Подготовка и проведение лыжных походов

Подготовка к лыжным походам должна учитывать основные опасные факторы:
короткий световой день
низкая температура воздуха
сильный ветер
глубокий снег
Для подготовки к лыжному походу нужна:
устойчивость к длительному пребыванию на морозе,
умение дышать холодным воздухом и не простудиться
навыки длительного передвижения на лыжах
овладение техникой подъемов, спусков, поворотов

Размеренная ходьба на лыжах будет способствовать
укреплению здоровья
развитию выносливости
закаливанию организма
Постоянные лыжные тренировки приучат
правильно определять погодные условия
выбирать подходящую одежду
оценивать свои возможности
распределять свои силы

Опасные факторы,
воздействующие
на участника лыжного похода

Одежда туриста - лыжника должны быть:
теплыми, легкими, желательно непромокаемыми,
не стеснять движений, защищать от ветра.
нательная рубашка должна быть из шерстяной ткани.
свитер должен быть плотной вязки, с высоким плотным воротником и длинными рукавами.
штормовой костюм, состоящий из куртки с капюшоном и брюк, служит для защиты от ветра.
штормовая куртка (штормовка) должна быть на ладонь выше коленей, очень свободной в плечах и в области подмышек.
рукавицы должны быть легкими, плотными и свободными, чтобы не натягивались при обхватывании лыжной палки.
необходимы также шерстяная шапочка или шерстяной подшлемник, а при сильном ветре — тканевая маска

Обувь туриста - лыжника должна быть:
Лыжные ботинки должны быть:
настолько свободными, чтобы можно было надеть одну пару простых и две пары шерстяных носков.
стелька в ботинках должна быть войлочной.
в лыжных походах для защиты лыжных ботинок от снега и влаги могут использоваться бахилы. Изготавливаются бахилы из палаточного полотна. Наиболее простая конструкция бахил — это мешок длиной 45—50 см и шириной 30—35 см.

Лыжи должны обеспечивать возможность передвижения туристов в различных условиях местности.
Они должны быть:
широкими, крепкими, надежными, не тяжелыми.

Режим движения в лыжном походе определяется:
характером местности
погодными условиями
уровнем физической подготовленности участников похода.

В лыжном походе нужно передвигаться по готовой лыжне или по целине.
По лыжне первым идет турист, умеющий ровно выдерживать заданный темп. Оптимальное расстояние между лыжниками в хорошую погоду 8—10 м, при ограниченной видимости не более 4 м.
В тех случаях, когда лыжня прокладывается заново, в голове колонны идут наиболее сильные туристы и тропят лыжню, постоянно сменяясь.

Запомните:
Часто на болоте, реке и озере даже при сильном морозе под снегом может оказаться вода.
Места следует обходить, так как на влажные лыжи сразу же налипает снег и движение становится невозможным, особую осторожность надо соблюдать при движении через реку, озеро, ручей, болото.