Тренировка на выносливость

Что такое выносливость?
Выносливость– способность организма переносить нагрузки в течении длительного времени.
Подумай и приведи пример упражнения, которое направлено на развитие выносливости.

Круговая тренировка
Для тех, кто не любит выполнять монотонную, однообразную работу,
этот вариант будет наиболее предпочтителен.
Такая тренировка заключается в выполнении 3-6 кругов, состоящих из 5 -8 упражнений.
Выполняются они подряд с минимальным временем отдыха.
Упражнения можно выбрать и силовой, и функциональной направленности,
а время работы и отдыха можно регламентировать интервалами:
например, работа — 40 секунд, отдых — 20 секунд.
Важно помнить, что любая тренировка всегда должна начинаться с разминки,
которая проводится, как правило, в формате
низкоинтенсивной циклической нагрузки,
и завершаться заминкой, например, в виде стретчинга.

Выбери 1 из 2 упражнений.
Внимательно изучи его выполнение.
40 секунд работы – 20 секунд отдыха.
2 подхода к каждому упражнению.
Внимательно слушайя буду подсказывать и поддерживать.

1
NORMAL
NORMAL+
Приседания
Приседания с прыжком

1
NORMAL
NORMAL+
Планка на предплечьях
Планка боком, с опорой на одной руке,
с опорой на одной ноге.

Прыжки с высоким подъемом ног
Бег на месте с хлопками пяток по ягодицам
2
NORMAL
NORMAL+

Отжимания
Отжимания
4
NORMAL
NORMAL+

Приседания с касанием пола
Выпады с прыжками
5
NORMAL
NORMAL+