Брасс

История
Видели, как плавает лягушка? Ее конечности напоминают наши, и при перемещении в воде она совершает движения, которые доступны и человеку. Это было замечено еще в древности: историки полагают, что брасс — наиболее «заслуженный» стиль плавания, почтенный возраст которого исчисляется тысячелетиями.
Известно, что при исследовании материальной культуры Древнего Египта были найдены рисунки, изображающие людей, плывущих по-лягушачьи. О более ранних материальных свидетельствах история умалчивает, однако возраст стиля в любом случае внушает уважение. А в середине XVI столетия вышел трактат о плавании, где была подробно описана техника «лягушачьего стиля».
Этот стиль – один из самых сложных с точки зрения техники.

Плавание в брассе осуществляется следующим образом:
Руки делают гребок к себе и затем выбрасываются вперед.
За счет гребка плечи и голова поднимаются над водой, делается вдох, затем в ходе выброса (выпрямления) рук вперед голова опускается в воду.
В момент выброса рук ноги делают толчок, чем-то напоминающий движения лягушки.

Движения рук пошагово
Исходное положение (рисунок а):
руки, как и все тело, полностью вытянуты и выпрямлены, как показано на иллюстрации выше;
ладони расположены рядом друг с другом, находятся почти у поверхности воды;
голова опущена в воду.
Из исходного положения делается цикл движений руками, который можно разделить на три фазы.
При этом одно действие все время переходит в другое, каких-либо пауз нет. Потому деление на фазы является очень условным – такое деление сделано только для того, чтобы проще было описать и понять технику.

1. Разведение в стороны (рисунок б)
Руки ладонями наружу разводятся в стороны примерно чуть шире плеч.
Представьте, что мы ладонями раздвигаем воду.
Само движение происходит быстро – это всего лишь разведение кистей для последующего гребка.
На иллюстрации этот этап идет до первых красных стрелочек:

Гребок
Основная часть гребка (рисунок в):
Руки сгибаются в локтях и делают сильное гребковое движение к себе – чтобы протащить тело вперед и наверх.
Во время этого шага локти постепенно поднимаются наверх.
Гребковое движение идет примерно до того момента, пока ладони не окажутся на линии плеч.
Завершение гребка (рисунок г):
В момент окончания гребка кисти смыкаются у груди:
локти приближаются к телу в районе ребер,
обе кисти располагаются рядом друг с другом таким образом, чтобы ладони были обращены к телу (в районе подбородка).

3.Выброс вперед или возврат (рисунки д, е, ж).
Ладони поворачиваются навстречу друг другу под грудью, соединяются, образуя рассекающий воду клин под подбородком, выносятся вперед и возвращаются в исходное положение)
4.Скольжение. Возврат.
После возврата рук обязательно идет этап скольжения, об этом мы еще поговорим.
Момент выброса
Задача этого этапа – не только вернуться
в исходное положение, но и сделать это
с минимальным сопротивлением воды.