Пешеходный туризм

Пешеходный туризм — вид спортивного туризма. Основной целью является пешее преодоление группой маршрута по слабопересечённой местности.
передвижение пешком с использованием туристского и специального снаряжения.
прохождение группой активными способами передвижения определенного участка местности с образовательными, воспитательными, познавательно-исследовательскими, рекреационными, спортивными целями.

Особенности пешеходного туризма:
доступен и полезен любому практически здоровому человеку, независимо от возраста и физического развития.
предоставляет большую свободу в выборе маршрута в соответствии с эстетическими, познавательными и культурными потребностями участников путешествия.
Для пешеходного туризма характерны простота подготовки и проведения походов, относительная легкость организации полноценного отдыха на биваке.
По сложности пешие походы могут быть самыми разнообразными – от экскурсий и походов выходного дня, до сложных категорийных.

Требования к участникам пешеходного похода
Для прохождения похода каждой категории сложности, участники должны иметь опыт участия в походах предыдущей категории сложности, а руководитель иметь опыт участия в данной категории, и опыт руководства походами предыдущих категорий. Для участия в 1 к.с. нужно иметь опыт участия в походах выходного дня (ПВД).
Оценка сложности похода по продолжительности и протяжённости носит ориентировочный характер и не является определяющей.

Специальное снаряжение для пешеходных походов
это предметы и личного, и группового снаряжения, используемые в специальных целях или их использование вызвано спецификой похода. * в большем количестве появляется уже, как правило, в походах от 3 к.с. и/или комбинированных (например спелео-пешеходных)
Личное:
треккинговые палки;
каска;
обвязка (система);
карабины.
Общественное:
веревки;
протекторы;
спусковые устройства;
зажимы;
ролики;
карабины;
обвязки (системы);
проушины и пр.

Особенности организации пешего похода.
1. Выбор района и категорироване маршрута, исходя из поставленных задач.
2. Подбор состава участников, исходя из физической подготовки и имеющейся квалификации. Распределение по должностям в группе.
3. Составление графика маршрута с учетом локальных и протяженных препятствий, выбор ночевок, запасных дней и аварийных выходов.
4. Подбор необходимого снаряжения, продуктов питания, аптечки, средств связи, навигации и т.д.
5. Оформление необходимой документации: регистрация в МКК, регистрация группы в МЧС (по месту проведения похода), оформление мед страховки, оформление пропусков в погран зоны, заповедные зоны и нац парки и т.д. (если таковые зоны имеются на маршруте).

Подбор необходимого общего и специального снаряжения.
Во-первых, выбор снаряжения продиктован видом туристского похода (пешеходный, лыжный, велосипедный, водный). Очевидно, что уже сам по себе способ активного передвижения (пешком, на велосипеде, на лыжах, на гребных судах) предопределяет, в частности, выбор средств передвижения и вспомогательного снаряжения.
Во-вторых, выбор снаряжения (в основном личной обуви, одежды и бивачного снаряжения) диктуется сезоном проведения похода, климатогеографическими условиями района проведения похода.
В третьих, выбор снаряжения диктуется особенностями местности проведения похода (лесная или безлесная; равнинная или горная). Например, при осуществлении похода в безлесных районах (тундра, высокогорье) для приготовления пищи неизбежно понадобятся специальные нагревательные приборы (примусы, газовые горелки) и топливо к ним. Если маршрут проходит по лесным районам, для приготовления пищи рационально использовать бивачное костровое снаряжение и соответствующие котлы. При этом топливо нести не придется, зато понадобятся пила и топор.
В четвертых, выбор снаряжения диктуется технической сложностью похода. Ассортимент средств передвижения и транспортировки груза, специального и вспомогательного личного и группового снаряжения, комплектование аптечки и ремонтного набора определяется характером классифицированных участков маршрута (естественными препятствиями), степенью автономности похода.

