Онлайн-курс Школьная тревожность и способы ее преодоления

Пояснительная записка
Перед всеми старшеклассниками стоит важная и ответственная задача – подготовиться к предстоящим экзаменам.
В этот период учащиеся испытывают большие нервно – психические нагрузки, что приводит старшеклассников к ситуациям крайнего эмоционального напряжения, ухудшению собственного здоровья.

Пояснительная записка

01
03
02
Цели онлайн – курса

Целевая аудитория

Планируемые результаты
01
02
03
Развитие позитивного самовосприя-тия
Стабилизация психического состояния
Применение полученных навыков в повседневной жизни

Практическая значимость
Онлайн – курс может быть использован
Учителями Учащимися

Тревожность – это…
«состояние целесообразного подготовительного повышения сенсорного внимания и моторного напряжения в ситуации возможной опасности, которое обеспечивает соответствующую реакцию на страх»,
или
«негативное состояние, приносящее вред человеку».

Современные психологи тревожность рассматривают с нескольких сторон.
Они используют сразу несколько понятий:
«тревога» - эмоциональное состояние, которое возникает в ситуации какой-то опасности и проявляется в ожидании негативных, неприятных событий.
«тревожность» - свойство личности, которое проявляется в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги

Школьная тревожность

Причины возникновения школьной тревожности

Причины возникновения школьной тревожности

Экзаменационная тревожность
Экзаменационная тревожность определяется специалистами как физиологическое состояние ученика, при котором он испытывает сильное беспокойство, психологический дискомфорт перед экзаменом или во время его проведения. Часто это явление сопровождается боязнью неудачи и ожиданием низких результатов.

Упражнения для снижения уровня тревожности
Упражнение «Я счастлив, потому что...»
Цель: формирование положительного настроя на работу; формирование ценностного отношения к жизни.
Основная часть: предлагается ответить себе на вопрос «Я счастлив, потому что…». Вспомнить всё то, что делает вас счастливым, несмотря на возникающие трудности.

Упражнения для снижения уровня тревожности
Упражнение «Избавляемся от страхов»
Цель: снятие эмоционального напряжения.
Основная часть: предлагается нарисовать свой страх, связанный с учебой, школой, экзаменами. Данный рисунок нужно уничтожить (разорвать, зачеркать, смять, растоптать и т.д.), затем выбросить в мусорное ведро, мысленно представляя, что избавляешься не от бумаги, от страхов и переживаний.

Рекомендации по преодолению тревожности
Никогда не думайте о возможности негативного исхода испытания. Не программируйте себя на неудачу
Подумайте, для чего вам нужно пройти это испытание.
Представьте себе во всех красках, то, что вы получите, справившись с экзаменом

Рекомендации по преодолению тревожности
Не отказывайте себе в отдыхе, обязательно высыпайтесь и правильно питайтесь, не лишайте себя маленьких радостей
Чтобы преодолеть страх, нужно представить, как вы его преодолели. Поэтому во всех мелочах представьте себе - сейчас вы находитесь в ситуации, вызывающей страх, и прекрасно справляетесь со своим страхом. Вы уверенно говорите, контролируете эмоции и постепенно добиваетесь своей цели

Рекомендации по преодолению тревожности
Если вызывающие страх мысли появляются вновь и вновь, постарайтесь заменить их позитивными. Вспомните приятные или даже смешные события вашей жизни. Прочувствуйте детально эмоции, подаренные ими.
Перед началом экзамена подумайте о своих сильных сторонах. Это добавит вам уверенности в собственных силах.