Развитие скоростно-силовых качеств в процессе физкультурно-оздоровительных занятий

Введение
Развитие скоростно-силовых качеств в процессе физкультурно-оздоровительных занятий на примере программ физического воспитания для учащихся общеобразовательных школ.
Скоростно-силовые навыки являются частью работоспособности человека, а высокий уровень развития обеспечивает высокую надежность действий, как в экстремальных ситуациях, так и в повседневной жизни.

This Photo by Unknown author is licensed under CC BY-NC.
Цель работы - выявить эффективность комплекса упражнений на развития скоростно-силовых качеств, что применяются на занятиях физической культуры.
Объект исследования - процесс развития скоростно-силовых способностей у учащихся.
Предмет исследования - методика применения средств и методов физического воспитания скоростно-силовых способностей.
Практическая значимость: результаты исследования можно использовать учителям и преподавателям физической культуры в практике своей педагогической работы.
Гипотеза исследования предполагает, что специально подобранный комплекс упражнения на развития скоростно-силовых качеств, применяемый на занятиях физической культуры может значительно повысить уровень физической подготовленности.

Теоретические основы исследования развития скоростно-силовых способностей
Скоростно-силовые навыки проявляются в двигательных действиях, требующих начальной скорости движения помимо значительной мышечной силы.
К числу скоростно-силовых способностей относят:
быстрая сила, которая характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемых в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины;
взрывная сила, способность по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при старте в спринтерском беге, в прыжках, метаниях и т.д.).
Проявления способности развивать скоростную силу во многом зависят от типа мышечного напряжения в конкретном движении, которое выражается в различных движениях скоростью развития мышечного напряжения, его величиной и продолжительностью.

Основные характеристики скоростно-силовых возможностей и методы воздействия на них
Максимальные скоростно-силовые возможности это результат оптимального сочетания силы и скорости.
В проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от композиции, т.е. соотношения быстрых и медленных волокон.
Скорость и степень расслабления мышц-антагонистов могут быть важным фактором, влияющим на скорость движения.
С энергетической точки зрения все скоростные упражнения анаэробны. Их максимальная продолжительность не превышает 1-2 минут.
Максимальная анаэробная сила. осуществляется почти исключительно за счет энергии анаэробного распада мышечных фосфагенов и гликогена- АТФ.
Основные характеристики скоростно-силовых возможностей и методы воздействия на них

Методы воспитания физических качеств
К методам воспитания физических качеств можно отнести силовые упражнения:
-гимнастические упражнения с весом тела.
-упражнения при помощи отягощений в свободном весе гантели штаги гири и тд
- упражнения в тренажерах рычажных , блочных
- подвижные и спортивные игры.
Методика развития скоростно-силовых способностей в программах физического воспитания для учащихся это различного рода прыжки (легкоатлетические, акробатические, опорные, гимнастические) метания, толкания и броски спортивных снарядов и других предметов; скоростные циклические перемещения; большинство действий в подвижных и спортивных играх, а также единоборствах, совершаемых в короткое время с высокой интенсивностью.