Слайд 2ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:
активация деятельности школы по пропаганде здорового и полноценного питания:
Формирование
![ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ: активация деятельности школы по пропаганде здорового и полноценного питания:](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-1.jpg)
у учащихся здорового образа жизни
развитие культуры питания
Слайд 3С 1980 года число лиц во всем мире, страдающих ожирением более чем
![С 1980 года число лиц во всем мире, страдающих ожирением более чем](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-2.jpg)
удвоилось.
В 2008 году более 1,4 миллиарда взрослых людей в возрасте 20-ти лет и старше страдали от избыточного веса. В 2010 году более 40 миллионов детей в возрасте до 5 лет имели избыточный вес.
Слайд 4Основная причина ожирения и избыточной массы тела – энергетическая несбалансированность между калориями,
![Основная причина ожирения и избыточной массы тела – энергетическая несбалансированность между калориями,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-3.jpg)
поступающими в организм и калориями затрачиваемыми.
Слайд 5По данным Всемирной Организации Здравоохранения, продолжительность жизни человека и состояние его здоровья
![По данным Всемирной Организации Здравоохранения, продолжительность жизни человека и состояние его здоровья](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-4.jpg)
на 60% определяет его образ жизни и система питания, на 15% - наследственность, еще 15% - условия внешней среды, и лишь на 10% услуги здравоохранения.
Слайд 6Поэтому очевидно, почему люди, следящие за своим здоровьем и внешним видом, стараются
![Поэтому очевидно, почему люди, следящие за своим здоровьем и внешним видом, стараются](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-5.jpg)
питаться натуральными продуктами, богатыми растительным белком, углеводами и другими микроэлементами.
Слайд 7СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН – ОСНОВА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН – ОСНОВА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-6.jpg)
Слайд 8Сегодня уже увеличился спрос на зерновые, бобовые культуры, обладающие высокой пищевой ценностью.
![Сегодня уже увеличился спрос на зерновые, бобовые культуры, обладающие высокой пищевой ценностью.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-7.jpg)
Диетологами всего мира составляются списки функциональных продуктов. Зерновые и бобовые культуры играют в этих списках главную роль.
Слайд 10ОДИН ИЗ ТАКИХ ПРОДУКТОВ — НАТУРАЛЬНЫЕ КРУПЫ.
Каша испокон веков занимала на Руси
![ОДИН ИЗ ТАКИХ ПРОДУКТОВ — НАТУРАЛЬНЫЕ КРУПЫ. Каша испокон веков занимала на](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-9.jpg)
важнейшее место, являясь одним из основных блюд. Отсюда и русская пословица «Каша - мать наша». Исстари на Руси выращивали злаковые культуры, совершенно оправданно считая их очень питательными и полезными для здоровья. Исследования, проведенные позже, лишь доказали мудрость наших предков.
Слайд 11БЕЛКИ
Важнейшим компонентом здорового и правильного питания являются белки. Белки представляют основу
![БЕЛКИ Важнейшим компонентом здорового и правильного питания являются белки. Белки представляют основу](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-10.jpg)
структурных элементов клетки и тканей
Ежедневная норма белков:
Потребность человека такова, чтобы поддерживать азотистый баланс в равновесии. Если работа человека не связана с физическим трудом, то организм нуждается в получении с пищей 1-1,2 г белка на 1 кг веса. Так человеку массой 70-75 кг необходимо 70-90 г белка в сутки.
Слайд 12ПОСЛЕДСТВИЯ НЕХВАТКИ БЕЛКОВ:
Недостаток белков в питании вызывает у детей замедление роста и
![ПОСЛЕДСТВИЯ НЕХВАТКИ БЕЛКОВ: Недостаток белков в питании вызывает у детей замедление роста](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-11.jpg)
развития, а у взрослых - глубокие изменения в печени, нарушение деятельности желез внутренней секреции, изменение гормонального фона, ухудшение усвоения питательных веществ, проблемы с сердечной мышцей, ухудшение памяти и работоспособности
Слайд 13ЖИРЫ.
