Послеродовой период: Есть ли жизнь после родов или что такое четвертый триместр

Путь к здоровью после родов –
здоровье до них!
Здоровое питание беременной
Чистая питьевая вода и натуральные напитки
Регулярный утренний стул
Режим сна и бодрствования
Адекватные физические нагрузки
Позитивные эмоции
Группа в контакте https://vk.com/mama4mama

РОДЫ событие, влияющее на всю жизнь
4 фактора удовлетворенности родами
личные ожидания
качество и количество поддержки
отношения с участниками родов
возможность принимать решения
Группа в контакте https://vk.com/mama4mama

Первый час жизни
Создание условий для формирования импринтинга
Взгляд со стороны ребенка
Позднее пересечение пуповины
Раннее прикладывание к груди
Мы живем в мире бактерий
Группа в контакте https://vk.com/mama4mama

Послеродовое восстановление
Первый месяц
Первые сутки после родов провести лежа, вставать лишь в крайней необходимости
Первые двое суток после родов по 20 минут лежать на животе
Провести в постели максимум времени (около 40 дней)
Делать массаж живота
Свивать или подвязывать живот
Умасливаться
Сохранять и восполнять тепло
Питаться не менее 4раз в сутки теплой, легкоусвояемой пищей богатой белком
Обильно пить
Свети к минимуму социальные контакты
Исключить неадекватную физическую нагрузку (не поднимайте ничего, тяжелее вашего новорожденного)
Делайте только то, что дает вам чувство счастья!
Группа в контакте https://vk.com/mama4mama

Как организовать пространство
Подготовить родственников и друзей к факту вашего отдыха, составить список дел, которыми они могут помочь. В него не входит пункт «провести время с вашим малышом»
Продумать ведение хозяйства, это может быть заготовка полуфабрикатов, составление меню из быстро приготовляемых, но полезных блюд, поиск регулярной помощницы, или составление графика дежурств родственников и подруг
Принимать гостей во второй половине дня, а в первой уделять время cну с малышом и себе, своему телу
Настроится на длительный отдых, осознав факт его позитивного влияния на состояние здоровья в будущем.
Продумать, чем заполнить свое свободное время.
Группа в контакте https://vk.com/mama4mama

Результат длительного
отдыха:
Профилактика опущения внутренних органов
Профилактика болей в спине и суставах
Профилактика кровотечений и своевременное сокращение матки
Профилактика послеродовой депрессии
Налаженное грудное вскармливание
Становление привязанности и «включение» материнского инстинкта
Установление ведущей роли матери (родителей)
Мягкая адаптация всех членов семьи к новым условиям жизни
Группа в контакте https://vk.com/mama4mama

Питание после родов
Питайтесь дробно, небольшими порциями 5-6 раз в сутки
Пейте чистую воду в достаточном количестве
Первые месяцы полезно вести пищевой дневник
Осторожно употребляйте продукты аллергены: цитрусовые, экзотические и ярко окрашенные фрукты и ягоды, кофе, какао, мед, орехи, яйца, молочный белок, глютен, морепродукты
Осторожно употребляйте продукты повышающие газообразование: все виды капусты, бобовые, маринады, соленья, консервы, копчености
Питайтесь так, чтобы оставаться в зоне комфорта, если какие либо ограничения вводят вас в стрессовое состояние, откажитесь от них. Помните, что продолжительный стресс гораздо более часто приводит к проблемам с грудным вскармливанием.
Самое лучшее для него сейчас и всегда, это уверенная и счастливая мама.
Группа в контакте https://vk.com/mama4mama

Физическая активность
Начинать полноценные занятия и нагрузки можно только после окончания выделений
Ни в коем случае не качайте пресс, пока не убедитесь в отсутствии диастаза (расхождения) прямых мышц живота
Если от простых упражнений приведенных ниже, вы устаете, сократите время их выполнения
Не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка
В первые сутки после родов:
*движения суставами - вращайте в разные стороны стопы и кисти рук.
*упражнение на расширение диафрагмы: лежа, на вдохе заводите прямые руки за голову, на выдохе опускайте.
Группа в контакте https://vk.com/mama4mama

