Здоровый образ жизни. Что такое ЗОЖ?

Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
ЧТО ТАКОЕ ЗОЖ?

ЧТО ТАКОЕ СПОРТ?

Спорт-Физические упражнения для развития и укрепления организма, а также система организации и проведения соревнований в различных областях физической культуры.

Укрепление здоровья;
Хорошее настроение;
Повышение самооценки;
Насыщение кислородом;
Идеальная фигура;
Нормализация сна;
Контроль аппетита;
Стрессоустойчивость;
Быстрое восстановление после болезни;
Изменение личности.
10 ПРИЧИН ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ:

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

В основание пирамиды входят:
овощи и фрукты, цельнозерновые продукты — источники так называемых «длинных углеводов» (неочищенный рис, хлеб грубого помола, макаронные изделия из цельнозерновой муки, каши), и растительные жиры.
ОСНОВАНИЕ ПИРАМИДЫ

ВТОРАЯ СТУПЕНЬ ПИРАМИДЫ
На второй ступени пирамиды находятся белоксодержащие продукты растительного — орехи, бобовые, семечки (семена подсолнуха, тыквы и др.) — и животного происхождения — рыба и морепродукты, мясо птицы (курятина, индюшатина), яйца

3 СТУПЕНЬ ПИРАМИДЫ
Чуть выше расположены молоко и молочные продукты (йогурты, сыр и т. д.), их употребление следует ограничить одной-двумя порциями в день. Людям с непереносимостью лактозы следует заменить молочные продукты на препараты, содержащие кальций и витамин D3.

САМАЯ ВЕРХНЯЯ СТУПЕНЬ ПИРАМИДЫ
На самой верхней ступени пирамиды находятся продукты, употребление которых следует сократить. К ним относятся животные жиры, содержащиеся в красных сортах мяса (свинине, говядине) и сливочном масле, а также продукты с большим содержанием так называемых «быстрых углеводов»: продукты из белой муки (хлеб и хлебобулочные изделия, макаронные изделия), очищенный рис, газированные напитки и прочие сладости.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Вредные привычки обладают рядом особенностей, среди которых особенно следует отметить: Употребление алкоголя, наркотиков и курение вредны как здоровью самого подверженного им человека, так и здоровью окружающих его людей. ... Отличительной чертой вредных привычек является привыкание, невозможность без них прожить.