Особенности организации питания в пешеходных походах.
Питание в пешем походе должно компенсировать энергозатраты участников, соответственно, чем выше категория похода, тем выше должна быть калорийность продуктов.
В полном покое на поддержание жизни (основной обмен) взрослый человек потребляет примерно 1 ккал в час на 1 кг массы тела. Это составляет для женщин около 1500, для мужчин - 1800-1900 ккал в сутки.
Сидя - 1.5, стоя - 1.6 ккал в час на 1 кг. При ходьбе по ровной дороге - 3, с рюкзаком 10-15 кг - 6.
Турист с рюкзаком 20 кг, поднимаясь в горку крутизной 20° тратит около 8 ккал в час на кг массы тела, или 500-600 ккал в час. Расход энергии при движении зависит не только от массы, но и от физической подготовки: чем она лучше, тем меньше энергии требуется. Таким образом в городе и несложных пеших и водных походах мы тратим 2500-3500 ккал в сутки.
В горных и лыжных походах III к.с. энергозатраты составляют в среднем 3-4 тыс.ккал в сутки, а в отдельные дни - до 6 тыс.ккал. В сложных походах они возрастают до 5-6 тыс.ккал в сутки в среднем, а в штурмовые дни - до 7-8 тыс.ккал.

Состав пищевых продуктов: БЖУ
Белки – основной строительный материал для организма, особенно ценны белки животного происхождения (организмом человека не синтезируются)
Жиры – основной источник энергии в покое (1 гр жиров – 9,3 ккал)
Углеводы - второй источник энергии, усваиваются организмом гораздо быстрее и с меньшими затратами, чем жиры; гораздо менее калорийны (1 гр – 4,1 ккал)
1:1:4 – пешие и водные походы летом
1:2:4 – зимние и сложные летние походы
1:0.7:4-5 – жаркий климат и высокогорье

Режим питания
Трехразовое горячее питание
Двухразовое горячее питание с 1-2 перекусами
Распределение калорийности суточного рациона:
Завтрак – 35 %
Обед – 30-40 %
Ужин – 25-35%

Требования к продуктам
Компенсировать энергозатраты (калорийность).
Быть сбалансированным.
Вес потребляемых продуктов должен быть минимально возможным, чтобы обеспечить необходимые требования к калорийности, сбалансированности питания (не тушенка!).
Быстрота и простота приготовления.
Походные блюда должны быть вкусными, разнообразными и учитывать гастрономические пристрастия участников команды.
Походные продукты не должны портиться (не вареная колбаса!) и быть «правильно» упакованными для транспортировки.

Способы расфасовки продуктов
Крупы, макароны, сахар, остальное сыпучее– бутылки ПЭТ или упаковки Tetra Pak (из-под молока или сока)
Колбаса, сыр, сало – х/б мешочки
Сухари – х/б мешочки, пакет пэт
Печенье, вафли, пряники – упаковки Tetra Pak (из-под молока или сока). Расходный материал – скотч широкий

Распределение и учет продуктов
При распределении продуктов по рюкзакам участников мы учитываем следующее:
Необходимость пропорционального расходования продуктов питания из рюкзаков,
Физические силы участников
Наличие/отсутствие заброски
Учет продуктов ведется завхозом, который также перед походом составляет меню и раскладку продуктов по дням.

Простейшие способы очистки и обеззараживания воды
Фильтрование (через ткань, грунт)
Отстаивание
Кипячение (не менее 5-10 минут)
Перманганат калия
Р-р йода
Листья рябины

Проверь себя. Вопросы и задания.
1. Какие особенности пешеходного похода?
2. Какие требования к участникам похода?
3. Какое специальное снаряжение для пешего похода вы знаете?
4. Какие особенности организации пешего похода?
5. Какие требования к продуктам в пешем походе?
6. Какие есть способы обеззараживания воды?

Краткие ответы на вопросы.
1. доступность, полезность, свобода выбора маршрута, простота подготовки
2. Для прохождения похода каждой категории сложности, участники должны иметь опыт участия в походах предыдущей категории сложности, а руководитель иметь опыт участия в данной категории, и опыт руководства походами предыдущих категорий.
3. Треккинговые палки, обвязка (система), карабины, веревка, протекторы, зажимы, спусковые устройства.
4. Выбор района, подбор состава участников, составление графика маршрута, подбор снаряжения, оформление документации.
5. Калорийность, сбалансированность, легкий вес, простота приготовления, разнообразие, сохранность.
6. Фильтрование (через ткань, грунт), отстаивание, кипячение (не менее 5-10 минут), перманганат калия, р-р йода, листья рябины.