Любовь на 10ку

Правила встречи
•Время встречи - 2 часа и будет перерыв
•Это не лекция, а практикум
•Ваша активность обязательна!
•Правило уважения к участникам
Правило конфиденциальности

Что будет сегодня?
•Блок 1. Вспомним 4 шага, чтобы не копить обиды. Обсудим у кого что получается. Дам задание
•Блок 2. Тема «Правила в паре и семье» с обсуждением
•Блок 3. Практика на проработку сложных ситуаций, конфликтов,
обид «Кинотеатр»

Про что вам важно
узнать сегодня или про что поделиться?

Блок 1
Обида – это ?

Блок 1
Обида – это подавленная агрессия
Это агрессия (злость, досада, раздражение, гнев)
которые были подавленны, возможно не замечены

Чтобы не копить обиды важно научиться конструктвно выражать эту агрессию.
И для этого есть 4 шага

1. Заметить чувства (щеки краснеют, кулаки сжимаются, дыхание перехватывает, в висках стучит)

1. Заметить чувства (щеки краснеют, кулаки сжимаются, дыхание перехватывает, в висках стучит)
2. Признать себе «Похоже я сейчас сержусь, раздражаюсь на то, что он сказал….»

1. Заметить чувства (щеки краснеют, кулаки сжимаются, дыхание перехватывает, в висках стучит)
2. Признать себе «Похоже я сейчас сержусь, раздражаюсь на то, что он сказал….»
3. Объект конфликта Придвинуть или Отодвинуть

1. Заметить чувства (щеки краснеют, кулаки сжимаются, дыхание перехватывает, в висках стучит)
2. Признать себе «Похоже я сейчас сержусь, раздражаюсь на то, что он сказал….»
3. Объект конфликта Придвинуть или Отодвинуть
4. Сделать прямую понятную просьбу, достичь договоренности

Блок 2
"Правила", на которых строятся отношения и
семейная жизнь

Как думаете, что такое «правила» пары или семьи?

Уборка
Готовка
Расходы
...

На самом деле это нечто большее, что определяет жизнь семьи, например…

В семье есть 2 детей: сын и дочь
Сын младше и моет посуду, когда сестра занята.
Сестра думает, что он моет посуду, когда папа попросил
Укаждого свое правило и это может привести к конфликтам

Правила по поводу выражения эмоций
По поводу личного времени и пространства
По поводу пользования общими предметами, местами
Какие-либо запреты

Правила – это живая динамичная сила, которая в высшей степени влияет на семью.
И важно: их вообще обсуждать, собираться, проговаривать
Менять, если нужно. Быть гибким
И это залог счастья, гармонии и взаимопонимания.
Снижения напряжения.

Как быть?
ЗАДАНИЕ:
В течение недели позамечать, какие негласные правила есть в вашей паре, семье? Все ли их понимают? Хочется ли их поменять?
Не обязательно, но можно сделать «собрание» семьи, с партнером и обсудить правила. Записать их на листочек

Практика «Кинотеатр»

Итак, сегодня мы:
•Блок 1. Повторили 4 шага, чтобы не копить обиды
1) Заметить реакцию тела
2) Признать/понять про что реакция
3) Приблизить или отодвинуть обьект
4) Сделать прямую понятную просьбу
•Блок 2. Обсудили тему «Правила в паре и семье».
Они бывают гласные и негласные. Главное, чтобы они гибко менялись, обсуждались, всеми понимались. Это залог преодоления кризисов.

Итак, сегодня мы:
•Блок 3. Освоили практику на проработку сложных ситуаций, конфликтов и обид «Кинотеатр». Ее можно делать самостоятельно

ЗАДАНИЕ на неделю:
Вести заметки, записывать свою реакцию на какие-либо ситуации: кто-то нарушил границы, «задел», разозлились. 1 й и 2й шаг: заметить, понять про что это.
2. В течение недели по-замечать, какие негласные правила есть в вашей паре, семье? Все ли их понимают? Хочется ли их поменять?

Что сегодня было важным, что поняли?