Основы здорового образа жизни студента. Тема 2

Тема 2. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
Мурманск
2020
МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«МУРМАНСКИЙ АРКТИЧЕСКИЙ ГОСУДАСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
(ФГБОУ ВО «МАГУ»)
ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ
КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА
И БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ

План:
Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие.
Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни.
Здоровый образ жизни и его составляющие.
Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни.
Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни.
Критерии эффективности здорового образа жизни.

Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие
Здоровье – нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Критерии:
уровень жизнеустойчивости организма,
широта адаптационных возможностей организма,
биологическая активность органов и система,
способность органов и систем органов к регенерации.

Факторы, определяющие риск для здоровья

2. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - способ жизнедеятельности людей, характеризующийся соразмерным и оптимальным укреплением уровня здоровья каждого человека и общества в целом.

Саморегуляция –
поведенческая система, которая характеризуется определенным постоянством и включает в себя приемы поведения, обеспечивающие достижение намеченных целей с наименьшими физическими, психическими и энергетическими затратами.

3. Здоровый образ жизни и его составляющие
Составляющие ЗОЖ:
Режим труда и отдых.
Организация сна.
Режим питания.
Организация двигательной активности.
Выполнение требований санитарии, гигиены закаливания.
Профилактика вредных привычек.
Культура межличностного общения.

4. Личное отношение к здоровью как
условие формирования здорового образа жизни
Отношение к здоровью – система индивидуальных, избирательных связей личности с различными явлениями окружающей действительности, способствующими или, наоборот, угрожающими здоровью людей, а также определенная оценка индивидом своего физического и психического состояния.

Составляющие
отношения к здоровью:
когнитивная составляющая,
эмоциональная составляющая ,
поведенческая составляющая.

Направления отношения к здоровью:
сохранение здоровья (предупреждение и лечение болезней)
совершенствование здоровья человека (развитие биологических и психологических характеристик, обеспечивающих высокую адаптацию к меняющейся внешней среде).

5. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни
Физическое самовоспитание – процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой и ориентированный на формирование физической культуры личности. Включает совокупность приемов и видов деятельности, определяющих и регулирующих эмоционально окрашенную, действенную позицию личности в отношении своего здоровья, психофизического состояния, физического совершенствования и образования.

Мотивы физического самовоспитания:
требования социальной жизни и культуры;
притязание на признание в коллективе;
соревнование, осознание несоответствия собственных сил требованиям социально-профессиональной деятельности;
критика и самокритика, помогающие осознать собственные недостатки.

Этапы процесса физического самовоспитания:
I этап связан с самопознанием собственной личности, выделением ее положительных психических и физических качеств, негативных проявлений.

Этапы процесса физического самовоспитания:
II этапе определяет цель и программу самовоспитания, а на их основе личный план.
III этап физического самовоспитания связан непосредственно с его практическим осуществлением.