Здоровый образ жизни

Февраль 23, 2021

Главная
ОБЖ
Здоровый образ жизни

Содержание

2. Что такое ЗОЖ? Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику
3. Ключевые аспекты здорового образа жизни Отказ от курения Отказ от алкоголя и прочих наркотиков Здоровое питание:
4. Физическая активность Люди, которые занимаются физической активностью и спортом, реже страдают рядом заболеваний, в том числе,
5. Умеренное и сбалансированное питание Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком
6. Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов. Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха
7. Личная гигиена Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную
10. Скачать презентацию

Слайд 2

Что такое ЗОЖ?

Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья,

профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Что такое ЗОЖ? Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни

Слайд 3

Ключевые аспекты здорового образа жизни

Отказ от курения
Отказ от алкоголя и прочих

наркотиков
Здоровое питание: количественно умеренное, использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков хронических заболеваний и смертности от всех причин.
Движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей, активный транспорт (ходьба, передвижение на велосипеде, самокате и т. д.), отказ от сидячего образа жизни

Ключевые аспекты здорового образа жизни Отказ от курения Отказ от

Слайд 4

Физическая активность

Люди, которые занимаются физической активностью и спортом, реже страдают рядом

заболеваний, в том числе, болезнями сердца и онкологическими заболеваниями. Кроме того, они чаще имеют здоровую массу тела и состав тканей.

Физическая активность Люди, которые занимаются физической активностью и спортом, реже

Слайд 5

Умеренное и сбалансированное питание

Не следует употреблять много жаренной и пассерованной

пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.
Пить много жидкости. Выпивать в день требуется не менее 1,5-2 литра воды. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.

Умеренное и сбалансированное питание Не следует употреблять много жаренной и

Слайд 6

Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов.

Хороший крепкий

сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов. Хороший

Слайд 7

Личная гигиена

Пот и жир, который выделяется железами кожи, в

совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому Вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.