ЗОЖ, понятия и определения, составляющие ЗОЖ

Содержание

Слайд 2

ЗДОРОВЬЕ

Здоровье – состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а

ЗДОРОВЬЕ Здоровье – состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а
не только отсутствие болезней и физических эффектов.
Физическое здоровье – естественное состояние человека, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Оно зависит от двигательной системы, от правильного питания, от оптимального сочетания устной и физической работы.

Слайд 3

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни — образ жизни, человека, направленный на профилактику болезней  

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Здоровый образ жизни — образ жизни, человека, направленный на
и укрепление здоровья.
Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено.
По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18—20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8—10 % — от здравоохранения.

Слайд 4

Среди основных составляющих здорового образа жизни можно выделить:

умеренное и сбалансированное питание;
режим

Среди основных составляющих здорового образа жизни можно выделить: умеренное и сбалансированное питание;
дня с учётом динамики индивидуальных биологических ритмов;
достаточная двигательная активность;
закаливание;
личная гигиена;
грамотное экологическое поведение;
психогигиена и умение управлять своими эмоциями;
сексуальное воспитание;
отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков; безопасное поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравлений.

Слайд 6

Сбалансированное питание.

Основной принцип сбалансированного питания — умеренность и разнообразие, потому что организм

Сбалансированное питание. Основной принцип сбалансированного питания — умеренность и разнообразие, потому что
должен получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы.
Здоровое питание - это ограничение жиров и соли, значительное увеличение в рационе доли фруктов и овощей, круп, изделий из муки грубого помола.

Слайд 7

Основные принципы рационального питания:

умеренность;
сбалансированность;
четырёхразовый приём пищи;
разнообразие;
биологическая полноценность.

Основные принципы рационального питания: умеренность; сбалансированность; четырёхразовый приём пищи; разнообразие; биологическая полноценность.

Слайд 8

Многие проблемы возникают из–за того, что современный человек ограничивает употребление фруктов и

Многие проблемы возникают из–за того, что современный человек ограничивает употребление фруктов и
овощей, которые богаты клетчаткой, фитохимическими веществами, витаминами и минералами. Согласно рекомендации ВОЗ, человек в день должен употреблять как минимум 200 г фруктов и 300 г овощей.

Слайд 9

Физические упражнения.

Физические упражнения не только улучшают обмен веществ и циркуляцию крови

Физические упражнения. Физические упражнения не только улучшают обмен веществ и циркуляцию крови
в организме, но и способствуют укреплению иммунитета, снижению холестерина и нормализации обмена веществ.
Полезными будут также занятия аэробикой, бегом, плаванием или другими видами спорта минимум по 30–40 минут 5 раз в неделю.
Самый простой способ мотивировать себя больше двигаться – это приобрести беговую дорожку и просматривать любимые телесериалы и программы не лежа на диване, а занимаясь на домашнем тренажере.

Слайд 11

Отдых.

Человек нуждается в ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе, который зависит от

Отдых. Человек нуждается в ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе, который зависит от
основного вида деятельности.
Например, при тяжелом физическом труде отдыхать – это выспаться, почитать интересную книгу или просто посидеть в любимом кресле.
Если же работа сидячая, то лучшим отдыхом станет посещение спортзала и общение с друзьями на свежем воздухе. Хороший сон – составляющие здорового образа жизни. Если вы не высыпаетесь, то становитесь раздражительными, плохо успеваете в школе, потому что не можете сконцентрировать своё внимание.

Слайд 12

Воздержание


Воздержание – это полный отказ от вредного и умеренность в полезном.

Воздержание Воздержание – это полный отказ от вредного и умеренность в полезном.

Например, однозначно вредят здоровью человека курение, употребление наркотических препаратов, больших доз алкоголя, а также незащищенный секс с партнером, который заведомо имеет заболевание, передающееся половым путем.
Для сохранения своего здоровья от этого всего лучше отказаться.

Слайд 13

Духовный аспект здоровья

Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их

Духовный аспект здоровья Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их
объединяли не только сбалансированный рацион питания и достаточный объем физических нагрузок, но и позитивное, оптимистичное отношение к жизни, способность радоваться повседневным мелочам. Немаловажную роль в плане сохранения здоровья являются и духовные убеждения человека в правильности его действий.
Если совесть не дает покоя, если человек находится во внутреннем конфликте с самим собой или он утратил надежду в результате краха его системы ценностей, то это вызывает тяжелый хронический стресс, негативно влияющий на различные аспекты жизни человека. Поэтому вести здоровый образ жизни в духовном отношении – это замечать положительное в повседневной жизни, чаще радоваться, легче относиться к проблемам и быть в мире с самим собой.
Имя файла: ЗОЖ,-понятия-и-определения,-составляющие-ЗОЖ.pptx
Количество просмотров: 67
Количество скачиваний: 0