Управление вниманием и ощущение благополучия

Слайд 2

эпистемический статус: что-то исследовано, но есть много вопросов

эпистемический статус: что-то исследовано, но есть много вопросов

Слайд 3

управление вниманием

вниманием можно управлять и это навык, который можно качать
Что это даёт?
лучше

управление вниманием вниманием можно управлять и это навык, который можно качать Что
понимаешь себя
лучше справляешься со стрессом
снижаешь эмоциональную реактивность
можешь более полно проживать опыт
буст для многих других практик

Слайд 4

mindfulness

наблюдать и распознавать в деталях живой опыт момента намеренно и безоценочно, с

mindfulness наблюдать и распознавать в деталях живой опыт момента намеренно и безоценочно, с любопытством и открытостью
любопытством и открытостью

Слайд 5

называние эмоций и состояний zoom in - zoom out

проживаю изнутри,
погружен в ситуацию

смотрю

называние эмоций и состояний zoom in - zoom out проживаю изнутри, погружен
со стороны,
погружен в наблюдение

контекст сильно влияет на самочувствие

влияние контекста ослаблено, наблюдаешь из более ресурсного состояния практики

Слайд 6

как тренировать навык управления вниманием?

как тренировать навык управления вниманием?

Слайд 7

берёшь

и
тренируешь

берёшь и тренируешь

Слайд 8

проблемы

ожидания / знания
предпочтения
скука
отсутствие бережности

ум новичка
принятие
любопытство
мягкость, доброта

решения

проблемы ожидания / знания предпочтения скука отсутствие бережности ум новичка принятие любопытство мягкость, доброта решения

Слайд 9

ощущение благополучия

когда у вас было ощущение, что всё хорошо?
выпишите случаи, которые удаётся

ощущение благополучия когда у вас было ощущение, что всё хорошо? выпишите случаи,
вспомнить
объедините случаи, которые кажутся похожими по ощущениям, которые вы испытывали в те моменты
посмотрите, какой фактор является ключевым для каждой группы, рождает это ощущение
Имя файла: Управление-вниманием-и-ощущение-благополучия.pptx
Количество просмотров: 38
Количество скачиваний: 0