Развитие опорно-двигательной системы

Опорно-двигательная система человека изменяется в течение жизни.
В детстве и юности кости и мышцы быстро растут и развиваются.
14 – 17 лет – самый интенсивный рост.
К 25 годам рост и окостенение скелета заканчивается.

Для правильного развития костей и мышц необходимо полноценное питание.
жиры
белки
углеводы
витамины
минеральные соли

На развитие скелета влияет двигательная активность.
Физические упражнения способствуют формированию сильного и выносливого человека.
Отсутствие физических упражнений ведёт к снижению устойчивости организма к заболеваниям, падению уровня трудоспособности и ожирению.

Развитие скелета и мышц тела взаимосвязаны.
Чем сильнее развиты мышцы, тем
прочнее кости.
У людей, занимающихся спортом, на костях в местах прикрепления мышц образуются выступы и бугорки.

Регулярная физическая нагрузка, соответствующая возрастным особенностям организма:
стимулирует обмен веществ;
оказывает тренирующее
воздействие на сердечно-сосудистую
систему и органы дыхания;
развивает мышцы и костную систему.
питательные
вещества и кислород
Происходит увеличение мышечной массы.

мышечная деятельность повышает
увеличивается глубина дыхания;
улучшается снабжение кислородом
тканей организма.
работоспособность организма;
Рекомендации по выполнениям физических упражнений.
Главное во всём – чувство меры.
Главный принцип тренировки – постепенное и систематическое увеличение нагрузки.

Зарядка
цель – разминка мышц и суставов;
силовые упражнения не стоит выполнять; упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук;
типичные упражнения: потягивания, наклоны и приседания.

Физические занятия
включают комплекс статических и динамических упражнений;
статические упражнения развивают силу, выносливость;
динамические упражнения развивают быстроту, точность и целенаправленность движений.

Плавание
во время плавания работают все группы мышц;
прекрасное средство массажа тела и закаливания организма.

Лыжи
работают группы мышц ног, рук, спины;
укрепляется кровеносная, дыхательная и нервная системы.

Когда мы развиваем мышцы, мы тренируем и нервную систему.
Движения становятся более точными и быстрыми.

Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, игнорирует спорт и физическую культуру, то: эластичность и сократительная способность мышц снижается;
мускулы становятся слабыми и дряблыми;
нарушается координация движений.
Недостаток движений – гиподинамия – прямой путь к избыточному весу и нарушениям работы
опорно-двигательной системы.

«Всю мою жизнь я
любил и люблю
умственный труд и
физический, и,
пожалуй, даже больше
второй».
И. П. Павлов
(1849 - 1936)