Магний

Биологическая роль
Поддерживает сердечно-сосудистую систему.
Важен в регуляции нервно-мышечной активности сердца.
Необходим на всех этапах синтеза белка.
Участвует в более чем 300 известных ферментативных реакциях.
Является необходимой составной частью всех клеток и тканей.
Участвует в энергетическом превращении углеводов.
Нормализует артериальное и внутричерепное давление.

Источники

Суточная потребность
Взрослый человек- 0.4 г.
Беременных – 0.45 г.

Недостаток магния в организме
Наступает в результате длительного применения мочегонных средств или вследствие нарушения процессов его всасывания. Всасывания магния в кишечник тормозит избыток кальция и жира.

При дефиците магния:
Повышается норвно- мышечная возбудимость.
Судорожное подергивание мышц.
Тревога
Страх
Тахикардия