мотивация

1. Мотивация и эмоции помогают адаптироваться к новым ситуациям и обстоятельствам, меняют поведение
Когда кто-то использует вас, вы расстраиваетесь и огорчаетесь. Огорчение вызывает желание изменить ситуацию.
2. Мотивация и эмоции помогают сфокусировать внимание на том или ином действии
Когда вы ведете машину, вы выполняете много действий: следите за другими машинами на дороге, уделяете внимание маршруту, чтобы приехать по правильному адресу, слушаете музыку, беседуете с пассажирами. Именно мотивация и эмоции в этот момент отвечают за то, сколько внимания будет уделено каждому из этих действий.
10 интересных фактов о мотивации

3. Мотивация и эмоции являются реакцией на жизненные обстоятельства и вызывают изменения в результатах ваших действий
Например, когда вы едете в отпуск, вы хотите получить как можно больше впечатлений от него, увидеть как можно больше. Поэтому вы много гуляете, и, следовательно, успеваете посетить много достопримечательностей и сделать красивые фото. Таким образом, результаты ваших действий зависят от вашей мотивации и испытываемых эмоций.
4. Мотивация в отношении любого действия меняется со временем и влияет на поведение
Когда студент готовится к завтрашнему экзамену, он очень мотивирован заниматься: экзамен уже завтра, ему нужна хорошая оценка. Со временем студент начинает чувствовать голод, и мотивация “поесть” становится сильнее, чем мотивация “продолжать заниматься”. Потом приходят друзья, которые зовут студента на вечеринку. У него появляется сильная мотивация “пойти на вечеринку”, которая может пересилить мотивацию “продолжать заниматься”.

5. Существуют разные типы мотивации
Многие считают, что проблема только в количестве мотивации (“у меня мало мотивации делать это”, “он не мотивирован”). На самом деле, существуют разные типы мотивации – например, внутренняя (интерес, любопытство) и внешняя (дедлайн) – и поэтому если есть проблема с мотивацией, надо задавать вопрос не только “Почему я не мотивирован?”, но и “Какой тип мотивации у меня в отношении этого действия?”
6. Мы не всегда осознаем, что за нашим действием стоит мотивация
Мы можем устанавливать себе цели сознательно: сделать задачу по работе, убрать дома. Применительно к ним мы обычно и говорим о наличии/отсутствии мотивации. Но некоторые действия мы делаем неосознанно, не понимая толком, что вызвало такую реакцию: резко отвечаем на вполне невинный вопрос, потому что болит голова, или отчаянно стремимся добиться высокого статуса, потому что родители в детстве предъявляли высокие требования к ребенку.

7. Изучение мотивации помогает понять, чего хотят разные люди на самом деле и почему
Более того, изучение мотивации (а точнее – разных мотиваций) людей по всему миру помогает понять, какие типы мотивации свойственны вообще всем людям, а какие – только некоторым в силу воспитания, страны проживания, среды общения и так далее.
8. Мотивацию можно успешно поддерживать, только если для нее есть необходимые условия
Мотивация неотделима от жизненных обстоятельств, контекста: например, если вы не создали условий, чтобы заниматься спортом (не выделили для этого время в расписании, которое не может быть занято чем-то другим; не подготовили форму; не взяли абонемент и тд), ваша мотивация пойти на занятие будет гораздо слабее, чем она могла бы быть.

9. Когда вы пытаетесь мотивировать других сделать что-либо, самые очевидные действия не работают
Учителя гораздо эффективнее мотивируют детей читать, когда ход урока интересен детям, и они с нетерпением ожидают, что будет дальше, чем когда детям просто дают задание "прочитать абзац текста". Работники гораздо более мотивированы достигать целей, которые они выработали совместно с начальством и которые учитывают их интересы, чем абстрактные “планы”, “директивы” и “задачи”.
10. Нет ничего более практически применимого, чем хорошая теория
Хорошая теория построена на наблюдениях за многими людьми и учитывает результаты, которых они добились, применяя ту или иную стратегию мотивации в разных ситуациях. Также она помогает выявить неочевидные, но важные детали, которые мы как обыватели можем упустить.
По материалам учебника Understanding Motivation ("Понимаем мотивацию") гарвардского курса по мотивации