Пищевые жиры – кладовая энергии. Содержащиеся в них жирные кислоты утилизируются
![ЖИРЫ. Пищевые жиры – кладовая энергии. Содержащиеся в них жирные кислоты утилизируются](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-12.jpg)
при формировании клеточных мембран, регулирующих все стороны жизнедеятельности организма. Часть этих кислот незаменима, т.е. не могут образовываться в организме.
Слайд 14Ежедневная норма жиров:
Разумная суточная норма потребления жиров для человека средних лет
![Ежедневная норма жиров: Разумная суточная норма потребления жиров для человека средних лет](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-13.jpg)
близка к 100 г, а растительных масел – к 20-30 г.
Последствия нехватки жиров:
Авитаминоз, сухость кожи, ломкость волос, экзема, псориаз, облысение и незаживление ран.
Слайд 15КРАХМАЛ
Крахмал ценен благодаря своей легкой усвояемости и высокой энергетической ценности. Это пищевой
![КРАХМАЛ Крахмал ценен благодаря своей легкой усвояемости и высокой энергетической ценности. Это](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-14.jpg)
продукт "первой очереди", нужный и мозгу, и мускулам.
Слайд 16ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА КРАХМАЛА:
СУТОЧНАЯ НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ УГЛЕВОДОВ ДЛЯ ТРУДОСПОСОБНОГО НАСЕЛЕНИЯ СОСТАВЛЯЕТ ВСЕГО
![ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА КРАХМАЛА: СУТОЧНАЯ НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ УГЛЕВОДОВ ДЛЯ ТРУДОСПОСОБНОГО НАСЕЛЕНИЯ СОСТАВЛЯЕТ ВСЕГО](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-15.jpg)
190—445Г В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВОЗРАСТА, ПОЛА И ХАРАКТЕРА ТРУДА.
Слайд 17ПОСЛЕДСТВИЯ НЕХВАТКИ КРАХМАЛОВ:
АВИТАМИНОЗ, ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА.
![ПОСЛЕДСТВИЯ НЕХВАТКИ КРАХМАЛОВ: АВИТАМИНОЗ, ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-16.jpg)
Слайд 18КЛЕТЧАТКА.
Клетчатка (пищевые волокна) очищает желудочно-кишечный тракт и усиливает его деятельность, что
![КЛЕТЧАТКА. Клетчатка (пищевые волокна) очищает желудочно-кишечный тракт и усиливает его деятельность, что](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-17.jpg)
в результате оказывает благотворное воздействие на пищеварение. Клетчатка является неотъемлемой частью здорового питания.
Слайд 19Ежедневная норма клетчатки:
25 – 30 г.
Последствия нехватки клетчатки
Нехватка грубой клетчатки
![Ежедневная норма клетчатки: 25 – 30 г. Последствия нехватки клетчатки Нехватка грубой](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-18.jpg)
способствует хроническим запорам, при которых вредные вещества не выводятся из организма, а продолжают скапливаться в кишечнике и длительное время неблагоприятно влияют на его слизистую оболочку.
Слайд 20МИНЕРАЛЬНЫЕ СОЛИ.
Состав минеральных солей в клетках поддерживается с огромной точностью, даже
![МИНЕРАЛЬНЫЕ СОЛИ. Состав минеральных солей в клетках поддерживается с огромной точностью, даже](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-19.jpg)
небольшие отклонения здесь представляют угрозу для жизни. Причем соотношение между различными элементами в точности повторяет содержание их в морской воде (кроме магния).
Слайд 21ВИТАМИНЫ.
Витамины необходимы человеку не из-за своей энергетической ценности, а из-за способности
![ВИТАМИНЫ. Витамины необходимы человеку не из-за своей энергетической ценности, а из-за способности](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-20.jpg)
регулировать течение химических реакций в организме. Они помогают высвободить энергию, содержащуюся в продуктах питания, потребляемых нами. Без витаминов мы могли бы умереть от голода.
Слайд 22И напоследок - не ешьте насильно, через силу. Организм способен самостоятельно определить
![И напоследок - не ешьте насильно, через силу. Организм способен самостоятельно определить](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/340987/slide-21.jpg)
оптимальные потребности в пищевых веществах и калориях.