Содержание
- 2. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА Лыжи появились в глубокой древности, еще в каменном веке. Первые лыжи были короткими и
- 3. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране и является доступным, увлекательным и полезным
- 4. Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом,
- 5. ЛЫЖНИКИ - ГЕРОИ ОЛИМПИАДЫ Мы гордимся нашими выдающимися лыжниками — чемпионами мира и Олимпийских игр: В.
- 6. ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ При ходьбе на лыжах в работу вовлекается наибольшее, по сравнению с другими видами
- 7. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ Никогда не срезать дистанции. Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте
- 8. ОДЕЖДА, ОБУВЬ, ЛЫЖНЫЙ ИНВЕНТАРЬ Для занятий лыжным спортом желательно на спортивный костюм надеть легкую спортивную куртку
- 9. ОДЕЖДА, ОБУВЬ, ЛЫЖНЫЙ ИНВЕНТАРЬ Лыжи и палки подбираются по росту. Длина лыж должна быть такой, чтобы
- 10. ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ: Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд,
- 11. ТЕХНИКА ПЕРЕДВИЖЕНИЙ НА ЛЫЖАХ КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- 12. Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем
- 13. ПОПЕРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ ХОД выполняется следующим образом: с шагом левой ноги вперед выносится правая палка, одновременно левой
- 14. Одновременный двухшажный ход (рис. 125). Цикл движений состоит из двух скользящих шагов и одновременного отталкивания палками
- 15. ОДНОВРЕМЕННЫЙ БЕСШАЖНЫЙ ХОД применяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы,
- 16. Подъем «полуелочкой» (рис. 99) выполняется, как ступающий шаг. При этом носок нижней лыжи отводится в сторону,
- 17. Подъем «елочкой» (рис. 126) применяется на склонах 20—30°. При этом подъеме лыжи ставятся на внутренние ребра.
- 18. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ Упражнения для совершенствования попеременного двухшажного хода: Скользящий шаг без палок: посадка ( принять
- 19. ОДНОВРЕМЕННЫЙ ОДНОШАЖНЫЙ КОНЬКОВЫЙ ХОД Способствует развитию высокой скорости и применяется на подъемах, равнине, пологих спусках с
- 20. ПРЕОДОЛЕНИЕ БУГРОВ И ВПАДИН. Перед бугром надо немного выпрямиться, в момент наезда на бугор — присесть,
- 21. Техника спуска на лыжах требует сохранения равновесия и устойчивости в соответствующей стойке — основной, высокой, низкой
- 23. Скачать презентацию