Фехтование

Фехтование – это олимпийский вид спорта, суть которого заключается в ведении боя с использованием холодного оружия.
Различают следующие виды спортивного фехтования: на рапирах, на саблях, на шпагах. Фехтовальщикам необходимо нанести укол сопернику и отражать или избегать уколов по себе. Соревнования по фехтованию проводятся как между мужчинами, так и между женщинами.

Федеральный стандарт спортивной подготовки по фехтованию состоит из:
1.Требования к структуре и содержанию программ спортивной подготовки, в том числе и освоению их теоретических и практических разделов применительно к каждому этапу спортивной подготовки.
2.Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы с учётом возраста, пола лиц, проходящих спортивную подготовку, особенностей вида спорта «фехтование».
3.Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку, и лиц ее осуществляющих, в спортивных, предусмотренных в соответствии с реализуемой программой спортивной подготовки.
4.Требования к результатам реализации программ спортивной подготовки на каждом из этапов спортивной подготовки.
5.Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным дисциплинам по виду спорта «фехтование»
6.Требования к условиям реализации программ спортивной подготовки, в том числе кадрам, матерально-технической базе в инфраструктуре организаций, осуществляющих спортивную подготовку, и иным условиям.
Приложения 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12

Макроцикл

Мезоцикл

Микроцикл

Содержание ОФП
Физическая подготовка — одна из важнейших сторон спор­тивной тренировки фехтовальщика.
Общая физическая подготовка фехтовальщика направлена на всестороннее физическое развитие, укрепление здоровья, совер­шенствование важнейших физических и волевых качеств спорт­смена, приобретение жизненно необходимых навыков. Такая подготовка содействует умственному, эстетическому развитию, создаёт базу и лучшие условия для специализации в избранном виде фехтования.

При подборе средств физической подготовки спортсменов не­обходимо учитывать следующие основные особенности фехто­вания:
комплексное проявление физических и волевых качеств в спортивном поединке при взаимосвязи с противником в постоянно изменяющихся ситуациях боя;
ациклический характер двигательных действий, непрерыв­ную смену интенсивности нервно-мышечных усилий, требующих максимальной быстроты, скоростной выносливости, выдержки;
«взрывную» силу максимально быстрых двигательных действий при контрастных переходах от статики к динамике действий с намеренным нарушением их темпа, ритма и скорости;
богатую тактику обманывания противника быстрыми и точными движениями оружия, тела с использованием внешних и внутренних сторон деятельности;
повышенную требовательность к остроте зрительного, слу­хового, двигательного и вестибулярного анализаторов;
регламентированное правилами время боя и количество уколов (ударов) для победы.

Необходимо включить в средства физической подготовки фехтовальщика упражнения, близкие к его спортивной деятель­ности по характеру их нервномышечных усилий и воздействию на организм. Широко использовать упражнения на восприятие и чувство тонких движений противника, направленные на разви­тие отдельных мышечных групп, качеств и систем организма, а также упражнения, требующие комплексного проявления раз­нообразных качеств: быстроты, ловкости, точности и скоростно-силовой выносливости и др. В физической подготовке фехтоваль­щика следует установить правильное сочетание и выгодное че­редование упражнений, целесообразную дозировку в сочетании с активным отдыхом. Для конкретного коллектива фехтоваль­щиков (детей, юношей, разрядников и мастеров мужского и женского пола) очень важно правильно распределить объем средств тренировки по периодам и установить оптимальную ин­тенсивность их выполнения.

Содержание занятия по фехтованию
Подготовительная часть:
Содержание занятия Дозировка Методические указания Вводная 25 мин.
Общая разминка
1.Построение, рапорт, перекличка
2. Упражнения в движении шагом: ходьба обычная, на носках, на пятках, перекатом с пятки на носок, на внешнем и внутреннем крае ступни с положением рук «за голову», «на поясе», «к плечам» 2—3 мин. Упражнения во время ходьбы и бега проводятся потоком, следуя одно за другим без остановок
3. Ходьба «широким» шагом со свободными попеременными взмахами руками вверх-назад с небольшими наклонами тела в такт движениям рук. 30—40 сек. Тренер счетом и интонацией голоса акцентирует нужные моменты движений
4. Ходьба полувыпадами, постепенно увеличивая амплитуду движения руками и переходя на движения пол­ным выпадом 30-40 сек. Замечания по выполнению делаются попутно с движениями
5. Ходьба полувыпадамя и выпадами со взмахами рук вправо и влево из положения руки перед грудью 30—40 сек. Темп движений убыстряется, амплитуда увеличивается
6. Бег «семенящий», обычный, доставая пятками заднюю поверхность бедра; вынося прямые ноги вперед, правым, левым боком и спиной вперед с высоким подниманием бедра, переход на «семенящий» бег и обычную ходьбу 1—2 мин. Нужно все время следить за правильной, непринужденной осанкой
7. Ходьба со взмахами рук, на каждый шаг одновременно, делая последовательно взмахи в стороны — вниз — вверх — вниз с полной амплитудой движений в плечевых суставах 20—30 сек.
8. Передвижение поочередно правым и левым боком вперед приставными шагами, имея положение йог, сходное с боевой стойкой 20—30 сек. Быстрые короткие приставные шаги, изменяя положение по резкой команде или по сигналу
9. Постепенно переход на обычный бег, на медленный «семенящий» бег и на обычную ходьбу 1 мин. Движение идет все время в одном направлении

