2019-2020_osnovy_fizicheskoy_reabilitatsii_s_UGG

комплекс мер, направленных на восстановление или компенсацию нарушенных функций организма, повышение трудоспособности больных и инвалидов.
Медицинская реабилитация

Этапы медицинской реабилитации
Больничный (стационарное лечение )
2.Послебольничный (санаторно-курортное лечение, поликлиника, домашние условия)
3.Диспансерный ( период диспансерного наблюдения)

Физическая реабилитация
Восстановление трудоспособности путем применения лечебной физкультуры, массажа, нарастающих по интенсивности физических тренировок, санаторно-курортного лечения, мануальной терапии, физиотерапии и т.п.

Задачи физической реабилитации:
Госпитальный этап - предупреждение осложнений, профилактика застойных явлений.
Постгоспитальный этап - восстановление функции больного органа.
Диспансерный этап - ликвидация нарушений, адаптация к бытовым и производственным нагрузкам.

Цель реабилитации на всех этапах:
повышение качества жизни

Острый период заболевания;
Значительно выраженный болевой синдром;
3. Отрицательная динамика в состоянии и заболевании.
Противопоказания к физической реабилитации.

Задачи физической реабилитации:
На госпитальном этапе - предупреждение осложнений; профилактика застойных явлений.
На постгоспитальном этапе - восстановление функции больного органа, формирование компенсаций.
На диспансерном этапе - адаптация к производственным, бытовым нагрузкам, тренировка организма.

Общие противопоказания к назначению физической реабилитации.
Острый период заболевания;
Значительно выраженный болевой синдром;
3. Отрицательная динамика в состоянии и заболевании.

Средства физической реабилитации
Физические упражнения
Двигательный режим
Массаж
Естественные факторы природы(закаливание)
Гигиенический режим
Трудотерапия

Двигательный режим
Объем, характер и последовательность движений, возможных и необходимых на данном этапе заболевания.
На госпитальном этапе реабилитации
1.Постельный (строгий, облегченный)
2.Полупостельный(палатный)
3.Общий (свободный)

Постельный двигательный режим
(госпитальный этап реабилитации).
Строгий постельный режим —положение лежа или полусидя (на подставке), прием пищи, туалет с помощью персонала.
Облегченный постельный режим - приподнимание больного на подголовнике, постепенный переход в положение сидя, затем сидя с опущенными ногами и увеличением длительности сидения, пересаживание на стул. Прием пищи производится в положении сидя. Применяемые физические упражнения — пассивные движения конечностей, активные движения в мелких суставах рук и ног, массаж ног, дыхательные упражнения умеренной глубины. Все движения выполняются в медленном темпе.

Полупостельный(палатный)
двигательный режим
(госпитальный этап реабилитации)
Больной находится в положении сидя (до 50% дневного времени). Встает и ходит по палате, при необходимости по отделению, в диагностические и лечебные кабинеты, прием пищи в столовой или в палате.
Применяемые физические упражнения — движения конечностями и туловищем в исходных положениях лежа, сидя и ограниченно стоя; упражнения с легким сопротивлением и небольшим отягощением; ходьба (50—200 м). Темп выполнения — медленный и средний, длительность— 17—20 мин.

Полупостельный двигательный режим
(госпитальный этап реабилитации)
Упражнения и пассивные, и активные.

Общий (свободный) двигательный режим
(госпитальный этап реабилитации)
Больной подготавливается к бытовым нагрузкам. Разрешена свободная ходьба по отделению, ходьба по лестнице, прогулки. Больным рекомендуется 9-часовой ночной и 1-2-часовой дневной сон, 10 часов относительного покоя, 4 часа движения.
Применяются физические упражнения из различных исходных положений, главным образом стоя. Темп — медленный и средний, а для мелких мышечных групп— быстрый. Ходьба до 400—3000 м (допустимы кратковременные ускорения). Длительность занятий — 20—30 мин.

Общий (свободный) двигательный режим
(госпитальный этап реабилитации)

Двигательный режим
На постгоспитальном этапе реабилитации
1.Щадящий
2.Щадяще-тренирующий
3.Тренирующий

Биологическая основа физической реабилитации-
движение -
естественный биологический стимулятор организма.

Роль физических упражнений в реабилитации пациентов.
1.Противодействие отрицательному влиянию гипокинезии постельного режима;
2. Развитие физической активности больного;
3.Способствование восстановлению нарушенных функций, формированию новых или развитию утраченных двигательных навыков;
4.Адаптация организма больного к физическим нагрузкам бытового и трудового характера;
5. Повышение эмоционального настроя пациента.

