Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни
Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья.
Составляющие здорового образа жизни
Двигательная активность, физическая культура и спорт
Закаливание
Рациональный режим
Рациональное питание
Личная гигиена

Закаливание – повышает устойчивость организма к природным факторам.
Средства закаливания
1.солнце
2. воздух
3. вода

Принципы:
Строгое выполнение
Недопустимость частых изменений
Доступность
активный Отдых пассивный
Режим - это правильное чередование периодов работы и отдыха.

Сон - важное условие для здоровья, бодрости и высокой работоспособности человека.

Рациональное питание
Первый принцип рационального питания: его энергетическая ценность должна соответствовать энергетическим затратам организма.
Второй принцип рационального питания – соответствие химического состава пищевых веществ физиологическим потребностям организма.
Максимальное разнообразие питания определяет третий принцип рационального питания.
Наконец, соблюдение оптимального режима питания определяет четвертый принцип рационального питания.

Личная гигиена
Это широкое понятие, включающее в себя выполнение правил, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья человека