10. И. п. — ноги на ширине плеч, руки вверх-влево — взмахи руками через низ до положения рук взерх-вправо с соответствующим поворотом тела и обратно, ноги пружинно сгибаются в коленях, сопровождая дви­жение руками 8—10 раз
11. И. п. — ноги на ширина плеч, руки на поясе — кру­говые движения в тазо­бедренных суставах по 4 раза влево и вправо по­переменно, сохраняя по воз­можности горизонтальное положение плеч 8—10 раз
12. И. п. — то же — попере­менные смещения в тазо­бедренных суставах влево и вправо 12—16 раз
13. И. п. — ноги на ширине плеч, ступни параллельно — пружинные приседания на полной ступне со свобод­ным выносом рук вперед при приседе: на три счета — пружинно присесть, на чет­вертый выпрямиться в ис­ходное положение 6—8 раз
14. И. п. — ноги широко врозь, руки в стороны — попере­менные наклоны влево и вправо, сгибая ногу (про­тивоположную наклону) и сопровождая наклоны взмахами рук: при наклоне вправо левая рука идет вверх, правая за спину и наоборот 6—8 раз
15. И. п. — основная стойка— на счет «раз» поднять руки вверх, на «два-три» пружинные наклоны вниз, не сгибая колен и доставая ла­донями пол, на счет «четы­ре» выпрямиться в исходное положение 4—6 раз
16. И. п. — ноги вместе, руки в стороны, ладони вверх— круги руками назад и впе­ред попеременно по 4 кру­га в каждую сторону с из­менением амплитуды от полной до минимальной 6-8 раз
17. И. п. — боксерская стой­ка — попеременно удары прямо, с боку, снизу — по 4 раза каждый удар под­ряд 6—8 раз
18. И. п. — ноги широко врозь, руки вниз — на два счета пружинно присесть на пра­вой ноге, на «три» поднять­ся в исходное положение. То же на другой ноге по­переменно; руки при присе­даниях выносятся вперед к полу к противоположной прямой ноге По 8 раз на каждую ногу
19. И. п. — ноги врозь, руки в стороны — попеременные смещения плечевого пояса вправо и влево, как бы тя­гой руки в соответствую­щую сторону 16-20 раз Стараться сохранять горизонтальную линию плеч и неподвижность ног и таза
20. И. п. — левая рука впереди, правая нога отставлена на носок назад. Взмахи но­гой вверх до касания левой ладони. То же другой ногой По 8 раз
21. И. п. — высокий старт — движение руками, как при беге с разной скоростью, переходя от широких мед­ленных движений к ускорениям и об­ратно 1—2 мин.
22. И. п. — выпад правой вперед — покачивание в выпаде; после 4 покачиваний поворотом сменять полож­ние и сделать то же на другой ноге 4—6 раз в каждую сторону
23. «Семенящий» бег по кругу с расслаблением плеч и ног и различными подскоками

Специально-подготовительные упражнения
Упражнения для развития скорости, быстроты действий и скоростной выносливости.
Движение одними руками, как при беге, начинать плавно и постепенно увеличивать скорость до максимальной. Выполнять в короткие отрезки време­ни—5—10 сек. (рис. 33, а).
Предельно быстрые постукивания носками, пятками о пол и ладонями по коленям; движения прямыми руками вверх и вниз, вперед. Выполнять непре­рывно в короткие отрезки времени — 5—10 сек. с максимальной частотой (рис. 33, б, в, г).
Максимально быстрые круговые движения прямыми руками перед собой с переменой движения рук — одна вверх, другая назад. Выполнять непрерыв­но в короткие отрезки времени — 6—10 сек. (рис. 33, д).
Подскоки на месте, ноги вместе и врозь, с поочередным движением раз­ноименных рук к груди, в сторону и вверх (рис. 33, е).
Руки в упоре о стену — бег одними ногами. Выполнять с постепенным ускорением, максимально быстро и с замедлением в короткие отрезки времени — 8—12 сек. (рис. 33, ж).
В положении боевой стойки (правой, затем левой) пальцами рук пере­двигать гимнастическую палку вверх и вниз максимально быстро; так же пе­редвигать палку и одновременно низко приседать в боевой стойке и вставать (рис. 33, з).
Из положения боевой стойки (правой, левой) выполнять вьтады разной величины и покачиваться на выпаде (рис. 33, и).
В положении боевой стойки передвигать пальцами малое или большое кольцо с одновременным приседанием (рис. 33, к).
Из низкой боевой стойки (правой, левой) выполнять выпады (рис. ЗЗ. л).

В положении боевой стойки низко присесть и попеременно стучать пятка­ми о пол. На сигнал тренера выполнить бросок «стрелой» (рис. 33, п).
Толчком обеих ног сделать выпад и тянуться рукой и туловищем вперед (рис. 33, р).
Упражнения с малой скакалкой: ритмичные прыжки с одной ноги на другую или на обеих ногах на один оборот скакалки; два прыжка на один оборот скакалки; один прыжок на два и три оборота скакалки; чередование разных прыжков. Выполнять на месте и в движении вперед, назад с постепен­ным изменением скорости вращения скакалки вперед и назад (рис. 33, с).
Из положения боевой стойки (правой, левой) выполнять различные выпады (малый, средний, большой и с наклоном туловища вперед) и фиксировать конечное их положение (рис. 33, т).