Слайд 2Что такое ЗОЖ?
Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и
![Что такое ЗОЖ? Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/847008/slide-1.jpg)
укрепление человеческого организма в целом.
Слайд 3Ключевые аспекты здорового образа жизни
Отказ от курения
Отказ от алкоголя и прочих наркотиков
Здоровое
![Ключевые аспекты здорового образа жизни Отказ от курения Отказ от алкоголя и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/847008/slide-2.jpg)
питание: количественно умеренное, использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков хронических заболеваний и смертности от всех причин.
Движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей, активный транспорт (ходьба, передвижение на велосипеде, самокате и т. д.), отказ от сидячего образа жизни
Слайд 4Физическая активность
Люди, которые занимаются физической активностью и спортом, реже страдают рядом заболеваний,
![Физическая активность Люди, которые занимаются физической активностью и спортом, реже страдают рядом](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/847008/slide-3.jpg)
в том числе, болезнями сердца и онкологическими заболеваниями. Кроме того, они чаще имеют здоровую массу тела и состав тканей.
Слайд 5Умеренное и сбалансированное питание
Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи,
![Умеренное и сбалансированное питание Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/847008/slide-4.jpg)
так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.
Пить много жидкости. Выпивать в день требуется не менее 1,5-2 литра воды. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.
Слайд 6Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов.
Хороший крепкий сон
![Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов. Хороший крепкий сон](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/847008/slide-5.jpg)
— залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.
Слайд 7 Личная гигиена
Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности
![Личная гигиена Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/847008/slide-6.jpg)
с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому Вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.