Слайд 2ЗДОРОВЬЕ
Здоровье – состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а
![ЗДОРОВЬЕ Здоровье – состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/876302/slide-1.jpg)
не только отсутствие болезней и физических эффектов.
Физическое здоровье – естественное состояние человека, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Оно зависит от двигательной системы, от правильного питания, от оптимального сочетания устной и физической работы.
Слайд 3ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Здоровый образ жизни — образ жизни, человека, направленный на профилактику болезней
![ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Здоровый образ жизни — образ жизни, человека, направленный на](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/876302/slide-2.jpg)
и укрепление здоровья.
Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено.
По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18—20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8—10 % — от здравоохранения.
Слайд 4Среди основных составляющих здорового образа жизни можно выделить:
умеренное и сбалансированное питание;
режим
![Среди основных составляющих здорового образа жизни можно выделить: умеренное и сбалансированное питание;](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/876302/slide-3.jpg)
дня с учётом динамики индивидуальных биологических ритмов;
достаточная двигательная активность;
закаливание;
личная гигиена;
грамотное экологическое поведение;
психогигиена и умение управлять своими эмоциями;
сексуальное воспитание;
отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков; безопасное поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравлений.
Слайд 6Сбалансированное питание.
Основной принцип сбалансированного питания — умеренность и разнообразие, потому что организм
![Сбалансированное питание. Основной принцип сбалансированного питания — умеренность и разнообразие, потому что](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/876302/slide-5.jpg)
должен получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы.
Здоровое питание - это ограничение жиров и соли, значительное увеличение в рационе доли фруктов и овощей, круп, изделий из муки грубого помола.
Слайд 7Основные принципы рационального питания:
умеренность;
сбалансированность;
четырёхразовый приём пищи;
разнообразие;
биологическая полноценность.
![Основные принципы рационального питания: умеренность; сбалансированность; четырёхразовый приём пищи; разнообразие; биологическая полноценность.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/876302/slide-6.jpg)
Слайд 8
Многие проблемы возникают из–за того, что современный человек ограничивает употребление фруктов и
![Многие проблемы возникают из–за того, что современный человек ограничивает употребление фруктов и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/876302/slide-7.jpg)
овощей, которые богаты клетчаткой, фитохимическими веществами, витаминами и минералами. Согласно рекомендации ВОЗ, человек в день должен употреблять как минимум 200 г фруктов и 300 г овощей.
Слайд 9Физические упражнения.
Физические упражнения не только улучшают обмен веществ и циркуляцию крови
![Физические упражнения. Физические упражнения не только улучшают обмен веществ и циркуляцию крови](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/876302/slide-8.jpg)
в организме, но и способствуют укреплению иммунитета, снижению холестерина и нормализации обмена веществ.
Полезными будут также занятия аэробикой, бегом, плаванием или другими видами спорта минимум по 30–40 минут 5 раз в неделю.
Самый простой способ мотивировать себя больше двигаться – это приобрести беговую дорожку и просматривать любимые телесериалы и программы не лежа на диване, а занимаясь на домашнем тренажере.
Слайд 11Отдых.
Человек нуждается в ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе, который зависит от
![Отдых. Человек нуждается в ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе, который зависит от](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/876302/slide-10.jpg)
основного вида деятельности.
Например, при тяжелом физическом труде отдыхать – это выспаться, почитать интересную книгу или просто посидеть в любимом кресле.
Если же работа сидячая, то лучшим отдыхом станет посещение спортзала и общение с друзьями на свежем воздухе.
Хороший сон – составляющие здорового образа жизни. Если вы не высыпаетесь, то становитесь раздражительными, плохо успеваете в школе, потому что не можете сконцентрировать своё внимание.
Слайд 12Воздержание
Воздержание – это полный отказ от вредного и умеренность в полезном.
![Воздержание Воздержание – это полный отказ от вредного и умеренность в полезном.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/876302/slide-11.jpg)
Например, однозначно вредят здоровью человека курение, употребление наркотических препаратов, больших доз алкоголя, а также незащищенный секс с партнером, который заведомо имеет заболевание, передающееся половым путем.
Для сохранения своего здоровья от этого всего лучше отказаться.
Слайд 13Духовный аспект здоровья
Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их
![Духовный аспект здоровья Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/876302/slide-12.jpg)
объединяли не только сбалансированный рацион питания и достаточный объем физических нагрузок, но и позитивное, оптимистичное отношение к жизни, способность радоваться повседневным мелочам.
Немаловажную роль в плане сохранения здоровья являются и духовные убеждения человека в правильности его действий.
Если совесть не дает покоя, если человек находится во внутреннем конфликте с самим собой или он утратил надежду в результате краха его системы ценностей, то это вызывает тяжелый хронический стресс, негативно влияющий на различные аспекты жизни человека. Поэтому вести здоровый образ жизни в духовном отношении – это замечать положительное в повседневной жизни, чаще радоваться, легче относиться к проблемам и быть в мире с самим собой.