Здоровый образ жизни. ЗОЖ в разных странах

Что же такое ЗОЖ?
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Что подразумевает ЗОЖ?
Если хочешь вести здоровый образ жизни ты должен:
Заниматься спортом
Питаться только здоровой едой
Отказаться от вредных привычек

Чем хорош ЗОЖ
профилактика авитаминозов – сбалансированное питание и регулярный прием витаминных добавок позволяют получать полный спектр микро- и макроэлементов, необходимых для нормального метаболизма;
усиление иммунитета – здоровый образ жизни укрепляет защитные силы организма: человек менее подвержен инфекциям, вспышкам сезонных заболеваний;
хороший мышечный тонус – благодаря которому правильно работают сердце и сосуды, клетки получают достаточное количество питательных веществ и кислорода, снижается риск варикозного расширения вен;
высокий уровень жизненной энергии – человек сохраняет работоспособность и ясный ум до старости.

Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельности жизненной энергии.
Лев Толстой
Великие люди о здоровом образе жизни

Как появился ЗОЖ?
Понятие «здоровый образ жизни» появилось в России. В 1989 году профессор-фармаколог Израиль Брехман, которому и приписывается авторство термина, выступил на конференции с докладом о внедрении научной концепции здорового образа жизни. В идеях Брехмана ничего сверхъестественного не было: сбалансированное питание, полноценный сон, свежий воздух и движение.

ЗОЖ в разных странах

Здоровый образ в жизни в России
Пропаганда ЗОЖ в России — национальная идея.
Здоровый образ жизни – неотъемлемая часть жизни взрослого человека, заботящегося о своем самочувствии. Однако так же важно вести пропаганду правильного и здорового образа жизни среди детей и молодежи. Ведь именно в детстве зарождаются и закрепляются полезные привычки. В России этому способствуют специально разработанные программы по сохранению и укреплению здоровья , а также популяризация спорта в целом.

ЗОЖ в США
Очень часто об американцах говорят, что это нация толстых и не очень здоровых людей. Тем не менее, в США очень большое внимание уделяется пропаганде здорового образа жизни, занятиям фитнесом.
Фитнес-индустрия стала развиваться в США чуть более 30 лет назад.

ЗОЖ в Китае
Китайцы огромное внимание уделяют своему телу, они за тело, в первую очередь, дух у них где-то на последних местах. Здесь очень многие занимаются разными видами активности: молодежь много бегает, пенсионеры занимаются на уличных тренажерах и много ходят пешком. Еще тут в большом почете разные виды гимнастик, как традиционных, вроде у-шу, так и новомодных, типа йоги. Тут между ними и нами есть сходство, хотя у них это более популярно, чем у нас.
Кроме того китайцы делают много упражнений на растяжку и обожают массаж. Это не часть лечения, а именно часть образа жизни.
Более половины китайцев не в состоянии оплатить медицинские услуги: это могут позволить себе только 10% людей из сельской местности и не более 25% горожан.

Здоровый образ жизни в Италии
В лидерстве за здоровый образ жизни среди европейских стран на сегодня лидирует Италия. Это подтверждается и результатами международного исследования, проводившегося на протяжении 3 лет. Если раньше среди итальянцев и французов было наибольшее число смертности от болезней, вызванных чрезмерным употреблением алкоголя, то сейчас Италия занимает последнее место в Европе по заболеваемости циррозом печени.
За последние 20лет итальянцы сделали необходимые шаги к здоровому образу жизни: сократили употребление алкоголя и сигарет, перешли к правильному питанию и активному образу жизни.

Япония и ЗОЖ
Японию принято считать страной долгожителей, а её жителей — мудрецами, которым известны тайны долголетия и здоровой жизни.
Основные правила:
есть и спать в меру;
давать работу своему мозгу, но при этом уметь расслабляться после работы;
не одеваться слишком тепло;
не хандрить;
уважать друг друга;
не иметь вредных привычек

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ
Великие люди о здоровом образе жизни

Знаменитые люди , которые придерживаются ЗОЖ

Звезды киноиндустрии
Николь Кидман
Дженнифер Энистон

Известные певцы
Мадонна
Мадонна
Шер

Российские звезды
Полина Гагарина
Арман Давлетяров

Здоровый образ жизни у подростка

Какую еду стоит исключить из рациона ?
Сладкие газировки
Искусственные покупные соки
Фастфуд
Сахар и сладости
Жирная, жаренная пища
Полуфабрикаты

К чему может привести игнорирование правильного питания?
Ожирение
Проблемы с пищеварением
Метеоризм
Сахарный диабет
Депрессия
И многое другое…

Что ты можешь сделать
Начни заниматься спортом
Радуйся жизни
Придерживайся сонного режима
Больше гуляй на свежем воздухе
Ограничь использование телефона