Слайд 2Единственный способ сохранить здоровье - это есть то, чего не хочешь, пить
то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.
Марк Твен
Слайд 3Компоненты здорового образа жизни:
Правильное питание;
Занятие физкультурой и спортом;
Правильное распределение режима дня;
Закаливание;
Личная гигиена;
Отказ
от вредных привычек
Слайд 4 Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление
человеческого организма в целом.
Слайд 6ПОТРЕБЛЕНИЕ ВИТАМИНОВ И ПОЛЕЗНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ
Витамины и минеральные вещества необходимы для нормального
функционирования всех систем нашего организма. В случае нехватки необходимых веществ в пище, организм начинает забирать требуемые вещества из органов и тканей.
Слайд 7ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ
Вода – один из самых важных элементов в организме человека,
так как выполняет множество функций, отвечает за доставку питательных веществ и участвует в различных процессах жизнедеятельности человека.Рекомендуется употреблять 1,5 – 2 литра чистой воды в сутки.
Слайд 8Закаливание
Закаливание — это повышение устойчивости организма к воздействию погодно-климатических условий. Закаливание человека повышает выносливость организма,
укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.
Слайд 10Крепкий сон
Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим
для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне рекомендуется не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.
Слайд 11Физические нагрузки
Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Гимнастика,
атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса.
Слайд 12Отказ от вредных привычках
Вредные привычки увеличивают риск заболеваний на 30% и
ускоряют износ организма.
Слайд 13Курение
Негативные последствия курения обширны: нарушение кровообращения в результате сужения сосудов, атеросклероз,
инсульт, инфаркт, эндокринные нарушения, ослабление иммунной системы, преждевременной изнашивание организма.
Слайд 14Алкоголизм
Употребление алкоголя оставляет негативный отпечаток на психике человека. Давая иллюзорное ощущение
радости, алкоголь незаметно разрушает ваше физическое и психическое здоровье. В нетрезвом виде человек теряет внимательность, реакцию и адекватность поведения, утрачивает контроль за собственным состоянием.
Слайд 15Наркомания
Наркома́ния — состояние, характеризующееся патологическим влечением к употреблению наркотических веществ, сопровождающееся психическими, иногда и соматическими
расстройствами.