Физическая активность
На вторые сутки можно начать делать упражнения для активизации мышц живота и тазового дна
В положении лежа на спине дышите расширяя и расслабляя область живота, мысленно наполняя живот воздухом. НЕ НАДУВАЙТЕ ЖИВОТ СИЛОЙ, НЕ ТУЖТЕСЬ!!!
Когда вы начнете чувствовать хорошо мышцы живота, добавьте к выдоху упражнение на активизацию мышц тазового дна. С каждым выдохом постепенно подтягивайте промежность вверх, по направлению к центру тела. Сила сокращения нарастает плавно. Потом короткая комфортная пауза (1-2 секунды) сила напряжения максимальная. Со вдохом, также плавно мышцы расслабляются, НЕ БРОСАЙТЕ ИХ БЫСТРО И НЕ ТУЖТЕСЬ В КОНЦЕ ВДОХА!!!
Делайте так неограниченное количество времени.
На 4-5 сутки можно начать делать эти упражнения в положении кошка, но с прямой поясницей, без прогиба в пояснице.
Группа в контакте https://vk.com/mama4mama

Как подвязывать или свивать живот
Свивальник – плотная полотенечная ткань (лен или хлопок) ширина 40-50см, длина 5-7 м.
Свивать и подвязывать живот ТОЛЬКО ЛЕЖА!
Оставаться в свивальнике не более 8-ми часов в сутки (меньше можно/по состоянию)
Продолжать «подвязываться»/ «свиваться» пока ощущения «с» и «без» различаются
Бенкунг – тонкая, мягкая ткань (ситец, хлопок) ширина 20 см, длина 20-25 м.
Подвязывание – любая ткань (слинг, хлопок, лен) длина 3 м.
Группа в контакте https://vk.com/mama4mama

Самомассаж живота
С хорошими мыслями и с любовью!!!
Группа в контакте https://vk.com/mama4mama

Как восполнять тепло
Массаж или самомассаж всего тела теплым кунжутным маслом
Ванны с морской солью и травами (календула, ромашка, череда), можно брать в ванну малыша.
Баня
Одежда (особенно теплые носочки)
Теплая маслянистая свежая пища
Компоты из ягод и сухофруктов со специями
Длительный совместный сон с малышом
Обряд «Закрытие родов»
Группа в контакте https://vk.com/mama4mama

Послеродовое повивание или обряд «Закрытие родов»
обряд позволяет:
Переключить гормональный фон женщины с «беременного» на «кормящий», гармонизировать работу функций женского организма, ускорить вывод из тела гормона релаксина
Выровнять таз
Поставить на место матку, пупок и органы пищеварения
Привести в тонус мышечную систему организма
Осознать, прожить и отпустить роды, присвоив себе их позитивный опыт
Уравновесить эмоциональное состояние
Инициироваться как мать
Получить заботу и поддержку, напитав себя женской энергией
Насладиться отдыхом
Группа в контакте https://vk.com/mama4mama

обряд включает в себя:
Комплексное прогревание тела
*индивидуально подобранный напиток
*ванна
*баня
*кедровая бочка
Правку и ладку живота, с коррекцией положений внутренних органов и свивания, для закрепления результата
Ребозо – расслабление, коррекция таза, вытяжение позвоночника
Скраб
Травяную купель с обрядовой песней-напутствием
Массаж благоухающим теплым маслом с индивидуально подобранной композицией аромамасел
«Прессотерапию» - перетягивание тела в 7 зонах
Душевную беседу, море заботы и океан любви
Вся процедура занимает 6-8 часов, после процедуры, в течение оставшегося дня женщине нужен покой.
Группа в контакте https://vk.com/mama4mama

Мы желаем Вам здоровья и счастья!!!
Челяля-магазин для сознательных родителей
http://chelyalya.ru/
Вашурина Валерия -специалист по восстановлению после родов, доула
https://vk.com/valeriya_vashurina
[phone]
Группа в контакте https://vk.com/mama4mama