Развитие физических качеств у юношей

Содержание

Слайд 2

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА – это индивидуальные особенности, определяющий уровень двигательных возможностей человека.

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА – это индивидуальные особенности, определяющий уровень двигательных возможностей человека.

Слайд 3

Физические качества 

Быстрота ; Выносливость ; Сила ; Координационные способности (равновесие, ловкость) ;

Физические качества Быстрота ; Выносливость ; Сила ; Координационные способности (равновесие, ловкость) ; Гибкость
Гибкость

Слайд 4

Упражнения для развития быстроты 

Упражнения:
максимальный бег по наклонной и ровной плоскости, бег из

Упражнения для развития быстроты Упражнения: максимальный бег по наклонной и ровной плоскости,
различных исходных положений, бег с максимально скоростью с остановками, с изменением направления, бег с максимальной скоростью на дистанции 30, 60, 100, 200 метров Плавание на 25, 50, 100 метров.

Слайд 5

Упражнения для развития выносливости 

Упражнения:
плавание на длинные дистанции, равномерный бег на длинные

Упражнения для развития выносливости Упражнения: плавание на длинные дистанции, равномерный бег на
дистанции, езда на велосипеде, передвижения на лыжах, катание на коньках, полосы препятствий с увеличенным объемом разнообразных прыжковых упражнений и др.

Слайд 6

Упражнения для развития силы

 Упражнения:
приседания, упражнения с эспандером, отжимания, подтягивание на перекладине, упражнения

Упражнения для развития силы Упражнения: приседания, упражнения с эспандером, отжимания, подтягивание на
с гантелями, упражнения в парах, броски набивного мяча, поднимание туловища из положение лежа, прыжок в длину, прыжки на скакалке, тройной и пятерной прыжки, «многоскоки», прыжки вверх с доставание подвешенных предметов и др.

Слайд 7

Упражнения для развития ловкости 

Упражнения:
прохождение полосы препятствий, прыжок в заданное место, кувырок

Упражнения для развития ловкости Упражнения: прохождение полосы препятствий, прыжок в заданное место,
вперед и назад, спуски парами, взявшись за руки (лыжи), подвижные игры, эстафеты, различные виды ходьбы по скамейке, бег по скамейке, по рейке скамейки и др.

Слайд 8

Упражнения для развития равновесия 

Катание на роликовых коньках, катание на велосипеде, катание на

Упражнения для развития равновесия Катание на роликовых коньках, катание на велосипеде, катание
коньках, ходьба по скамейке, стойка на одной ноге, ходьба с закрытыми глазами и другое.

Слайд 9

Упражнения для развития гибкости 

Упражнения:
наклон вперед без и со штангой, наклоны туловища

Упражнения для развития гибкости Упражнения: наклон вперед без и со штангой, наклоны
вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя; наклоны в положении седа; упражнения с гимнастической палкой, «шпагат», «мост», «складка» и др.
Имя файла: Развитие-физических-качеств-у-юношей.pptx
Количество просмотров: 37
Количество скачиваний: 0