Классификация физических упражнений
По задачам :
1.Специальные
2.Общеукрепляющие
По характеру активности:
1.Динамические 2. Статические а) активные (изометрические)
б) активные с помощью
в) пассивные
По участию мышечных групп:
1.На мелкие мышечные группы (кисть, стопа)
2. На средние мышечные группы (предплечье, голень)
3.На крупные мышечные группы (конечности, туловище)

Активные упражнения

Виды физической нагрузки
Аэробная нагрузка—вид физических упражнений, при которых кислород используется как основной и достаточный источник энергии.
Анаэробная нагрузка - выполнение упражнений, во время которых организм испытывает нехватку кислорода, при этом активно расходуется энергия, запасенная в мышцах.

Особенности аэробной нагрузки
Почти вся энергия организма человека обеспечивается за счет аэробных процессов.
Аэробный механизм обеспечения энергии действует при работаете в среднем темпе с ЧСС, находящейся в аэробных границах.
В начале физической работы аэробный обмен действует одновременно с анаэробным, а потом организм полностью перестраивается на аэробную работу.
В течение 20-30 минут после начала аэробной тренировки идет активный процесс сжигания гликогена, после 30 минут тренировки начинается активное сжигание жира.
ЧСС в аэробных границах – это 120-150 ударов в минуту или по формуле = 220-возраст * 75%.

ВОЗ рекомендует использовать в качестве показателя физической работоспособности человека и аэробной производительности организма величину максимального потребления кислорода (МПК)- количество кислорода, которое организм способен усвоить за 1 мин.
нетренированный мужчина МПК = 45 мл/кг/мин.
нетренированная женщина МПК=38 мл/кг/мин.
знаменитый лыжник Бьорн Дэли (Норвегия) МПК = 96 мл/кг/мин,.
лошадь МПК = 180 мл/кг/мин.

Зона сердечного ритма при ЧССмах приблизительно совпадает с 95-100% МПК и соответствует анаэробной системе энергообеспечения.
Для максимального тренировочного эффекта сердечной мышцы ЧСС при аэробных нагрузках должна быть = ЧСС max* 75%, ЧСС max = 220 – возраст.

Виды аэробной нагрузки

Особенности анаэробной нагрузки
Организм способен работать в анаэробном режиме лишь в течение 1 — 2 минут.
В мышцах образуется молочная кислота — продукт распада, которая ослабляет их, способствует появлению болей, судорог.
Если организм не приспособится к физической нагрузке или работает во всю мощь (с ЧСС свыше 80% от максимальной), в мышцах накапливается большое количество молочной кислоты, запасы мышечного гликогена истощаются, что приводит к судорогам мышц и потере координации движений.

Варианты анаэробных упражнений

Вид нагрузки зависит от интенсивности и продолжительности нагрузки.
15 минут беспрерывного бега в среднем темпе - "более аэробное" упражнение, чем 2 пробежки по 10 минут с перерывом между ними.
Бег в среднем темпе на длинные дистанции можно считать аэробным упражнением.
Спринтерский бег – силовая(анаэробная) тренировка.

Наиболее полезна комбинированная нагрузка

Формы физической реабилитации
1. Лечебная гимнастика;
2. Гигиеническая гимнастика;
3. Дозированная ходьба;
4. Оздоровительная физкультура;

Лечебная гимнастика

Гигиеническая гимнастика

Правила построения любого занятия физическими упражнениями
1. Вступительная часть -10-15% всего времени и упражнений (подготовка к основной нагрузке)
2. Основная часть – 60-80% времени и упражнений
(решаются терапевтические задачи)
3. Заключительная часть – 10-15% времени и упражнений (восстановление дыхания, упражнения на расслабление).

Конспект занятия по лечебной физкультуре

В подборе упражнений необходимо использовать общеукрепляющие и специальные упражнения направленного действия, учитывая методический принцип
«от здорового органа к больному».

Сложность выполнения физического упражнения зависит от исходного положения и амплитуды движения

Правила занятия утренней гигиенической гимнастикой.
Упражнения на все группы мышц.
Время 10-15-20минут.
Интенсивность до 120 ударов в минуту.
5.Перед занятием ( во время занятия) комнату
необходимо проветривать, можно заниматься на
улице.
6. Утренняя гигиеническая гимнастика не имеет
противопоказаний.

Правила составления комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики
1.Ходьба с прямой спиной.
2.Потягивание, растягивание позвоночника в сочетании с глубоким дыханием.
3.Движения для плечевого пояса и рук.
4.Упражнения для мышц туловища(повороты, наклоны)
5.Упражнения для мышц нижних конечностей.
6.Упражнения для мышц туловища(повороты, наклоны и вращения более трудные, чем прежде).
7.Упражнения для мышц живота.
8.Упражнения для разных групп мышц.
9. Упражнения на расслабление.

-
Оздоровительная физкультура

-
Оздоровительная физкультура

-
Оздоровительная физкультура

-
Оздоровительная физкультура

-
Оздоровительная физкультура

Принципы тренировки физическими упражнениями:
Заниматься регулярно и систематично;
Увеличивать объем и интенсивность постепенно;
Чередовать нагрузки и отдых;
Тренировки проводить только при хорошем самочувствии;
При тренировках проводить контроль пульса;
Применять упражнения на все группы мышц;
Обязательно проводить разминку.

