Здоровье и настроение

Счастье-это химическая реакция нашего организма, возникающая благодаря особым гормонам.
Счастье

Гормоны счастья
Серотонин
Эндорфин

Серотонин
Гормон производится шишковидной железой из аминокислоты триптофана. Для его синтеза необходим солнечный свет.

Эндорфин
Формируется в гипофизе и нервной системе, участвует в регуляции метаболизма и оказывает влияние на иммунные процессы, исполняют основную роль в механизмах сна, памяти и обучении.

Исследования
Исследования Петербургского университета пришли к выводу , что люди , которые принимают жизнь и события с легкостью переживают их безболезненно, в три раза меньше страдают от вирусных заболеваний, нежели депрессивные и пессимистично настроенные их товарищи.

СЕКРЕТЫ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
-Если вы считаете, что в плохом настроении лучше отгородиться от мира, вы ошибаетесь. Пригласите друзей, займитесь приготовлениями к их приходу.
-Поставьте кассету с “заводной” музыкой, под которую невозможно сидеть на месте. Позанимайтесь аэробикой, вы забудете обо всем, кроме музыки и ритма.
-Найдите себе дело. Лучше, если это будет какое-нибудь кропотливое занятие – например, разобраться наконец в ящиках стола
-Сделайте что-нибудь в “знак протеста”. Кто сказал, что нельзя пить молоко прямо из пакета? В такие минуты можно все.
-Посмотрите на свои неприятности с другой точки зрения. Может не все так плохо.

Продукты питания, которые улучшают настроение
Эндорфины
Серотонин

Витамины и микроэлементы
Фолиевая кислота
Селен
Омега-3

ВОДА
Суточное количество жидкости для здорового человека составляет примерно 2 л в зимнее время и 3 л в летнее

1.Постарайтесь «закрыть на замок» свои эмоции, не позволяйте про себя раздувать проблемы- сами знаете, у страха глаза велики.
2.Относитесь к проблемам с легкостью . Не принимайте близко к сердцу того, что вы все равно не в силах изменить.
3. Если мозг уже бурлит от переполняющих его трудностей и проблем, позвольте ему ненадолго «отключиться».
4.Живите сегодняшними переживаниями. Зачем заранее себя изводить?
5.Хороший сон- отличная возможность отдохнуть для организма. Переутомление ведет к ослаблению иммунитета и к болезням.
Как же справиться с плохим настроением?

Анкетирование
1. Как вы справляетесь с плохим депрессивным настроением?
2. Если после неприятностей вам не удается восстановить душевное равновесие, вы:
3. Вы сильно нервничаете. Что вы сделаете?
4. Что вы делаете, чтобы предотвратить появление депрессивного состояния?

Вывод
ЧЕМ ЧАЩЕ МЫ БУДЕМ УЛЫБАТЬСЯ, ТЕМ ДОЛЬШЕ У НАС СОХРАНИТСЯ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ И ТЕМ КРЕПЧЕ СТАНЕТ ЗДОРОВЬЕ.
НЕ ПРЯЧЬТЕ СВОЁ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ В СЕБЕ, ПОДЕЛИТЕСЬ ИМ С ОКРУЖАЮЩИМИ.