, теперь необходимо упереть локти в колени, выпрямить спину и подать её немного вперёд. Таким образом, вам и сидеть будет удобно, если процесс немного затянется, и вы примите правильную позу для дефекации.

После того, как вы приняли правильную позу для того, чтобы покакать, можно смело приступать. Но и тут не так-то все просто. Прежде всего необходимо расслабиться. Да, да. Именно расслабиться. Многие наоборот начинают напрягаться и тужиться, сидя на унитазе. Но это неправильно. Как уже было сказано выше – это вредно! Итак, продолжим, вы расслабились.
Теперь необходимо выпучить живот и только теперь можно какать!