Биологические часы “сон-бодрствование” для человека

ХРОНОБИОЛОГИЯ
Наука, изучающая суточные ритмы организма, называется хронобиологией (греч. chronos - время)

Правило Ашоффа
"У ночных животных активный период (бодрствование) более продолжителен при постоянном освещении, в то время как у дневных животных бодрствование более продолжительно при постоянной темноте"

Световые ритмы и человек
Нормальный человек ночью спит 8 часов, 16 часов бодрствует. Этот ритм из 24 часов сопровождается различными изменениями в организме.

Внутренние часы человека
Что же произойдет, если он не будет ощущать эти световые ритмы?
Периодичность сохранялась: 1/3 времени уходила на сон, остальное – на бодрствование. Однако самым важным результатом было то, что время сна и бодрствования в сумме составило не 24 часа, а 25 часов

Что влияет на циркадные ритмы
1. Солнечный свет влияет на выработку мелатонина – гормона, регулирующего циркадные ритмы человека
2. Социальные сигналы. То есть, в регулировании цикла «сон — бодрствование» участвуют и используемые нами блага цивилизации.

Выводы
1. Циркадные ритмы есть у всех живых существ на Земле: растений, микроорганизмов, беспозвоночных и позвоночных животных, вплоть до высших млекопитающих и человека
2. У ночных животных активный период (бодрствование) более продолжителен при постоянном освещении, в то время как у дневных животных (и у человека тоже) бодрствование более продолжительно при постоянной темноте
3. У человека 24-часовой ритм навязан сменой дня и ночи и социальными сигналами.