1. Интенсивность занятий (PS) = 60-75% * ЧСС max (ЧСС max = 220 – возраст)
Правила оздоровительной физкультуры
2. Время занятия: 20- 60 минут
3. Частота занятий: 2 - 5 раз в неделю
4. Комплексная нагрузка (аэробные упражнения-80%, анаэробные –20%)

Ходьба
Ходьба – наиболее доступный и безопасный вид аэробной тренировки, позволяющий в любом возрасте с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без риска кардиоперегрузки.

Темп ходьбы
очень медленная - от 60 до 70 шагов в минуту;
медленная - от 70 до 90 шагов в минуту;
средняя - от 90 до 120 шагов в минуту;
быстрая - от 120 до 140 шагов в минуту(5,5 - 6,5 км в час);
очень быстрая - более 140 шагов в минуту (свыше 6,5 км в час). Час ходьбы в таком темпе - это 8 500 шагов.

Полезна ходьба только в среднем и быстром темпе! (120 шагов в минуту)
Работа сердца, сосудов, физиологические процессы при медленном темпе ходьбы протекают так же, как в состоянии покоя. Медленная ходьба утомляет больше, чем быстрая. Лучше пройти меньшее расстояние, но быстро, чем ходить долго, но медленно.

Ходьба вверх по склону (терренкур) - работа против силы тяжести - повышает нагрузку на сердце, легкие и мышцы.
Показателем здорового образа жизни считается
10 000 шагов в день.

Плавание – один из лучших видов аэробной тренировки, повышает общий тонус организма, выносливость.
Регулярные занятия содействуют росту и укреплению костной ткани.
Дополнительный положительный эффект дают температура воды и эффект гидроневесомости.
Плавание

Бег - наиболее популярный вид аэробной тренировки.
Характеризуется «фазой полета».
Повышает порог выносливости организма, МПК.
Выносливость - способность организма выполнять работу определенной интенсивности за определенный промежуток времени.
Тест на выносливость – проба Мартине.
Бег

Проба Мартине
Функциональный тест с 20-ю приседаниями, который применяется для оценки способности сердечно-сосудистой системы переносить нагрузки и восстанавливаться после физических упражнений.

Субъективные показатели: самочувствие, сон, аппетит, умственная и физическая работоспособность, положительные и отрицательные эмоции, желание заниматься, переносимость нагрузки, потоотделение, нарушение режима, наличие болевых ощущений.
Объективные показатели: измерение пульса, артериальное давление, частота дыхания, ЖЕЛ, определение длины и массы тела.
Контроль

Дозировка общей физической нагрузки на физкультурном занятии.
Дозировка– это суммарная величина физической нагрузки, которую больной получает на занятии (процедуре).
Нагрузка должна быть оптимальной и соответствовать функциональным возможностям больного, периоду лечения, особенностей течения заболевания, возрасту пациента.

Средняя (тренирующая сердечно –сосудистую систему)
физическая нагрузка
тренирующая ЧСС = 120-150 ударов в минуту
тренирующая ЧСС= ЧСС max*75% ( ЧСС max=220-возраст)

Правила проведения медицинского контроля
1.Измерение пульса за 10 секунд перед началом занятия.
2. Затем измерение пульса каждые 5 минут занятия. Пульс измеряется за 10 секунд.
3. Последнее измерение пульса по
окончании занятия.
4. По результатам строится
физиологическая кривая.

PS0=60
PS5 = 78
PS10=100
PS15=125
PS20=138
PS25=112
PS30=84
PS35=68
78
100
125
138
112
84
68

Вступительная
часть
Заключительная часть
Основная часть
Физическая нагрузка распределена по частям занятия правильно: во вступительной части плавно повышается, пик нагрузки достигает в основной части занятия, в заключительной части плавно снижается.
Интенсивность занятия средняя, так как PS пика находится в тренирующих значениях(120-150 ударов в минуту).

Физическая нагрузка распределена по частям занятия правильно. Интенсивность занятия средняя, так как PS в тренирующих значениях. Моторная плотность достаточная.
Общая физическая нагрузка средняя.

Вступительная
часть
Заключительная
часть
Основная часть
Общая физическая нагрузка средняя.

Вступительная
часть
Заключительная
часть
Основная часть
Общая физическая нагрузка низкая.

Основная часть
Вступительная
часть
Заключительная
часть
Общая физическая нагрузка высокая.

Основная часть
Вступительная часть
Заключительная часть

Основная часть
Вступительная часть
Заключительная часть
Моторная плотность 65%

Основная часть
Вступительная часть
Заключительная часть

Основная часть
Вступительная часть
Заключительная часть

Основная часть
Вступительная часть
Заключительная часть

Основная часть
Вступительная часть
Заключительная часть

Основная часть
Вступительная часть
Заключительная часть