Слайд 2ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА – это индивидуальные особенности, определяющий уровень двигательных возможностей человека.
Слайд 3Физические качества
Быстрота ; Выносливость ; Сила ; Координационные способности (равновесие, ловкость) ;
Гибкость
Слайд 4Упражнения для развития быстроты
Упражнения:
максимальный бег по наклонной и ровной плоскости, бег из
различных исходных положений, бег с максимально скоростью с остановками, с изменением направления, бег с максимальной скоростью на дистанции 30, 60, 100, 200 метров Плавание на 25, 50, 100 метров.
Слайд 5Упражнения для развития выносливости
Упражнения:
плавание на длинные дистанции, равномерный бег на длинные
дистанции, езда на велосипеде, передвижения на лыжах, катание на коньках, полосы препятствий с увеличенным объемом разнообразных прыжковых упражнений и др.
Слайд 6Упражнения для развития силы
Упражнения:
приседания, упражнения с эспандером, отжимания, подтягивание на перекладине, упражнения
с гантелями, упражнения в парах, броски набивного мяча, поднимание туловища из положение лежа, прыжок в длину, прыжки на скакалке, тройной и пятерной прыжки, «многоскоки», прыжки вверх с доставание подвешенных предметов и др.
Слайд 7Упражнения для развития ловкости
Упражнения:
прохождение полосы препятствий, прыжок в заданное место, кувырок
вперед и назад, спуски парами, взявшись за руки (лыжи), подвижные игры, эстафеты, различные виды ходьбы по скамейке, бег по скамейке, по рейке скамейки и др.
Слайд 8Упражнения для развития равновесия
Катание на роликовых коньках, катание на велосипеде, катание на
коньках, ходьба по скамейке, стойка на одной ноге, ходьба с закрытыми глазами и другое.
Слайд 9Упражнения для развития гибкости
Упражнения:
наклон вперед без и со штангой, наклоны туловища
вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя; наклоны в положении седа; упражнения с гимнастической палкой, «шпагат», «мост», «складка» и др.